吃什么食物可以减肥(吃什么食物可以减肥效果最好)
首先，在开始减肥之前，有必要知道自己为什么会胖，找出根本原因，然后制定一个合适的减肥目标！
当摄入的能量超过所需能量时，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，从而导致肥胖和超重。
今天惠为大家整理了一些低热量食物的热量。减脂减肥必看，这样越吃越瘦！
关于如何做出科学的减肥餐，阿辉整理了51套减肥餐食谱，涵盖了一周减肥餐、21天减肥餐、水果食谱等流行的减肥餐食谱。
拥有280种特殊减肥食谱，可以用自制食材做出减脂美味，享受轻瘦。在文章的最后，你可以得到完整版的食谱。
三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样？一个月可以瘦30斤吗？
其实这个话题我真的很有发言权！因为我的峰值体重是217斤，现在体重在144-147斤左右！
现在，我已经尝试了网上99%的减肥方法，比如轻度禁食、重度禁食、不吃午餐、某源减肥茶(泻药茶)、运动、健身、游泳、减肥餐、代餐、减脂餐等等。
根据你的问题，我可以负责任的告诉你，你再也不吃清淡的了。饮食清淡的定义是循环的，比如一天一餐，不摄入碳水化合物，或者只吃少量水果或代餐！如果你像你说的，三天吃一顿饭，这个方法已经算适度禁食了！每隔5-7天吃一餐就是严重禁食！让我们回到问题本身，每三天吃一次，一个月能瘦30斤吗？
你的问题要说清楚。首先，你的体重基数是多少？身高多少？是男的还是女的？以我为例：本人男，身高185cm，峰值体重217kg，现在最小体重143.6kg，实际减肥73.4kg！我身高体重基数比较大，效果比较显著！但如果你是女性，身高160cm，体重100斤，想通过禁食瘦30斤，那就要命了！所以建议你拿出你的个人资料来看看！
其次，至于一个月三天一顿饭能不能瘦30斤，我们来做个虚拟数据：男，身高180cm，体重200斤！理论上一天一斤没问题！因为我试过十天瘦十多斤！注意这只是体重，不是脂肪！你减掉的体重包括：肌肉、脂肪、身体废物(大便)和水！基本上50%以上是水；这种方法会混合面部皮肤暗黄痘痘，皮肤脱水还可能出现脱发，烦躁等现象！所以如果你想问一个月三天吃一次能不能瘦30斤，我可以告诉你！好的，一点问题都没有！但是身体很难活啊！而且增重的几率是99.99%！禁食减肥后，最有可能发生的就是报复性节食！别问我怎么知道的！我就是活生生的例子！所以我个人不建议用这种方法！因为你存的饭钱可能还没有你一天后在医院花的钱多。
当然，肯定有很多人问我：你话多，说得对！减肥最好的方法是什么？或者如何一个月瘦30斤？关于这个问题，我也可以负责任的告诉你！疫情后两个半月到三个月体重从180出头瘦到150多斤！完全靠健身减肥，合理饮食！基本上没吃过外卖，自己做饭，蔬菜水果燕麦片牛奶之类的！如果你努力练习，一个半月到两个月，30斤的大基重就可以瘦的很健康，没有任何副作用！健康营养！有兴趣的可以在我主页留个指纹！有每天健身打卡，偶尔减脂餐的视频！再说一个字！我没有迷路！要健康减肥，每天来看我的视频！
我自己侄子的经历，他身高170，体重180。一个月的早上，他吃一个素馒头，豆浆和鸡蛋，其他什么都不吃。他走一个小时，一个月就瘦了30斤。然后他又吃了一个星期，胖了5斤，然后开始一个月瘦15斤。现在他晚上不吃饭，其他都很正常。现在他能保持130斤。这个过程现在我也在禁食减肥。我周一到周五不吃鸡蛋和全麦面包，周六周日早上也不吃其他东西。现在是第二周的第三天，我瘦了6斤。再吃一次我就1kg左右了。我吃的不多，吃几口就饱了。禁食期间一直喝红茶护胃！第二天最难熬，没胃口，闻着就恶心！后遗症就是不吃，吃了就一鸣惊人。控制好自己！
