低热量水果
苹果（午饭前食用）苹果可以起到分解脂肪的作用，它不仅热量低，而且丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有一定的帮助。
低热量的水果有木瓜、葡萄柚、苹果、香蕉、潘石榴、菠萝、甜橙、柠檬、西瓜、香瓜、草莓、杨桃、芒果、哈密瓜、李子、杏、柚子。这些水果富含维生素、膳食纤维。
枇杷，每100克热量仅41千卡，不仅热量低，而且皮薄肉嫩，果肉多汁。库尔勒香梨，每100克热量为42千卡，库尔勒香梨水分充足，肉质细嫩，口感脆爽，一次吃掉2个香梨热量也不容易超标。
低热量水果较多,生活中常见的包括香蕉、火龙果、柠檬、柚子等,适量食用可帮助补充能量和营养。
榴莲。榴莲的能量高达147千卡，能量这么高主要是因为它的含糖量很高，是常见水果中含糖量最高的，高达18.4克，所以不仅是减肥者要少吃，要控血糖的朋友也得少吃。
减脂期不建议吃的水果
减肥不能吃的六种水果 1.榴莲 榴莲是有着水果之王，外表被坚硬的带刺外壳所包裹的热带著名水果，目前国内可以买到的榴莲大多来自东南亚国家，如泰国、老挝等。
减肥期间，这10种水果最好不要吃，不仅不能减肥，还会增肥，尤其是最后两种。1、香蕉 香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的，都知道香蕉可以润肠通便，很多人甚至用香蕉来治便秘。
减肥期间禁吃的水果有柿子、荔枝、龙眼、香蕉、橘子、杏、芒果等水果，含糖分高、热量大，不利于减肥。
减肥期间不能吃的水果有甘蔗、香蕉、龙眼、葡萄、荔枝、榴莲、红枣等。
一般情况下,减肥患者不能吃的水果有榴莲、荔枝、葡萄等,具体分析如下: 1、榴莲: 榴莲属于一种热量比较高的水果,其中的糖分、脂肪以及蛋白质也相对较多。
公认10种最燃脂蔬菜
西兰花：西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素K和叶酸。它有助于提供饱腹感、促进消化，同时具有抗氧化和抗炎的作用。
茄子，为常见蔬菜，其含有多种维生素，还含有较多的维生素P，维生素C和皂草甙，可降低胆固醇，平时，我们吃茄子，最好不要添加大量油脂，茄子易吸油，最好清蒸。
公认10种更燃脂蔬菜 1. 芹菜:含有丰富的纤维和水分,有助于消化和排毒,同时能提高新陈代谢。 2. 西兰花:富含维生素C和酚类化合物,可以加速脂肪代谢,同时具有抗氧化作用。
接下来给大家分享十个减脂菜。这些家常菜都是以清淡、低热量为主，适合于三伏天的减脂饮食。当然，每个人的身体状况和口味偏好都不同，所以饮食计划应根据个人情况调整。