左旋肉碱的副作用(左旋肉碱的副作用与危害性)
有些关注过减肥的朋友对“左旋肉碱”并不陌生，但也有很多人误以为是减肥药，以为只要多吃就能减肥。最后，他们发现一点效果也没有。为此，我们特别邀请了蒂芙尼品牌资深国家营养师石长廷为我们解答一些关于左旋肉碱的常见困惑：
1.什么是左旋肉碱？
左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。
2.左旋肉碱的减肥原理是什么？
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。可以说，肉碱是运输脂肪酸的载体。补充左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。
3.你一天喝几次左旋肉碱咖啡？
左旋肉碱咖啡中含有的左旋肉碱是高纯度的左旋肉碱，每袋10g。你可以一天一次吃一袋。早餐或午餐后服用。咖啡有提神的作用。尽量不要在睡前4小时服用该产品，以免影响睡眠。
4.服用左旋肉碱需要注意饮食吗？
想要减肥，需要控制饮食，注意少吃油炸和高热量的食物。肉是一口一口吃的，减肥也需要一点点控制饮食。然而，服用L-coffee并不需要完整的饮食。吃饭前注意食物的热量就行了，吃完饭就消耗少了。注意晚餐的热量摄入。左旋肉碱可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢的过程中需要消耗水分。一般口干是体内缺水的表现。服用左旋肉碱可以保证每天2000 ~ 3000ml左右的水分，补充到身体需要的水分时不会出现口干。
5.左旋肉碱是咖啡粉还是液体？会有什么副作用吗？
L-coffee为粉末状，独立包装，携带方便。可以放在包里，放在家里，放在办公室。用温水送服也很方便。
6.左旋肉碱一定要配合运动才有效果吗？怎么拍效果最好？会不会瘦肌肉？
运动起到加速作用。如果想加快减肥速度，建议配合运动，效果会更明显。没时间锻炼也没关系。产品本身可以燃烧脂肪，运动只是起到一个加速的作用。
服用方法：每天早餐或午餐后服用一粒。如果有运动习惯，运动前半小时服用更有效。
7.怀孕期间可以服用吗？
左旋咖啡国家食品健康品牌，除儿童、孕期、哺乳期外，其他时间均可服用。
左旋肉碱可以促进身体的新陈代谢，这需要水的消耗。服用后需要多喝水。一般口干是身体缺水的表现。服用左旋肉碱每天保证2000 ~ 3000毫升左右的水分。给身体补充水分，就不会口干舌燥。
L-coffee的味道和咖啡很像，只是味道略淡。很多人选择服用，而不是日常的咖啡。
8.服用左旋肉碱后会容易反弹吗？
左旋肉碱是一种维生素。只要控制饮食和运动，几乎没有反弹。一般减肥成功后，有些朋友会认为自己已经够瘦了，不需要运动或者减少食量。此时，如果他们恢复之前的食量或突然停止运动，身体代谢会进入缓慢状态，更容易引发反弹。所以，养成良好的生活习惯，注意适度的饮食和运动是保持身体不反弹的重要条件，而左旋肉碱本身是不会引起反弹的。
9.服用左旋肉碱有什么禁忌吗？
左旋肉碱不宜与大量氨基酸同时服用，会抑制左旋肉碱的吸收，使左旋肉碱无法发挥作用。同时，服用左旋肉碱会使人精力充沛，所以左旋肉碱不宜在夜间服用，否则会引起失眠。在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水分。所以要注意多喝水，避免缺水。喝水还能促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。
修正左旋肉碱会有副作用吗？
汤臣倍健左旋肉碱只起到促进脂肪进入线粒体和脂肪利用率的作用。只有合理的、足够的运动，才能减肥。你可以把左旋肉碱想象成运输脂肪的载体。再多的车辆，不开(锻炼)也不行。一般服用后会出现耐力提升、运动时出汗增多等一些现象。正常。
