早上喝蜂蜜水好吗(早上喝蜂蜜水好吗空腹)
人体的味觉享受总是偏爱一些甜味的食物，但蜂蜜是很多人的最爱。蜂蜜在生活中广为流传，之所以备受关注，是因为它似乎有很多养生作用。说到现实，蜂蜜对身体有哪些治疗作用？应该如何看待？关于用蜂蜜养生，有一些事情是每个朋友都需要知道的。
其实蜂蜜在蜂蜜，营养很高端？.不是这样的说到底，蜂蜜是一种营养成分比较集中的食物，里面最多的营养成分是果糖等糖类，所以吃起来会觉得特别甜。此外，它含有很少的矿物元素和其他物质。它不需要太多的赞美，它只是一种基本的食物。
神奇功效并不存在！那食疗作用如何？食用对身体有啥好处？最大的好处就是让你更爱喝水：说到蜂蜜的治疗作用，其实最大的作用就是“增加饮水量”。很多人通过冲泡蜂蜜水来吃蜂蜜，蜂蜜水会增加日常饮水量，从而促进身体的新陈代谢，可靠地维持体温，防止便秘。
在这一点上，可能和你想的不一样。喝蜂蜜最大的好处其实是增加水量。
提供一些能量：蜂蜜中含有大量糖类物质，碳水化合物只是三大供能营养素之一。1克碳水化合物可提供4千卡热量，可为日常工作和学习提供物质基础。
美化心情：自古以来就有这样的说法，经常吃甜食可以让人心情愉悦。蜂蜜是一种味道和感官都很好的食物。吃了它可以帮助个人美化心情。
此时你会发现，这和你以为的蜂蜜食疗的“功效”不太一样。怎么没有抗癌、治病、降血压、抗衰老之类的说法。事实上，网络中流传的蜂蜜的各种神奇养生功效都是夸大其词的言论，并不令人信服。蜂蜜是一种食物。食品和药品在本质上是有区别的。它不能治病。所谓的抗癌、降血压理论都不是真的。
在早上睡醒喝蜂蜜水靠谱吗？什么时间喝更靠谱？早上喝蜂蜜水是没有问题的。如果肠胃顽强，可以空腹喝蜂蜜水。假设你的肠胃比较敏感，可以选择饭后喝蜂蜜水。蜂蜜中最有营养的是糖，所以不用太担心饮用时间。
换句话说，什么时候喝蜂蜜水并没有太大的区别，不必过于担心。早上或晚上喝，但要根据个人的身体状况(烧心、肠胃接受性等)量体裁衣。).
蜂蜜，一种普通的食品，食用需适当注意（3大误区要注意）：适度，适度，真的需要适度：蜂蜜，很甜；蜂蜜，很滑；亲爱的，很好吃。但是，蜂蜜最大的特点就是含有大量的糖分。过量摄入糖分无疑会增加肥胖的发生率，使腰围变宽，甚至增加高血压和糖尿病的风险。
蜂蜜需要适量食用。一般建议单日服用量不超过20g。吃得越多，健康风险越大。
有些人不适合吃(一直吃):对蜂蜜有过敏问题的人应拒绝服用，以免增加身体过敏的风险。高血糖、糖尿病患者应根据自身情况限制食用。一岁以下的婴儿不能吃东西。儿童不宜经常食用，以免增加对牙齿的损害。
蜂蜜水很好吃，但要注意温度：蜂蜜水可以喝，也算是一种美味，但要刻意注意温度。水温过高容易刺激食管黏膜和胃黏膜，增加食管炎等问题发生的概率。温度过低容易诱发腹泻。
对此，喝蜂蜜水的温度不建议超过65摄氏度，一般40摄氏度左右比较合适。
蜂蜜，虽然被外界誉为“保健品”，但其实并不太神奇。一个普通的东西，你需要健康的吃。不要因为蜂蜜给身体增加风险。
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早上喝蜂蜜水好还是喝白开水好，我一直坚持有五六年每天早上空腹喝一杯白开水，好不好？
晚上睡觉的时候，我们不吃不喝，身体得到了充分的休息，但是我们的各个器官还在不停的运转。呼吸是不可避免的，我们的皮肤需要汗水。在泌尿生殖系统中，尿液不断形成，这些生理活动需要消耗大量的水分。有的人起床后不觉得口渴，但会口干、口苦。此时喝一杯水可以有效缓解这些不适。另外，从晚上睡觉到第二天早上醒来，由于长时间不喝水，血液黏稠度会增加，循环血量会减少。所以凌晨是心脑血管事件的高峰期。早上喝一杯水可以降低血液粘稠度，增加循环血量，也可以在一定程度上预防心脑血管意外。
很多人习惯早上喝一杯蜂蜜水。原因是蜂蜜可以润肠通便，对老年人便秘效果显著，有助于早晨排便。但这是不科学的。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，有些人对果糖不耐受。喝蜂蜜水后，果糖不能及时吸收，使肠道渗透压发生变化。肠道内的大便吸收了大量的水分，体积增大，这样就会有“润肠”的作用，引起腹泻。想用蜂蜜通便，得满足两个条件。第一，你有严重的果糖不耐受，这是你的遗传决定的。第二，你得喝很多蜂蜜才能起作用。所以早上为了通便喝蜂蜜水是不靠谱的。
《中国居民膳食指南》建议，2岁以上的健康人早晨起床后，可以空腹喝一杯200ml的白开水。白开水是自来水煮沸后得到的水，可以杀死各种致病微生物，沉淀多余的矿物质，降低泌尿系统结石的风险，挥发化学物质。是经济安全的水源，但是好水不能无节制的喝。根据膳食指南，每天早上喝200ml为宜。不要一次喝太多，以免增加消化系统、肾脏和心脏的负担，尤其是胃酸分泌不足的人。一次性大量饮水会稀释胃液，影响消化功能。总之，早上喝水是个好习惯，不仅可以缓解早上口干口苦的不适，还可以降低血液粘稠度，增加血容量，预防心脑血管事件。蜂蜜水没有特别的效果。只有对果糖不耐受的人才能喝蜂蜜水通便。《中国居民膳食指南》推荐2岁以上健康人起床后喝一杯200ml白开水。与蜂蜜水相比，白开水更健康、更经济。
参考资料：
中国居民膳食指南(2016版)