适合坐月子吃的家常菜
在家坐月子的妈妈,来来回回吃的月子餐就是那几样:麻油鸡、猪蹄、猪肝、鲫鱼汤。别说是虚弱的产妈了。就连平常的人天天吃这几样也会腻。
今天给大家整理分享了各类月子餐,可以打印出来,贴在冰箱,大部分都是简易的家常菜。
很多妈妈问,在家坐月子不知道怎么吃,家里人也不会做月子餐,吃来吃去就只有🐔 今天给大家整理分享了各类月子餐,可以打印出来,贴在冰箱,大部分都是简易的家常菜。
第三道：虾仁炒西兰花 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
第一道:鲫鱼豆腐汤,鲫鱼营养丰富豆腐也富有营养含蛋白质较高对产妇的康复及乳汁的分泌有很好的促进作用,很适合产后妈妈食用。
简单好吃的月子餐
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坐月子的月子餐怎么做,月子菜谱大全一日三餐最宜吃的粗粮搭配: 月子比较适合吃一些小米、紫米、黑豆、黄豆等粗粮食品。
第六道:蒸蛋饺,坐月子离不开吃鸡蛋,但是产妇由于吃多了鸡蛋看见鸡蛋就烦,何不换种新吃法,产妇就容易接受了,比如这种蛋饺,饺子皮就是鸡蛋。
彩椒洗干净切成蚕豆大小的丁备用青笋去皮洗干净也切成同样大小的丁备用瘦肉洗干净切丁儿之后,加少许盐、生粉、生抽、白糖和料酒腌5-10分钟。
坐月子的月子餐怎么做,月子菜谱大全一日三餐
很多宝妈不知道产后应该吃什么,补充哪些营养,一 日三餐如何搭配?
产后第一周食谱推荐21款月子餐教程!! 我是红姐,10年月嫂经验。
刚生完的前三天,月子餐忌吃油腻,饮食要清淡,因为这时还没打开乳腺管,吃得太油腻,会导致奶水从乳房中出不来,而且此时喝奶的宝宝喝得少,吸吮的力气也小。
产妇第一餐喝些充沛的碳水化物最为有利。月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好 午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤或其他。
早餐：青菜汤+炒饭+炒空心菜+焖南瓜 加餐：温水渡水果 午餐：西红柿炒鸡蛋+炖鸡翅+炒青菜+清蒸鱼 加餐：饭后二十分钟后吃些水果 加餐：位于午饭和晚饭之间，来个牛肉炒饭。
月子菜谱大全一日三餐(月子食谱大全)
月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋。
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
如果月子餐吃得好,那么身体恢复会变得更快。鸡汤、小米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。是不是所有的食物都适合产后七天食用,既有利于产妇的身体健康,又有利于产妇乳汁的产生。
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