多食补血食物并配合适当的运动是有效补血的重点。例如：
一、补血食物
1、绿叶蔬菜：丰富维生素有助于赤血荧酸的合成，即促进血细胞的形成和成长，有利于补血，可以丰富流失的元素，使血液酸碱平衡，补血效果更好。
2、瘦肉：肉类有利于铁元素的吸收，补血很有效，可以选择瘦肉搭配食用，也可以搭配新鲜的蔬菜和海鲜食用，对补血的帮助更大。
3、海带和紫菜：海带和紫菜可以增加血红蛋白，缓解血虚状态，也可以补充血液的元素，并能有效的补血。
4、山药：山药含糖、碳水化合物、半胱氨酸、维生素及微量元素非常丰富，山药是非常好的补血食物，长期食用可以起到补血的作用。
5、蛋白质：蛋白质是器官发育、血液恢复及修复细胞的必要物质，补血的蛋白质也是非常重要的，鱼肉、豆制品等蛋白质的摄入也可以起到补血的作用。
二、运动补血
适度的运动可以帮助血液循环，从而帮助进入血液循环的新鲜营养物质进入到各个器官中，以补血效果。
1、走路：走路可以增强四肢的运动能力，增加血液循环速度，有利于补血，定时走路可以养成良好的习惯。
2、慢跑：慢跑运动可以加强血液循环，使营养物质较容易进入到血脉，有利于血液中瑞益细胞的增加，从而可以有效的补血。
3、瑜伽：瑜伽的精神理念和深重的功法可以使气血循环更均衡，使气血均匀的分布到全身的各个部位，在补血的作用上也是非常有效的。
总之，想实现血虚补血的目的需要坚持健康的饮食习惯与身体锻炼，此外，也可以根据自身情况，在医生的指导下服用一些补血剂辅助补血。