燕窝是中国传统名贵补品之一，传说古人常将其放在家室，以辟邪避毒。在中国古代医学观念中，燕窝依据不同的投放时间，属于舒缓性和活血行气性的食物。但是到底早上吃还是晚上吃更好呢？
从营养学的角度来看，燕窝中含有多种营养的维生素和氨基酸，具有补肾益气、健脾和安神的功效。早上服用能够帮助人们早早补充营养，它可以在当天帮助身体充分利用代谢情况，抗衰老、改善血液循环，提升免疫力；晚上服用能起到补血安神、滋阴壮阳，令睡眠更舒适，减少疲劳，补充精力。
况且，从传统中药角度来看，燕窝性质平和、味甘性温，益气养血，易于滋阴壮阳，润肺生津，健脾养胃，具有强壮脾胃的作用；而它的性味甘热，更适宜晚上服用，益气安神，起到抗衰老、抗疲劳的作用，令身体保持地最佳状态。
然而，早晚饮食服用燕窝细微差异也不可忽视。徐先生，资深中医，提醒：“燕窝应以每天一次，每次3g为宜，早上服用在气血生津作用会更益，而晚上服用可起到补血安神的补偿作用。”
因此，早上或晚上服用燕窝都有一定的好处，要根据个人体质选择最适合的服用方式。重视早睡早起，保持良好的生活作息、多食富含氨基酸的果蔬、多运动多饮水，良好的生活习惯有助于保持身体健康。
总而言之，早晚服用燕窝都有一定的好处，帮助提升免疫力，延缓衰老，补充体力。大家应把握“少而精”的服用原则，根据实际情况，选择合理的服用时间，以期达到保健和增肌的目的。