骨折后吃什么恢复快？都有什么注意事项要留心呢_资讯分享

骨折后吃什么恢复快？都有什么注意事项要留心呢

　　骨折是我们日常生活中比较常见的问题，通常是由于我们自身原因或者是外力撞击之后而产生的。尤其是对于老年群体来说，出现了骨质疏松症状就会导致骨折多发。有句俗话叫做伤筋动骨100天，由此可见骨折之后是需要一定时日来康复的。那么骨折后吃什么恢复快一些呢？这些食物可以帮到你。

　　一、骨折后吃什么恢复快

　　1.含维生素D的食物

　　因为骨折后需要静养等多种原因，很多朋友不能走出户外活动，因此体内会缺乏维生素D，蛋黄、动物肝脏、鱼类等都可以帮助我们身体提供和补充维生素D。

　　2.含维生素C的食物

　　维生素c是我们身体中非常要的营养元素。常见的富含维生素c的食物有山楂，猕猴桃，草莓，柑橘，橙子等。另外，像花椰菜，辣椒，苦瓜等等蔬菜中也含有非常丰富的维生素c元素，有利于骨质的恢复。

　　3.含高蛋白的食物

　　骨折会让我们身体丧失元气，而使用高蛋白类的食材能够帮助我们是到恢复身体元气，不过要记住清淡饮食是基础。

　　二、骨折禁忌

　　1.很多朋友认为如果出现骨折的症状，多吃一些肉骨头就可以了，但实际上这一做法并不是正确的。不仅做不到缓解功效，还会阻碍骨头的愈合。

　　2.不了解的朋友总会在骨折后第一时间想到补钙，但补钙切记盲目，过度补钙，会出现血钙增高的潜在问题，适当的锻炼，晒晒太阳，结合正确的饮食规律，才是最健康的方法。

　　关于骨折后吃什么恢复快，也是很多朋友比较关心的问题。除了饮食以外，调整好合理的心态，遵循医生的治疗方法，不要有过多的压力。除了适当食用滋补食物以外，还要摄入一些好消化的食物，避免因为行动不便而产生便秘等消化系统上的问题。另外如果平日里喜欢吃糖的朋友们，此时也要控制一下哦。

　　骨折后的进补，需根据骨折的不同时期，配以不同营养物质，促进血肿吸收和骨骼生长。

　　1-2周内，骨折处，肿胀瘀血严重，经络不通；此时，宜食**化瘀、行气消散的食物，如三七、山楂、韭菜等。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、蛋类、豆制品、鱼汤、瘦肉等，忌辛辣、燥热、油腻食物，以免加重出血和肿胀。

　　2-4周内，此期，主要以止痛、**生新、接骨续筋为主，需补充高营养食物，促进骨痂生长，如排骨汤、羊骨汤、牛排骨汤、鸡汤、炖水鱼等，适当补钙。

　　5周以上，此期，骨痂生长较平稳，饮食以促进骨痂更牢固生长，舒经活络为主；此期饮食无所*忌，继续补充高钙高蛋白食物，如老母鸡汤、猪骨汤、鸡蛋、牛奶、黑豆、人参等。

　　配方：月季花5朵,小排骨500克，花生仁50克，红枣15枚，生姜片。

　　做法：将上述原料一并放入锅中，加清水，炖煮2小时，调入食盐、鸡精、葱花即可食用。

　　功效：**化瘀、止血止痛。适用于骨折早期，伤处疼痛、血瘀肿胀、贫血等症。

　　配方：猪骨头1000克，黄豆500克，鲜蘑菇80克、生姜片。

　　做法：上述原料一并放入锅内，加清水炖2小时，调味即可食用。

　　功效：去瘀生新，益血健骨，补脾利湿。适用于骨折中期，骨痂生成，疼痛减轻等症。

　　配方：当归15克，黄芪20克，鸡肉250克，红枣10枚，生姜片。

　　做法：上述原料一并放入砂锅内，炖2小时，调味即可食用。

　　功效：补益**、调养气血、强壮筋骨。适宜骨折后期。