营养餐食谱
营养餐食谱中早餐主要以高蛋白、低热量的食物为主,包括鸡蛋、牛奶、少量的喝一些咖啡。
1-3岁幼儿营养食谱:萝卜番茄汤 食谱原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精。
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一周七天菜谱一览表
今天给大家整理了一份,一周7天21餐,每日三餐搭配食谱。减肥不会吃,来看看这个。
一周七天家庭日常简单实用菜谱表：星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭 晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜 甜点：香蕉牛奶冰沙 星期二：早餐：全麦面。
星期一:蜜汁焖鸡腿、牛肉炒土豆、玉米干锅虾、蒜蓉秋葵、炸金针菇、裙带豆腐汤。 - 星期二:番茄炖牛腩、照烧鸡腿、手撕包菜、热狗炒辣椒、文蛤蒸鸡蛋、炸杏鲍菇。
星期一 早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果 午餐：青椒土豆丝炒肉+米饭+汤 晚餐：地三鲜+米饭+汤 星期二 早餐：豆浆+油条+水果 午餐：酸菜鱼+米饭+汤 晚餐：麻辣香锅+米饭+凉菜 星期三 。
腌制20分钟以上,刷一层油放入提前预热的烤箱220℃、20min。在烤鱼的过程中处理配菜,此菜谱选用了茼蒿、鲜豆皮、苕粉、木耳。蔬菜焯水一分钟,苕粉煮熟、焯木耳、鲜豆皮改刀成片。
一周7天食谱,告别做饭恐慌
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麻辣香锅 食材：土豆、青椒、豆皮、面筋、虫草花、鸡块、辣椒、花椒、酱油、盐、味精等。 做法：土豆去皮切厚片、青椒切小块、豆皮、面筋泡软切成长条、鸡块切片。
南瓜蒸排骨,需要提前一晚将排骨用生抽,蚝油抓拌均匀后放入冰箱冷藏腌制,早上直接拿出来在上面铺点南瓜上锅蒸就可以。
食谱:早餐:半个葡萄柚,两个鸡蛋 午餐:一个苹果 晚餐:两块鸡胸肉 加餐:一根黄瓜 感觉:这些食物看起来很少,但是吃完了一点都不饿!很神奇!
初学做饭的简单菜谱
糖醋里脊(超简单,新手也能一次成功) 评分8.3578 人做过 30道家常菜不重样,适合新手小白哦 5 人做过 新手十分钟揉出手套膜。
小学生初学做饭的简单菜谱 简介一、韭菜炒藕。1、准备食材藕250g、韭菜... 一、韭菜炒藕。 1、准备食材藕250g、韭菜1小把、适量盐、适量味精、适量油。
【咸鸭烧黄豆】材料：咸鸭腿2个、黄豆一大碗、八角2个、大蒜3瓣、老抽2勺、料酒2勺 1、鸭子洗净切成块状，放在水里浸泡半小时，可去除过多的亚硝酸盐 2、锅内倒油，油热后。
我在这比较推荐豆果美食,毕竟我也有好几十万浏览量的菜谱哈哈。