蜜桔营养价值有哪些？蜜桔热量高吗？

蜜桔营养价值有哪些？蜜桔热量高吗？

　　蜜桔作为人们喜爱的一种水果，与其自身丰富的营养价值以及酸甜口感有着重大关系。这篇文章将会跟大家聊聊蜜桔营养价值有哪些以及蜜桔热量高不高的两个问题。

　　一、蜜桔营养价值

　　别看小小一个蜜桔，却富含了多种对人们身体健康有益的无机盐和其他营养物质。蜜桔可以说是全身都是宝，蜜桔不仅可以直接新鲜食用，而且可以经加工后成为各种各样的加工制品，像是果汁、水果罐头、蜜饯、果酱等等，广受人们的喜爱。

　　蜜桔本身除了含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、蛋白质等等及其他多种的矿物质。作为柑橘类的水果，毫无疑问的就是蜜桔的维生素含量非常高。蜜桔的营养价值之高主要体现在其具有丰富的维生素，以及多种微量元素。一个蜜桔几乎就能满足一个人一天需要的维生素量。蜜桔食用得当，还可以增强食欲，适合于各类群体食用。蜜桔的外皮经过处理晒干后也可被制成陈皮，也是人们喜爱的一大零食。

　　二、蜜桔热量高吗

　　在人们的饮食结构与习惯中，必不可少的是水果大类。减肥群体适不适合吃某样食物，主要看这个食物的热量高不高。蜜桔吃起来非常甜，大家就会担心会不会热量很高。事实上，蜜桔的热量并不高，100克的蜜桔热量是34大卡，因此蜜桔是属于低热量的水果，减肥群体是可以适当食用蜜桔的。

　　阅读完这篇文章后，大家是否对蜜桔营养价值以及减肥能不能吃蜜桔了解得更多了呢?在大家的认知中，多吃水果蔬菜有益身体健康不是没有道理的。营养丰富，价值高的蜜桔，对于喜欢吃水果又懒得洗水果的人来说也是个非常不错的选择。夏日难熬，不如来几个汁水饱满的蜜桔解解渴，补充下维生素，给自己充充电也是很好的!

　

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菜心的营养价值(白灼菜心热量高吗)

　　白灼菜心的热量是比较低的，一般每100克白灼菜心所含热量约为12大卡，并且白灼菜心中的胆固醇，饱和脂肪酸等这些物质的含量也是比较低的，另外，白灼菜心中含有丰富的维生素D，经常食用一些白灼菜心，更是可以起到非常不错的减肥作用，对人体健康也是非常有帮助的。

　　白灼菜心味甘、辛，性平，适当的食用一些白灼菜心，可以起到非常不错的**散瘀，利肠道的保健功效，对于促进人体的肠胃健康是非常有好处的，另外，如果女性朋友日常生活中出现了瘀血腹痛，吐血，痢疾便血以及大便秘结等等这些病症，适当的食用一些白灼菜心也是可以有效的缓解病情。

　　白灼菜心中含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等等这些营养物质，经常性的食用一些白灼菜心，对于帮助大家补充营养的效果也是非常好的适当的食用白灼菜心，还可以起到不错的提高身体抵抗力的作用，并且还可以帮助有效的预防一些肠胃病症的出现。

　　白灼菜心一般是菜薹的菜心，菜薹的菜心不仅口感非常不错，并且营养价值是非常高的，富含各种人体所需要的营养物质，适当的食用更是可以起到不错的散血消肿的功效，对于促进健康也是非常的有帮助，另外，菜薹的菜心制作的白灼菜心更加的滑嫩、清香，口感也是更好。

　　制作白灼菜心是有着一定的诀窍的，很多人做出来的白灼菜心不是软就是非常硬，口感非常差，其实菜心的软硬度可以自已调节的，煮的时间长一点，那么白灼菜心就是稍微软一点的，煮的白灼菜心时间短一点，那么白灼菜心吃起来就会硬一点的。