吃什么食物能长胖(吃什么食物可以长胖最快)
在人们的保健过程中，老人们经常提到“迈开腿，闭上嘴”。其实这个说法很有道理。就拿肥胖者来说，很多肥胖都是因为不注意饮食造成的，比如经常喝啤酒可乐，久而久之就形成了“将军肚”。今天，我来告诉你10种最容易变胖的食物。啤酒和可乐都在单子上！请朋友们注意！
目前健身、减肥、身材管理的理念相信已经深入人心。从迷恋排骨到有序健身保养身体，是观念上的质的飞跃。但是，当你张开腿的时候，记得把嘴闭上！这里说的不是节食，而是你不能碰这些有名的“糖衣炮弹”！
1.啤酒
啤酒的原料是大麦。大麦是什么？是食物！啤酒不仅以大麦为原料，还以从各种谷物中提取的淀粉和糖为辅料。喝一罐啤酒相当于吃一片面包。现在，你认为喝酒不会使你变胖吗？淀粉糖=啤酒肚。
2.绍科拉特
你还相信那些骗人的网上标题“教你三招吃巧克力不胖”“这样吃巧克力能减肥”吗？如果少量纯黑巧克力不会发胖，我还能勉强接受，但毕竟普通巧克力是糖类食物，尤其是白巧克力，是发胖的罪魁祸首。白巧克力的原料是可可脂和牛奶。没有可可粉，怎么看出来它不增重？
3.焦炭
傻子都知道喝可乐不仅增肥，还不健康。可乐是名副其实的碳酸饮料，其高热量会导致肥胖，阻碍钙的吸收，引起骨质疏松。不要被营养成分后面的脂肪是0这个事实所迷惑。脂肪含量少并不代表不会长胖，碳水化合物中含有糖分。
4.比萨饼
香肠配厚奶酪，我知道很香，但是一个披萨的热量是米饭的两倍多。它含有大量的脂肪和碳水化合物。意大利面和奶酪是发胖的原因。你吃的不是披萨而是脂肪！
5.蛋黄
鸡蛋确实是一种营养丰富的食物，但是如果你正处于努力减肥和健身的阶段，建议只吃蛋清，不吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量我们平时看不到的脂肪。一个鸡蛋的热量约为76卡，仅蛋黄就占56卡。如果健美运动员每天都吃全蛋而不是只吃蛋清，估计现在也不会有好身材了。
6.薯片
制作方法是将马铃薯切片，然后油炸或烘烤至酥脆，再调味光看这短短的制作过程，我就觉得有必要从屏幕上补油。薯片的含油量通常在30%左右，是典型的高油高盐食品。长期食用对身体非常有害。
7.饼干
饼干也是高糖高脂肪的食物。和薯片不一样的是，一个盐多，一个糖多。每100克饼干有546卡路里。什么概念？是你觉得还没尝出来的时候，需要跑一个半小时才能消耗掉的热量。
8.栗子
其实板栗是一种营养价值很高的健康食品，但是它不仅营养高，而且淀粉含量也很高。六七个栗子相当于一碗米饭，不过好在它的脂肪含量很低，吃少了也没关系。如果你以每天一包糖炒栗子的速度这样吃，半个月后我看你会不会哭。
9.沙拉酱
为什么吃沙拉会越来越胖？那些菜和水果不会变胖。长肉的真正罪魁祸首是你蘸了又蘸的沙拉酱。每100g含热量724卡，一点营养都没有。只有长肉的那部分。换个角度说，吃一袋薯片比吃一袋好。
10.茶味饮料
茶叶中含有大量的茶多酚，具有抗衰老、抗辐射、抑制癌细胞等作用。茶叶中的大部分营养成分都来源于此，但是市面上的茶饮料中的茶多酚大部分都不达标。有的只是添加剂和糖，什么冰红茶，冰绿茶？你以为你在喝茶吗？其实你喝的只是甜水。
人们通常说“病从口入”。其实同样适用于肥胖的人，肥胖的原因也和管不住自己的嘴有关。所以减肥的时候只节食和跑步不一定有效。想要减肥成功，就得采取科学的减肥方式，少吃10种最容易长胖的食物。这些会帮助你减肥。尤其是喜欢啤酒、可乐、巧克力、披萨等食物的人，要小心了！
什么食物，可以补充D3？
没有水果可以补充维生素D3。
维生素D3(胆钙化醇)主要由人体自身合成。人体的皮肤中含有一种胆固醇，阳光照射后变成维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上，自己合成的维生素D3就基本能满足了。
然而，由于紫外线辐射、空气污染、天气变化等问题导致的皮肤癌上升，各国人民接受阳光照射的时间在减少，许多国家明确规定限制接受阳光照射的时间，因此维生素D在全球范围内广泛缺乏。
