富含维生素d的食物
食用高脂肪鱼类,如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等,都可以获得维生素D。
富含维生素D的食物有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。
1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜,包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
牛奶 无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
维生素d水果含量排名一览表
含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、草莓、菠萝等,但是由于维生素D是一种脂溶性维生素,因此在水果里的含量相对较少。
含维生素D最高的水果食物有胡萝卜,牛肉,瘦肉,鸡蛋,动物内脏,香蕉,猕猴桃,哈密瓜等,这些都是属于日常生活当中比较常见的食物以及水果,当中的维生素D含量是比较高的。
橙子 橙子是含维生素D较高的水果之一,每100克橙子中含有大约40国际单位的维生素D。 柠檬 柠檬也是含维生素D较高的水果之一,每100克柠檬中含有大约30国际单位的维生素D。
含维生素D的水果都有哪些1 1、樱桃红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。
水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹,维生素d,主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
含维生素D十大水果
有4种水果含有高维生素D。 1.樱桃 樱桃有多种维生素,深红色的樱桃蕞甜。很多朋友吃樱桃是因为樱桃可以抗氧化,清除体内自由基,进而达到抗衰老、美白养颜的作用。
水果、蔬菜和坚果 专注于营养丰富的食物可以为您的身体提供修复细胞和维持其所有系统所需的一切。“含有抗氧化剂的食物真的有助于提高你的免疫力。
含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、草莓、菠萝等,但是由于维生素D是一种脂溶性维生素,因此在水果里的含量相对较少。
今日早课||维生素食物来源 VA:动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。
一(150克)罐提供三分之一的每日钙需求(奶酪,牛奶和杏仁也是很好的来源)。健康的钙摄入量(含维生素D和负重运动)有助于维持骨骼强度和预防骨质疏松症。