含钙量最高的食物排名
钙是人体当中必不可少的营养素，人体几乎所有细胞组织都需要钙来维持健康，所以要摄取充足的钙是极其重要的。食物对我们身体来说是摄取钙的主要渠道，如果想让它们的钙摄取量达到每日所需的剂量，那么就要清楚知道什么食物中含钙量最高。
据调查，下面这些食物含钙量最高：首先是鲜猪大肠，其中含钙量达到545毫克，其次是各种豆类，例如绿豆、绿豆粉，其中含钙量比较高，仔细一看便能发现其中含钙量达到 340毫克~380毫克。然后依次是巴旦杏仁、花生、白木耳等，含钙量分别为179毫克、176毫克、164毫克。另外，一些奶类和海产品也是含钙量比较高的食物，例如牛奶、鱼类、虾等，含钙量分别为118毫克~336毫克。
如果要让家庭里所有人的钙摄取量达到每日所需的剂量，那么首先就要安排一下食物的搭配，最好避免总是吃一种食物，要多吃一些以上列出的这些含钙量比较高的食物，平衡膳食，才能够使人体每天获得足量的钙质摄入，而不至于出现维生素或矿物质过量或缺乏的情况发生。
简而言之，一般来说，含钙量最高的食物排名为：鲜猪大肠，豆类，巴旦杏仁、花生、白木耳，奶类，海产品等。这些食物都含有较高的维生素和矿物质，摄入其中的钙质可以保障人体的健康。