维生素D的主要生理功能
1.提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙、血浆磷水平达到饱和；
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3.增加磷通过肠壁的吸收，增加磷的重吸收；
4.维持血液中盐的正常水平；
5.防止氨基酸通过肾脏流失。
维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，添加了维生素D的营养强化食品。植物性食物几乎不含维生素D，主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，也可以来自自身合成，但需要更多的阳光照射和更多的紫外线照射。经常晒太阳，保证充足的紫外线照射，防止维生素D缺乏。
维生素D3是储存在皮肤下的7-脱氢胆固醇，通过紫外线辐射转化。
维生素D3只在一些海鱼的肝脏中富含。
每100克不同鱼肝中维生素D3的含量为：
鱼肝6000IU
鱼肝油8000~30000IU
鱼肝油2 ~ 40万IU。
金枪鱼肝油最高可达1600000IU
每100克鱼脂肪中的维生素D3含量为：
三文鱼约500IU
金枪鱼230国际单位
其他动物性食物，如鸡肝、羊肝、鸡蛋、全脂牛奶也含有维生素D3，但含量不高。
亲爱的，生活中含有维生素d3的食物有蘑菇和海洋食物的肝脏。
如果单纯从食物中吸收维生素d3是不可能的，需要结合阳光来促进体内吸收。维生素D3的主要作用是促进钙的吸收。1岁以下婴儿每天需要补充400Iu，1岁以上需要600Iu。建议你直接买维生素D3！像星鲨一样，Ddrops也能做到！这直接关系到宝宝的生长发育。所以宝宝要在15天后每天吃一次。
至于补充的乳钙鱼肝油。你换算成国际单位再加上奶粉看能不能每天补够？如果是澳洲的鱼肝油Vd，远远不够！
你偶尔吃这些就够了。
上一张我们家吃的，我还买了别人的。直接滴或者放在奶粉里。希望对你有帮助[耶]
原谅我做母亲的感觉。每次看到宝宝测微量元素，都特别想多说两句。其实我家宝宝完全没必要测微量元素。近年来，简单地测量微量元素已经严重影响了公众，甚至一些药店也开始测量微量元素，然后推广保健品。
血液中微量元素的含量并不能代表这种元素在体内的含量。其次，微量元素在人体内分布不均匀，有些元素在血液中含量很少。另外，检测结果只代表宝宝体内近期的微量元素。所以，即使检测报告上有异常，也不代表一定有问题！临床上，医生如果需要诊断某个元素是否异常，不会只看单一的检测结果，还会结合一些间接指标和其他临床症状来判断。
其实大部分宝宝都要补充维生素D，维生素D可以从食物中摄取。维生素D含量高的食物一般是动物性食物，植物性食物基本不含维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D，在这些动物性食物中，尤其是鱼类，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，维生素D含量较高，至于鱼类，维生素D含量较高的海鲜应该是三文鱼、金枪鱼、牡蛎等。都富含维生素D，能满足人体的日常生活。此外，动物肝脏也是维生素d含量较高的食物，在植物性食物中，蘑菇、菠菜一般维生素d含量较高，这些都是维生素d含量较高的食物，另外很重要的一点是保证足够的奶水，8个月内每天至少600毫升母乳或配方奶。尽量从食物中摄取足够的维生素D，这样维生素D才能更好的发挥作用。
所以，宝宝一般都讲究均衡饮食。如果蔬菜、肉、蛋、奶跟上，每天一滴维生素D就够了。d促进钙的吸收，一般不需要单独补钙。
维生素D主要存在于动物肝脏、海鱼、瘦肉、蛋黄和牛奶中。可以在孩子的辅食中适当添加动物肝脏和蛋黄。同时，要每天带孩子出去晒太阳，促进钙的吸收。
海鱼和鱼卵，或鱼肝油