早餐减脂餐食谱
如果整顿早餐吃不了，可以把草莓、部分鹌鹑蛋和腰果留作上午加餐吃。
24款早中晚餐减脂食谱，简单高效又美味！米妈做了很多的减脂餐，有宝宝问，有没有一日三餐的，今天就来安排！
周日:小米红豆南瓜粥+饺子皮香蕉煎饼+香蕉 其实早餐喝一碗这样的杂粮粥基本就可以管饱了,搭配香蕉酸奶、鸡蛋,就完全可以秒杀其他的减肥早餐了。
助攻健康瘦出小蛮腰～ 而且牛奶的吃法真的是花样太多啦,可以泡燕麦、榨汁做奶昔、煮汤、做奶茶、牛奶布丁等等好多美食,减脂期可以解解馋～ ✔️黑咖啡:选择无糖的就好啦。
减脂早餐搭配食谱图片
第一款早餐——番茄蔬菜虾滑面 准备一个番茄、少许金针菇、少许青菜、适量虾滑。
卤好的牛腱子切片，里面卷上薄荷，配上青柠汁调的酸辣口味的蘸水，清香酸爽又开胃。
减脂早餐day5:全麦面包+脱脂牛奶+白灼菜心+鸡蛋+圣女果;热量323大卡,产能营养素均衡。 食材份量及营养素配比如下图所示: 看到就会做,也是不用讲做法的一餐。
地瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素，作为薯类可以替代部分主食，一般建议每日吃50-100克，如果早餐没有地瓜，也可以把100克地瓜替换成25克燕麦，燕麦用开水淹没冲2分钟。
减脂食谱100道—030 鸡肉百叶卷 031 泡菜鸡蛋饼 032 土豆肉松核桃伪寿司卷 🔸鸡肉百叶卷 是低碳日的早餐搭配，高蛋白、高膳食纤维。
一周减脂早餐食谱,十分钟搞定,营养又美味
减脂早餐day1:全麦面包+无糖豆浆+煮鸡蛋+拍黄瓜;热量355大卡,产能营养素均衡。 食材份量及营养素配比如下图所示: 豆浆、面包、鸡蛋都不需要讲了。
给大家分享6款我非常喜欢的,简单又快速的,适合上班族的早餐。
🔟分钟搞定!!👍适合赶时间上班族学生党!!
减脂早餐day1:牛奶200毫升 西兰花60克 鸡蛋60克 全麦面包60克,热量364kcal。