黑枸杞每天吃多少合适，你平日里注意养生保健吗
枸杞对于很多注重养生保健的人来说都是很好的食材，可以和很多的其他又很高价值的食物搭配在一起然后对身体起到不同的做法，那么今天我们想要给大家介绍的内容就是针对于枸杞其中的一个类别，就是黑枸杞了，不知道大家是否有了解，黑枸杞每天吃多少合适?
黑枸杞每天吃多少合适，你平日里注意养生保健吗
我们这里按照中医上的说法推荐大家每天吃五g左右的黑枸杞是比较的合适的，这样能够补过量的补充营养成分，是黑枸杞能够循序渐进的对人体产生很好的效果。
黑枸杞我们平日里接触的可能比较的少，吃的多的是红藕器，那么今天大家看看它的营养价值，他属于温性的一种食材，能够补肾健脾，而且还能够保护眼睛，缓解眼疲劳和干涩的症状，而且能够强身健体，促进人体的免疫力增强，对于咱们现代人来说，生活压力非常的大，而且如果平日里没有养成很好的生活习惯，很多人到了中年之后会患上心脑血管疾病，那么枸杞对于这个问题有比较好的预防左右，能够减缓疲劳的的程度，同时还能够降低血压，维持血糖的稳定性，所以说如果这方面问题多的，试着每天服用黑枸杞。对于软化血管，降低胆固醇含量，还有脂肪肝都有好的效果的。
大家每天可以直接吃，也可以搭配着泡水，比如加一些百合这种温性的食材，喜欢甜味的加入蜂蜜也是可以的，蜂蜜的营养价值也是很高的。
黑枸杞每天吃多少合适，你平日里注意养生保健吗，如果说你是比较注重养生的人的话，那么我们知道你肯定有所了解的，如果你不知道具体每天吃多少，看了我们的文章就能够做到心中有数了，大家就按照推荐的克数服用，一定要坚持才能够看到效果的哦。
?
红枸杞每天吃多少粒，成人小孩大不同
众所周知，红枸杞富含多种营养元素，它不仅是一种中药，也是一种食品。在汤里放一些红枸杞不仅可以增加味道，还可以起到一定的滋补作用。虽然红色枸杞好吃，但是可不能多吃哦，多吃对身体不好。
红枸杞是我们日常生活中比较常见的一种药食同源食物，具有明目的作用，但红枸杞的药性相对偏热，如果每天食用大量的红枸杞，很容易出现上火的症状，所以吃红枸杞要控制量，一般每天成人吃10到15粒为好，小孩每天吃3粒左右即可。
除了要控制吃红枸杞的量之外，还要懂得食用红枸杞的方法。大家可以将枸杞泡水饮用，也可以直接嚼着吃。但上火期间内尽量不要吃枸杞，以免造成便秘、口腔溃疡等不适症状的发生。
从上面的介绍中我们可以知道，红枸杞营养价值高，是药食两用的食物，但再好的食物都不能过多食用，需要有一个量。其中成人每天吃10到15粒为好，而小孩每天吃3粒左右就可以了。
红枸杞虽说滋阴补肾，益精明目，但虚寒的人服用会滑脱泄泻，内热未清的人慎用。夏季阴虚的人吃易上火，多吃会导致眼睛红胀，视力模糊。过食红枸杞子会上火，生吃泡水时应减量。高血压、性情急躁，或大量摄取肉类导致面泛红光、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人应少吃红枸杞子。
任何保健品也不能长期服用，所以用红枸杞泡水，我们尽量放5——6颗就行了，不要太多，但是可以明确的告诉你，红枸杞没有什么副作用，可以放心食用。
?
蓝莓每天吃多少比较好，儿童吃蓝莓每天多少合适
蓝莓价钱不便宜，比其他水果都要贵，蓝莓贵有贵的道理，富含丰富的营养物质，对身体不错。夏天是蓝莓上市的季节，蓝莓看上去比较小，一不注意，就会多吃，蓝莓多吃对身体不好，下面小编就给大家分享下原因。
蓝莓虽好，但切不可贪多。每人每天吃60克左右的蓝莓比较好，也就是6颗蓝莓鲜果。蓝莓吃多的话容易造成肠胃不适，而且蓝莓属于凉性水果，且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友来说，更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。
此外，蓝莓有一定的轻泻作用，若一下吃的太多会使肠胃受到刺激，也会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多蓝莓后易造成腹泻。而且蓝莓过量食用会在体内产生结晶体，反而对身体有害。
蓝莓营养丰富，口感清甜，但在吃的时候需要注意量，每人每天吃60克，也就是6颗蓝莓会比较好。而且无论多好的东西都不能过量地食用，因为过量食用很容易伤害身体，蓝莓也是如此，吃多了很有可能造成腹泻等不适症状。
蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。
蓝莓属于寒凉的水果，本身就不宜多吃，加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱，对于蓝莓这种寒凉的水果，每天吃5、6颗就足够了。
10-20粒左右。 蓝莓干是由新鲜蓝莓制作而成的，味道酸甜可口，作为休闲小零食，一般建议每天食用10-20粒左右就可以了，不要过量食用。