了解哪些是粗纤维食物蔬菜，多吃可以有助于调理肠道
我们平时吃的蔬菜瓜果以及五谷杂粮当中都含有一种物质叫做纤维素。那么每一种食物它所含的纤维素的量是不同的，如果含量少的会被称作细纤维素，而含量多的则被称为粗纤维素，今天我们就一起来了解一下哪些是粗纤维食物蔬菜。
了解哪些是粗纤维食物蔬菜，多吃可以有助于调理肠道
一、芹菜
芹菜是蔬菜当中的一种，芹菜所含的纤维素比较高，因此是属于粗纤维的食物。芹菜的吃法比较多，我们可以把芹菜直接清炒着吃，也可以配上一些肉丝来炒着吃，会更加可口一点。同时我们还可以把芹菜榨成芹菜汁来喝，不仅可以补充纤维素，而且对治疗高血压高血脂都有非常好的功效。
二、韭菜
平时吃过韭菜之后大家都会有发现第二天排便会比较顺畅，这是因为韭菜当中的粗纤维素比较高。因此我们平时可以通过吃韭菜来起到润肠通便，补充粗纤维素的目的。韭菜一般都是直接炒着吃的，当然也可以把它剁成韭菜末与猪肉拌在一起，制作韭菜馅的饺子或者馄饨来吃非常不错。
三、黄豆芽
很多人对黄豆芽并不是特别熟悉，其实黄豆芽也是属于高粗纤维的食物，因此我们平时可以通过吃黄豆芽来调理我们的肠胃，帮助消化。黄豆芽我们一般都是炒着吃或者在里面加入一些百叶丝，现在也有越来越多的人在吃火锅或者是烧汤的时候也会放入黄豆芽来吃，非常的不错。
以上就是关于粗纤维食物蔬菜的介绍，当然除了小编介绍的这些蔬菜以外，平时我们吃到的竹笋，茭白，毛豆，黄花菜等都属于粗纤维的食物，因此如果我们想多补充粗纤维素的话可以吃这些食物。希望小编介绍的关于粗纤维食物的小常识能够给大家带来更多的知识，让大家更多的了解食物的属性。
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补气血的食物有哪些 气血不足如何饮食调理
气血不足通俗的讲就是说贫血，你机体制造的血供给不足够，全身各个机体处没有获得足够的氧气。有的气血严重不足的人还会有头晕的情况，所以日常要注意气血调理，从饮食上先入手，那么补气血的食物有哪些呢?饮食如何调理改善气血不足呢?来看看。
补气血的食物有哪些?
1、红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是日常大家最为熟知的补气血食物。红枣中富含较高的维生素C以及铁元素，维生素c可以促进红枣中铁元素的吸收，补气血效果更佳。
2、枸杞：枸杞中富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，这些物质可以防治自由基对人体细胞的攻击，延缓衰老，延长寿命，为人补充气血。
3、猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，而铁元素就是我们机体造血必需的原料，吃猪肝的补铁效果较佳，当然补气血的效果就更好。猪肝很适合女性朋友食用补气血。
4、胡萝卜：胡萝卜营养价值高，含有很高的B族维生素、维生素C等营养元素，为机体造血提供基础的原料，具有一定的补气血的作用。另外，胡萝卜中富含的胡萝卜素对补血极为有益。
5、菠菜：菠菜味甘，性凉，有解毒、润燥滑肠道，养血止血，清热除烦，生津止渴等功效，其中富含的铁质、维生素等都是补气血的原料。
6、中药：中药调理补气血效果更佳，像人参、黄芪、党参、山药等补血药，都是补气血的佳品，如果想要气色更好，中药调理可以咨询专业医生。
总结：补气血就是要补血，其原则就是补铁、维生素以及叶酸等营养物质，它们是造血的原料，一旦缺乏就容易气血不足。