五谷杂粮怎么搭配好喝又营养
豆浆成了家里早餐必备,以前每天只喝黄豆浆,现在我会搭配其他食材,每天换着花样给孩子补充营养,天天喝喝不腻,今天分享6款家庭版豆浆食谱!
五谷杂粮八种搭配——越吃越健康 第一款 宁心安神 食材👉黄豆+莲子+茯苓 制作👉打豆浆喝 功效👇 1⃣黄豆:健脾养胃、增强体质、抗氧化 2⃣莲子:养心安神、益肾涩精 3⃣茯苓:益脾和胃。
搭配的种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。
悠闲的时光，给家人做一道好喝又健康的粥，是个不错的选择。家里有老人和小孩的，可以多备一些五谷，只需要变换搭配，就可以做出不同的口感，孩子也不会觉得喝腻。1、补脑益气粥。
实际生活中，大米，红米，黑米 是比较普遍的，其它 诸如小麦，荞麦，玉米粒，豆类 搭配着往里加即可。
早餐最好的八种粗粮
粗粮不仅营养丰富,还能预防便秘,增强体质! 这里就是超市的粗粮区,满满当当,种类齐全。
今天我给大家推荐几道好做又好吃的粗粮早餐，而且营养非常的丰富，早上也不用花那么多的时间去准备了。最重要的是我们自己在家里面做的早餐吃起来也是非常健康，非常美味的。
紫薯是孩子们最喜欢吃的一种蔬菜,可以做成各种各样的美食。在生活里,我们经常可以看到人们用紫薯搭配面粉做成的各种紫薯面食。
黑米 黑米是一种非常健康的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。黑米可以用来做黑米粥、黑米饭、黑米糕等等。
适合早餐吃的粗粮
第八种:全麦 全麦食品素有低热量、高纤维、麦香味浓等特点,对于肠胃消化非常有好处,常吃全麦食品不仅很饱腹,而且也不会长胖,用来做减脂早餐非常合适哦!
✨ 析芮粘玉米 💰32元 规格:10根/袋 热量:154大卡/100克 我超级喜欢吃粘玉米,早餐搭配一颗水煮蛋和一杯牛奶绝绝子,他们家的玉米香香糯糯的,个头也很大。
适合早餐吃的粗粮 每天最好吃4种以上粗粮,具体来说,可以包括: 一种“米”类粗粮,如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等; 一种“麦”类粗粮。
那么,早餐吃什么能让减肥有事半功倍的效果呢? 01 全麦面包+牛奶燕麦片 燕麦牛奶,营养是较为丰富的。
适合早餐吃的粗粮一般可以选择红薯紫薯,也可以吃一些小米粥或者是黑豆粥。