早餐南瓜粥的做法
【菜品】：大米南瓜粥 【烹饪食材】：南瓜200克，大米60克。
大米和糯米比例为2：1，倒在一起，用清水浸泡30分钟。泡过的米，很容易就煮得特别烂。2，南瓜去皮，洗净切成薄片，红枣洗净。注意红枣要仔细清洗，尤其是褶皱里面。
早餐南瓜粥的做法 步骤 step 1 先将南瓜去皮切块,块的大小可以随意,最好别切大了,不容易熟 步骤 step 2 洗好的大米放入锅中 步骤 step 3 将南瓜放入锅中,按煮粥键即可。
做法步骤：第1步、南瓜去皮、去子、切块。第2步、将切好块的南瓜装盘放入蒸锅，开锅蒸10分钟。第3步、用筷子插入南瓜块，能够轻松插透，说明南瓜已熟。
【藜麦小米南瓜粥】用料：南瓜一块，大米一小杯，小米半杯，藜麦半杯，东菱养生锅一个。步骤：1，大米洗干净，提前浸泡一个晚上，这样早上能大大缩短煮粥的时间。
南瓜粥香甜软糯,早餐喝上一碗,热乎乎的超舒服
所以，早餐不要一直喝白粥了，来一碗南瓜粥，软糯香甜，营养好吃，全家人都喜欢。
南瓜粥 准备材料：南瓜1块、老姜3片、小香葱3根、普通面粉少许、植物油适量 操作过程：1. 把南瓜清洗干净，带皮在淡盐水里浸泡一会儿，然后连皮切成小块。
南瓜粥香甜软糯，早餐喝上一碗，热乎乎的超舒服 南瓜粥 原料：熟南瓜、大米、清水。做法步骤：第1步、大米淘洗干净，放锅里。第2步、蒸熟的南瓜。
加入切了片的南瓜一起煮到米开花 3.看到粥都开花，非常稠 4.把南瓜搅拌散开 5.加入瘦肉继续煮 6.最后加入盐调味即可，暖暖甜甜的南瓜粥就出炉了，一年之计在于春，狠粮精米是关键。
【藜麦小米南瓜粥】用料：南瓜一块，大米一小杯，小米半杯，藜麦半杯，东菱养生锅一个。步骤：1，大米洗干净，提前浸泡一个晚上，这样早上能大大缩短煮粥的时间。
南瓜粥能量
南瓜粥的热量并不高，每100克南瓜中含有21大卡的热量。
每100克南瓜粥含有的热量是21大卡。南瓜粥中含有果胶,它具有很好的吸附作用,能帮助人体黏附细菌和其他有害人体的物质,并将其排出体外,对人体具有保护和解毒的功效。
一碗500ml南瓜粥的热量是多少不能确定,热量的高低取决于南瓜与大米的量。
有些女性正处于减肥的状态,不能吃热量高的东西 ,其中南瓜粥的热量多少呢?
一大碗南瓜粥的热量
每100克南瓜粥含有的热量是21大卡。南瓜粥中含有果胶,它具有很好的吸附作用,能帮助人体黏附细菌和其他有害人体的物质,并将其排出体外,对人体具有保护和解毒的功效。
南瓜粥的热量100毫升大概是53大卡,热量并不是特别高。
满满一大碗小米南瓜粥热量很低,而且饱腹感也很强,配上鸡蛋🥚是健康又营养的早餐,再来个玉米馒头,完美!
按每100g南瓜粥来算,南瓜粥中的碳水化合物只有11.46g左右,而脂肪只有0.14g左右,且100g南瓜粥的热量只有53大卡。
100克番茄都有20大卡的热量了,可见吃南瓜粥是不会使人发胖的,减肥中的朋友也可以放心大胆地吃了! 在我国,南瓜既当菜又代粮,将南瓜与大米等一同熬粥食用是最健康原始的吃法。