我就是吃的清淡，一个月瘦15斤左右。我在微头条里详细记录了被套的情况。
我不是三天一顿饭，但是我每天都吃，但是量不大。我中午吃鸡蛋、牛奶、米饭、面食、蔬菜和肉。下午吃一个水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外，每天还有1小时左右的运动，低强度，一般是瑜伽，或者慢跑。
一日三餐对胃伤害很大。它只是饿了，但它不工作。它反弹得很厉害，对健康危害太大。建议循序渐进的减轻体重。
理论上是可以的，但是三天吃一顿饭不现实，还可能损害身体健康。建议你早上吃两个煮鸡蛋，中午晚上吃点蔬菜。如果不吃别的，不运动，那就看你的体重基数了。比如175200斤。瘦30斤基本没问题。很难坚持。减肥一定很帅。加油，科学减肥很重要。祝您好运
首先，作为一个有三年减肥经验的人，我告诉你，如果你三天吃一顿饭，一个月绝对减不了30斤，而且还会拉低身体新陈代谢。如果是女性朋友，月经会跑掉，掉头发，烦躁，想发脾气！我是一个经验丰富的节食者[泪流满面]
从21天减肥法到低脂低碳减肥法到5/2减肥法再到生酮减肥法和碳循环减肥法，我几乎都用过。告诉我我的真实感受[捂脸]
首先，21天饮食是第一个被排除的。如果还想好好活着，就不要折腾了。我觉得自己又饿又晕。
第二，低碳低脂饮食，这是我们大多数人采用的一种饮食，好处是不容易饿，掉秤也挺快，但是容易遇到平台期，容易饿，所以可能会反弹。当然这个因人而异，比较容易坚持。
第三，5 2减肥法，说实话是最适合普通人减肥的，但是见效慢，但是减了也不容易反弹。
第四，生酮减肥法是我所有减肥法中速度最快的，但是很多人都坚持不了。首先，如果非要吃很多脂肪，很多人吃不惯，根本吃不下主食，适合短期减肥。
第五，碳循环减肥法，这也是我最近又开始减肥的一种减肥方法，它的好处是不用忌口，几乎想吃什么就吃什么，不容易暴饮暴食，比较容易坚持。缺点可能是你比较瘦，比较慢。
好了所有的方法都分享给你了，你可以根据自己的情况选择适合自己的，觉得有帮助的话记得点赞收藏[害羞]
我是楠树，一分钟分享减肥知识，请朋友们关注我。
效果肯定好，但是不知道你能不能坚持30天！我估计30天还没到，你人就垮了，要减肥就选择健康减肥，低油低脂，如果能运动再加上运动效果更好，一个月瘦5－10斤已经是很好的了！记住，健康是根本！没有健康就啥也没有了！
有效果，但是会把你的身体给拖垮。不要相信人家说什么一个月瘦30斤的话了。
因为正确的减肥方法是三分练，七分吃。减肥靠的是自律而不是不吃。
我减肥也用了很多种办法，不是没有成功过。但是后面都长回来了，就是因为一不减肥就开始想吃啥吃啥，吃的比以前更多了。
所以我给你的建议就是少吃多练。相信总有一天会成功的，不要一味的追求快。这样对身体不好。
减肥不要相信轻断食，又是什么减肥餐和这个节食没用的，不科学减肥 身体都能减坏，人也会造成低血糖，还 会反弹的 。
正确减肥正常吃饭，但是不要吃主食， 早上两个鸡蛋一杯 牛奶，或者说一个紫薯`一个 玉米都可以。中午以牛肉，鸡肉，鱼或者猪的是精肉， 配点蔬菜 下午吃点水果，晚上少吃一点点 热量小的或不吃， 再加上适当运动，百分之百，两个月 能减下来十多斤 。