优质蛋白含量高的食物排名
人类身体需要进食优质的蛋白质来维持健康和活力。尽管很多种食物含有蛋白质，但是优质的蛋白质只存在于少数食品中。要找到优质的蛋白质来源，下面对优质蛋白含量高的10种食物进行排名。
1、鱼肉：鱼肉是高蛋白质、低脂肪的食物，其中的蛋白质容易被身体吸收，含有多种营养成分，是增强免疫力和增加肌肉的绝佳选择。
2、全蛋：全蛋白质含量非常高，它们包含了大分子物质，如乳清蛋白、它腈及其他海洋生物蛋白质，因此可以帮助增强免疫力。
3、鸡肉：鸡肉中所含的蛋白质比地鸡肉的蛋白质含量要高，且脂肪含量低，可以增强抗疲劳能力，补充人体所需营养，而且易于消化。
4、豆类：豆类中的蛋白质含量极为丰富，其中所含优质蛋白质可以维持人体健康，它们也能阻止细胞老化，对增强新陈代谢具有重要作用。
5、奶制品：乳制品中所含优质蛋白质可以有效维持人体健康，而且它们还能帮助建立肌肉，并能提供身体所必须的能量源。
6、虾类：虾类中的蛋白质含量极高，它们都是优质的蛋白质来源，对滋养肌肉、改善免疫力及维持心脏健康有着重要作用。
7、坚果：坚果中所含蛋白质，尤其是开心果，可以满足人体所需的营养需要，而且它们还能帮助改善肠胃功能，增强抵抗力。
8、瘦肉：瘦肉是蛋白质的极佳来源，其中海鲜、牛羊、家禽等肉分别含有特定的营养物质，是极佳的蛋白质来源。
9、大豆：有机大豆是非常优质的蛋白质来源，其中蛋白质的吸收率达到90%，因此十分适合素食者摄入。
10、脱脂奶粉：脱脂奶粉中含有大量蛋白质，其蛋白质含量和氨基酸组成相对合理，有助于充分利用营养，是常见的蛋白质来源之一。
以上就是对优质蛋白含量高的食物排名的具体介绍，适当摄取优质蛋白质可以让身体保持健康，维持活力，而上面介绍的10种食品也是这一目的的非常好的选择。