低脂肪的食物有哪些，你还在吃高脂肪的食物吗
在当今的社会都比较推崇均匀的身材，几乎每一个人都在为减肥和保持身材而努力着。食物作为我们每天必须接触的东西，在我们人体的热量中发挥着举足轻重的作用。我们想要减肥的话，就必须关注低脂肪的食物。那么低脂肪的食物有哪些呢?接下来就让小编来给大家介绍一下吧!
一、 低脂肪的食物有哪些
1.枸杞
枸杞不管是拿来泡茶或者是煲汤都是非常好的材料。而且它的热量是非常低的，低脂肪，低卡路里。每天早上用枸杞搭配两个红枣和桂圆，就可以冲泡成一杯令人心旷神怡的枸杞茶。不仅方便快捷，而且还对身体有很大的好处。
2.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果，苹果作为水果来说，它同时也是低脂肪的，它的纤维含量也很高。如果我们把苹果当作平时的零食来吃的话，是极易达到瘦身的效果的。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素，不仅低脂肪，而且还可以促进热量的消耗，是很多女生拿来当作菜肴的首选。
二、低脂肪食物是什么
低脂肪食物指的是低热量，低卡路里的食物。平时吃一些低脂肪的食物，可以让我们的身体更为健康而不易发胖。在低脂肪食品中，肉类包括了鸡肉，鱼肉，羊肉，牛肉等。很多的蔬菜也是低脂肪的食物。低脂肪食物的名称由来，是由于一些脂肪高的食物中含有大量的胆固醇和脂肪，所以当今社会很多人都推崇吃低脂肪的食物，来使自己的身体保持在一个健康的状态。
以上给大家介绍了低脂肪的食物有哪些。希望大家在看完了以上的介绍之后，就能够挑选出我们日常生活中一些脂肪含量较低的食物。同时也建议大家平时少食多动，能够将我们身体中多余的脂肪消耗出去。这样同时也达到了吃低脂肪食物的目的。
?
脂肪高食物不利于健康 盘点高脂肪食物
高脂肪的食物是很多的，我们平时吃的很多食物里面都是有很多的脂肪的，脂肪吃的太多容易发胖，所以如果身体过胖的话还是要少吃含有脂肪的食物的。那么哪些食物里面含有高脂肪的，下面小编就为大家总结一下。
方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。方便面里面含有的防腐剂很多，而且还含有香精，这些物质对于肝脏的影响是很大的，偶尔吃一次可以，但是不同经常食用，否则不利于健康。
冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。甜品非常的好吃，但是也不能多吃，夏季太热可以喝水解渴，冷饮吃多了容易变胖，因为里面含有很多的油脂，脂肪高的冷饮多吃不太好，不仅会变胖还会导致胆固醇变高。
果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。平时一些小零食只适合偶尔的吃一些，如果经常吃的话里面的油脂会导致肥胖，里面糖类也高，还会导致血糖上升。
现在越来越多的人们患上肥胖的疾病，其实除了个人体质的原因以外，饮食是最大的原因。平时容易变胖的人群要少吃含有脂肪高的食物，多吃水果和蔬菜可以帮助保持身材。上述几种食物里面的脂肪含量比较高而且不健康，大家要少吃。
?
蛤蜊高蛋白高钙低脂肪滋润食物
海鲜的种类有很多，有软体的，也有贝壳类的，不同的食材烹饪出的美味也是不一样的，大家都很喜欢吃贝壳类的食物，蛤蜊就是其中的一种贝类的食材，它的吃法有很多，而且还有很多的好处，下面我们就来一起看看它的好处和作用吧。
蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点。所以不用担心会有脂肪堆积或者是高胆固醇的影响，可以放心的食用，可以补充蛋白质和维生素，而且还可以补充钙质和铁质。
人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。适合很多人群食用，可以让你健康又开心的哦。
它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强;人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。中医认为，蛤蜊肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效，而且常吃这样的食物还可以有滋润五脏的作用，所以是很健康的食物。
蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，可以有助于胆固醇的降低，对身体健康是有好处的，所以常吃这样的食物可以减少胆固醇的摄入量哦。
关于蛤蜊的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容，不知道大家看了以后是不是对它们有所了解了呢，其实蛤蜊的味道很鲜美的，而且营养价值也是比较高的，常吃这样的食物对身体健康有帮助，大家不妨尝试一下吧，作用还是有所用途的。