立秋吃什么(立秋吃什么食物养生)
导语：明日立秋，有钱没钱，别忘了吃“秋天五宝”，应季而食顺利入秋
大家好，我是傻大姐美食家，这辈子只有美食和美才能对得起。明天将是秋天的开始，夏天的炎热不会消失，秋天将会到来。作为二十四节气中的第十三个节气，也是传统节日，这一天会“养肥秋”，以弥补夏季的“损失”。很多人认为要想坚持秋胖就要多吃肉。除了适量吃点肉，有钱没钱的话，记得吃这个“秋之五宝”。别忘了老传统。跟着季节走，平安度过秋天。让我们来看看所有的“五宝”。
第一宝，古语云：荷花为宝，秋藕最补。之后，大量的莲藕在初秋上市。虽然莲藕一年四季都可以吃，但是秋天的莲藕最滋补，就像春天的韭菜一样。它们味道最好，营养最高。初秋，气温高，天气干燥，容易上火。常吃莲藕能使你秋燥，滋补不上火。莲藕的做法很丰富，比如炒菜、凉拌、做莲藕饼等。现在天热了，家里人爱吃凉拌莲藕片，脆爽，开胃，即食。
二宝山药，天气转凉容易引起肠胃不适。这个时候可以多吃点山药进行调理。作为最常吃的家常菜，它也是一种滋补食材，秋天吃它有很多好处。山药味美可口，老少皆宜。早餐可以直接蒸，和红薯一样甜。经常吃炒山药，加点胡萝卜片，木耳，五花肉片，简单炒一下。色香味俱全，大人、老人、小孩都喜欢。
三、葡萄初秋，成熟的葡萄陆续上市。作为时令水果，口感好，营养高，是秋季的美味。我的家乡盛产葡萄。每年立秋后，我在家吃得最多的水果是葡萄，葡萄也可以做成酒。葡萄装在纸袋里，储存在桶里，可以吃到冬天。据说秋天葡萄的营养不亚于冬虫夏草。记得多吃这样好吃的水果。
第四宝石榴，秋天也是石榴的收获季节。它是一种温性水果，富含维生素C和维生素B，秋天容易干枯。这个时候可以吃一个石榴，可以解渴，补充身体水分。秋天要经常吃石榴，千万不要错过。
第五宝蟹是秋风，蟹脚肥。是螃蟹肥美滑腻的日子。海边人的初秋怎么会没有梭子蟹？八月份，梭子蟹上市了。肉质肥美，价格实惠。昨天去超市买了100块钱5斤重的螃蟹，比猪肉还便宜。浑身都是肥肉，吃起来好过瘾。螃蟹富含蛋白质、钙、铁等营养元素。利用他们的丰富来吃饭，少吃猪肉，多吃螃蟹。
明天立秋，别忘了给家人送上“五宝”，顺应时令，让全家平安入秋。这些就是立秋想吃的“秋之五宝”。你最喜欢哪一个？在我们当地的立秋时节，这一天我们要吃饺子，这意味着丰收，还有用西瓜“吃秋”的习俗。对于吃货们来说，步入秋季意味着“坚持秋肥”。说白了就是吃的意思。秋天好吃的东西多的是，有钱的话秋天多吃不起五宝。此外，你还知道哪些立秋习俗？欢迎在评论区留言分享，让更多朋友学习受益。
早餐我们怎么吃才养生养胃呢？摄入什么食物为佳？
早餐营养要清淡，软的易消化的食物最好。
1.各种杂粮粥
如南瓜胡萝卜小米粥、南瓜山药牛肉粥、八宝粥、莲子粥等，能有效保护肠胃。
2.优质蛋白质食品
早餐最好有牛奶、鸡蛋、豆类两种。它们不仅能为身体提供足够的蛋白质，还能让早餐更有营养。它们还能延缓胃的排空速度，延长饭后饱腹感，让早餐更“抗饿”。
3.蔬菜和水果
如果一餐中没有水果和蔬菜，膳食纤维的量很难满足人体的需要，也很难达到钾、镁等营养素的平衡。
4.全麦面包
全麦面包是最健康的面包选择。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于人体肠胃健康，多吃不会胖。反而可以促进体内毒素的排出，更有利于人体健康。
5.坚果
想要早餐达到100分，坚果是必不可少的，比如松子或者花生。坚果富含维生素E和各种矿物质，对心脏健康有好处。