左旋肉碱有没有副作用呢？
左旋肉碱，顾名思义，是肉类中发现的碱性物质，而左旋肉碱是一个化学术语，表示结构类型。实际上，它是一种氨基酸，常见于瘦肉、牛奶和乳清中。植物中含有的左旋肉碱很少，基本可以忽略不计。所以所谓“减肥多吃蔬菜”的观点，从这个角度来看是错误的。
左旋肉碱之所以能减脂减肥，是因为它能将体内脂肪带入线粒体进行燃烧，所以又被称为脂肪搬运工。换句话说，它可以像搬运工一样，把脂肪运到指定的地方进行“燃烧”。左旋肉碱不仅能减脂减肥，还能提高肌肉耐力，促进肌肉恢复，保护心脏和血管健康。左旋肉碱已被列入美国药典，中国卫生部也将其列为营养强化剂。
左旋肉碱的用法：训练日两次，非训练日一次。训练日安排在早上空腹起床后两次，下午训练后立即进行一次。非训练日的使用时间安排在下午，要空腹服用。左旋肉碱是一种氨基酸，不需要定期服用，可以长期补充。
左旋肉碱非常安全，已经添加到婴儿配方奶粉中。左旋肉碱唯一的副作用是，如果你晚上吃得太晚，你的精力可能会太旺盛，这会影响你的睡眠。不过，专家也表示，虽然国际上没有证据表明左旋肉碱有副作用，但左旋肉碱主要通过肝脏和肾脏代谢，一旦摄入过多，可能会对这些器官造成压力。部分消费者服用后出现发热、多汗、口渴、头晕、失眠等症状。
PS:左旋肉碱虽然有一定的减脂效果，但绝对没有很多广告吹嘘的那么神奇。因为左旋肉碱只是“携带”脂肪，并不能“点燃”脂肪，人体内多余的左旋肉碱也会被排出体外，如果身体根本不缺乏这种氨基酸，再多补也是徒劳。
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左旋肉碱又称左旋肉碱，存在于肌肉、肝脏和可食用的肉类提取物中，能激活脂肪酸的氧化。左旋肉碱一度被炒作成减肥特效药，但很多医学家对其减肥功能持怀疑态度。左旋肉碱的作用非常重要。缺了就会生病，但正常人会产生足够的左旋肉碱。人体具有自动调节功能。左旋肉碱不足时会自动堆积，过量时会通过尿液排出。所以正常人不需要补充左旋肉碱。
你搜索中国食品药品监督管理局的网站可以发现一个有趣的现象。在含有这种成分的保健食品中，称之为左旋肉碱。在含有这种成分的药物中，称之为左旋肉碱。所以目前所有包装上写有左旋肉碱的产品都是保健食品。保健食品的说明书上注明用于单纯性肥胖，但没有注明副作用。
根据药品说明书的查询，左旋肉碱用于继发性肉碱缺乏症的医疗，而肾功能衰竭患者在进行血液透析或腹膜透析时，容易失去肉碱，从而导致心肌病、高脂血症、骨骼肌疾病(疼痛)等疾病。给透析患者补充肉碱是左旋肉碱的主要临床用途。
左旋肉碱的副作用长期服用后有轻微的胃肠道反应，包括一过性腹泻、呕吐、恶心、腹部绞痛等。减少剂量后上述反应可减轻或消失。长期使用左旋肉碱会产生耐受性，也就是说，原有的有效剂量逐渐不足，需要加大才能产生原有的效果。孕妇和哺乳期妇女慎用，对左旋肉碱过敏的人不宜使用。
千万不要相信减肥药能减肥。每个人的体制都不一样。没有一种药物适合任何人。如果使用药物过多，身体也会产生抗体。
很多药物基本都是媒体宣传，有夸大之嫌。左旋肉碱本身是人体需要的，没问题，但不能全在你吃的药里。药物有许多有害健康的成分。
我体重190斤，没试过减肥。因为我以前练过运动，因为没有消耗，所以不练之后瞬间涨到90多斤。从后期开始一直在95 kg上下浮动，所以没有反弹，因为我没有减肥。我想减肥，也能很快瘦下来(以前一般都是把体重比例调整到比自己小，所以重的运动把体重放进去是常有的事)，但是出来就不会瘦了，因为会反弹。改变自己的饮食习惯，合理进食，适量运动，是最好的减肥方法。药到病除，不要试图快速减肥。慢慢改变习惯，一点一点瘦下来，反弹就不会来了。
没有