8至12岁一周食谱
将蒜末放入油中加热至香,爆香火腿,加入西兰花和木耳; 4.放半勺生抽,1勺蚝油,少许黑胡椒,拌匀。 八、猪骨菠菜汤 材料:新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
馒头，蒜薹炒肉丝，肉末炒胡萝卜烧竹笋，紫菜虾仁儿汤，周二可以给孩子吃馒头，面条，炒小白菜。
小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。
这是7至12岁儿童一星期不重样的食谱做法。
这8道菜最适合8至12岁孩子吃
7一12岁儿童爱吃的菜1 可乐鸡翅 不要一听见可乐就觉得不健康,菜品中的可乐只是代替了老抽和糖的作用,而鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。
首先,青岛大约每年5.1-8.30 为休渔期,这段时间来吃不到新鲜的海鲜。像什么帝王蟹啥的都不是 Made in QingDao。
番茄炒蛋番茄炒蛋是一道简单易做、美味可口的家常菜。番茄富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力和促进消化，而蛋白质则是孩子们成长所必需的营养物质。
对于儿童来说,临床上的差异更加明显。食用猕猴桃的孩子与食用香蕉的孩子相比,没有患感冒和流感类疾病的几率是1.8倍。
红烧鱼 一道富含蛋白质和多种营养物质的菜肴,鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和钙元素,有助于促进孩子们的骨骼发育和智力发展。
适合9到12岁喜欢吃的菜
这道菜品既美味又营养,富含蛋白质和多种维生素。紫菜中含有丰富的碘元素,能够促进孩子们的智力发展,非常适合孩子食用。 3、红烧肉 是一道非常经典的中式菜肴。
12岁的孩子一般吃西兰花，芹菜等蔬菜较好。
小火焖煮一会儿，依次放入年糕，白菜(怕吃不饱加了年糕，怕太辣加白菜减轻辣味)。4、最后，搭上香菜就OK了。
烤香肠 食材:香肠,辣椒粉,孜然粒,孜然粉,白芝麻,白糖,盐,生抽 做法: 首先把香肠改成花刀备用;调料汁: 辣椒粉,孜然粉,白芝麻,孜然粒,盐和白糖各一勺。