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要注意早餐的营养。
早餐最佳搭配：鸡蛋、牛奶、面包、水果。鸡蛋牛奶吃不多，就一定要吃。这两个可以补充足够的蛋质。
早餐最好的搭配是全谷物加鸡蛋和牛奶。早上可以吃一碗燕麦片，一个煮鸡蛋，一瓶纯牛奶，营养均衡。有时你可以吃一个玉米，一个煮鸡蛋和一瓶牛奶。早上吃红薯和紫薯更有营养。
早餐是我们的营养餐，对每个人都很重要。
如果没有健康问题，需要配餐的话，可以根据自身情况，适量摄入自己喜欢的食物。
很多食物都很好，很有营养，但是如果你不喜欢吃，吃起来就不舒服。
当然，垃圾食品和零食不适合当早餐。
一碗米粥配两个馒头，对中国人来说是最有营养的。
早餐要有营养。它富含蛋白质。我们早餐都吃蔬菜、肉和蔬菜。尽量不吃粥，饿了或者养胃。因为粥太容易下咽，吃粥不会分泌太多唾液，产生很多消化酶，不利于消化。正常吃饭，肠胃不好就多咀嚼，产生大量唾液和消化酶，有利于消化食物。只有摄入足够的蛋白质，才能滋养肠胃和身体，才有能量。
你好，我是一条冒泡的金鱼。我很高兴回答你的问题。以下是我个人的一些看法，希望能帮助你解决。
我的出生地在广西，大半辈子都在广东。其实两广人饮食相似，偏好清淡口味。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。大多数人都知道这句顺口溜，可见早餐在人们一日三餐中的重要性。是因为人体的能量和营养在经过一整夜的睡眠后入睡时消耗的差不多了。所以早上胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢所必需的营养物质极其匮乏。如果能力得不到及时、全面的补充，早上起来会感觉注意力不集中，思维迟钝，导致工作效率低下。人在饿着肚子吃午饭的时候，必然会摄入更多的能量。如果他们吃得过多，他们会在中午感到困倦，这也会影响他们的健康。
有必需的碳水化合物补充足够的能量；比如：糖、谷物(大米、小麦、小米、玉米、燕麦、高粱等。)、水果(猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果、西瓜等。)、干果、豆干、块根类蔬菜(胡萝卜、红薯、生菜等。)
碳水化合物是细胞结构的主要成分，是人体的主要功能物质，具有调节细胞活动的重要生理功能。就提供能量而言，碳水化合物是人类最经济、最重要的能量来源。一般成年人一天所需能量的一半以上来自碳水化合物。
2.要品种丰富，膳食均衡，营养全面；
3.需要补充维生素，维生素是不可忽视的重要营养素，早餐摄入的吸收率最高；例如：牛奶、鸡蛋、动物肝脏、虾、瘦肉、坚果、奶酪等。
维生素是人和动物维持正常生理功能必须从食物中获取的一种微量有机物质。它们在人体的生长、代谢和发育中起着重要的作用。神经不参与人体细胞的形成，也不为人体提供能量。
传统的六顿早餐不能吃。
吃剩或吃剩的炒饭、吃剩的熟面条等。
快餐早餐：各种西式快餐。
传统早餐：油条、麻球等。
零食：年糕、饼干、巧克力等。
运动早餐：边走边吃，手动，脚动，嘴动，身体动。
“营养早餐”:水果、蔬菜、牛奶等营养丰富的食物。都是缺乏“低营养价值”的主食。
均衡饮食最健康！
首先是清淡，各种杂粮，还有蛋白质，豆制品，稍微丰富一点！
如何吃早餐养生养胃：早餐要吃牛奶、吐司、鸡蛋等食物。胃小米粥，面条，小慢头。
但是，养胃早餐不能吃辛辣生冷的食物。