月子餐30天食谱及做法
既能更快的恢复也能防止长胖❕看到这大家可能说,又低脂清淡又下奶补气血的月子餐真的存在吗❔当然存在❕ 💫 今天就给大家分享30道低脂下奶、不油不腻的月子餐食谱。
月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁,烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥,午餐猪肚,扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼,下午茶水果红枣蛋糕。
午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜 下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包 晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤 宵夜:牛奶,心形椰香包。
我们可以将月子分成三个阶段。第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、第四周为第三阶段。
月子餐30天食谱及做法 1. 第一周 主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。
坐月子十大补汤
30天月子汤不重样 ️ ️ ️ ️ ️ 第一周:促进子宫收缩、排恶露 猪肝菠菜汤 黄花菜瘦肉汤 三鲜香菇汤 筒子骨海带汤 冬瓜干贝汤 花生猪肚汤 益母草木耳汤 五红汤 四物炖鸡汤 莲藕瘦。
甜醋猪脚姜汤 功效:产后血虚、食欲减退、手脚冻,用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用,可增进食欲,兼能健胃散寒、温经补血,是产妇最佳滋补汤水。
5⃣青木瓜黑木耳南瓜汤 ✅补气血、通母乳 · 6⃣青木瓜皇帝豆汤 ✅健脾、通母乳 · 7⃣杜仲巴戟天枸杞鸡汤 ✅益肝肾、养筋骨,对产后腰痛好 • ‼️除了月子汤。
五红汤 点击加载图片 五红汤 食材:红糖2块、红枣2颗、枸杞、花生、红豆。 做法:1、准备好食材,提前浸泡一下,放入电饭煲,加入适量的水煮熟即可。
必喝的月子汤 各位宝妈们别小看月子期间进食的功效,月子汤不仅可以帮助刚生产不久的妈妈们快速恢复虚弱的身体,而且还可以加快乳汁分泌的速度,并且提高乳汁的质量。
8道月子汤合集㊙️不油腻、下奶快、补气血
1⃣黑糯米粥2⃣双红南瓜补血汤3⃣百合红枣银杏羹4⃣桂圆莲子木耳乌鸡汤5⃣栗子黄焖鸡6⃣红枣山药小米粥7⃣菠菜鸭血汤8⃣桂圆红豆大枣汤✔️每一道菜的做法我都附在了图片里面。
➡️Tips:可以切成块,加水煮2分钟食用。 . ★香蕉——寒性水果🍌 功效:润肠、调节肠胃功能、通便、排出体内杂质,预防便秘。 Tips:食用前最好用开水煮一煮。
【㊙️🔥教你做“滋补汤”,🌸补气血、健脾胃,女士常喝面色红润,不怕冷‼️】01.✅食材备好。✅莲子泡发,去掉连心。✅红枣洗净,桂圆剥去皮。
5️⃣五红汤 6️⃣四物鸡汤 7️⃣红枣莲藕排骨汤 8️⃣当归红糖鸡蛋汤 9️⃣胡萝卜牛肉汤 1️⃣0️⃣人参鸡肉汤 总计10款汤,这些汤都是平时会给产后妈妈做的,关于汤的做法。
✅补气血、通母乳 · 6⃣青木瓜皇帝豆汤 ✅健脾、通母乳 · 7⃣杜仲巴戟天枸杞鸡汤 ✅益肝肾、养筋骨,对产后腰痛好 • ‼️除了月子汤。
10道产后补气血月子汤|超下奶✔️恢复快
杏仁片10g 蜜枣适量 - ✅黑加仑莲子羹🌼材料:黑加仑干10g 桂圆干10g 银耳35g 百合10g 莲子5g 🌹🌹具体的制作步骤可以图片上有详细的讲解哦～💗这些甜汤对于产后女性需要补气血又想。
.✨月子期多吃的下奶食物蔬菜:丝瓜、莲藕、莴笋、黄豆芽水果:木瓜、桂圆、香蕉 、无花果杂粮:红豆、花生 、小米、芝麻肉类:鲫鱼、鲫鱼、猪蹄、肉类.🌵月子期回奶食物刺激类的食物一。
10道产后补气血月子汤|超下奶✔️恢复快 肉丸妈 ㊙️10道产后补气血月子汤|超下奶✔️恢复快❗️ 产后妈妈气血虚,脾胃虚弱,如果不及时进补调理,容易体虚影响产后恢复。
板栗:补肾、产后腰痛的克星玫瑰花茶:调理气血木瓜:催乳、减肥薏仁:排恶露鲫鱼:补血、催乳猪蹄:催乳、含丰富胶原蛋白虾:通乳、增食欲芝麻:养血、补肝肾豆腐:益气、养生羊肉:补。