晚上喝牛奶长胖吗(晚上吃牛奶长胖吗)

晚上喝牛奶长胖吗(晚上吃牛奶长胖吗)

科幻10月22日(刘雅竹)牛奶——一般认为有助于睡眠。喝牛奶真的有助于睡眠吗？

人们认为牛奶有助于睡眠的作用是因为它含有L-色氨酸，能促进催眠物质5-羟色胺和褪黑激素的分泌。那么为什么说睡前一杯牛奶不一定有助于睡眠呢？这是因为从这杯牛奶中能获得的L-色氨酸基本可以忽略不计。想要达到帮助睡眠的效果，一定要喝足够的牛奶。

其次，人脑与血液之间有一道被称为“血脑屏障”的坚固屏障，既保护大脑不受外界影响，又能阻止具有睡眠作用的L-色氨酸通过。

是什么让人们认为牛奶可以帮助睡眠？

众所周知，人吃饱了就会犯困。而且晚上喝完牛奶，很容易有饱腹感，容易入睡。所以，你会产生喝牛奶有助于睡眠的错觉。其实是因为人吃饱后血液会回流到胃里，导致大脑供血不足，昏昏欲睡。

此外，睡前喝热牛奶能使人感到放松和舒适，能有效缓解疲劳和焦虑。当然，也有人认为这是心理作用。

睡前喝全脂牛奶会增加体重。这是因为全脂牛奶的脂肪含量高，所以睡前喝全脂牛奶可能会让你发胖。医生提醒，睡前一小时左右可以喝150ml左右的半脱脂牛奶。

睡前喝太多牛奶不仅无助于睡眠，还会影响睡眠质量。因为会增加半夜起来上厕所的频率。

晚上喝牛奶和早上喝牛奶哪个对人更好，会更加的吸收牛奶的养分？

早上喝有早上喝的好处，晚上喝有晚上喝的好处。这要看个人情况。

傻逼，其实一天24小时喝酒都一样，区别在于你喝酒的状态。

如果你当时饿了，那你就喝一杯牛奶。这时候奶会优先转化为你身体的能量，然后奶就有点浪费了，因为吃馒头也能起到这个作用。

如果你的肌肉在运动健身后有轻微损伤，修复肌肉需要大量的蛋白质。但是，如果你喝一杯牛奶，它正好可以填补蛋白质中的空缺，所以牛奶的作用比能量更有价值。

晚上喝牛奶可以起到一定的镇静作用。

注意：无论早晚，都不能空腹喝酒。

相对来说，早上的好处更多，比如补充能量。

但是晚上也有一些好处，比如提高睡眠质量。

而且还和自己的习惯有关。

总之，牛奶富含各种营养因子，尤其是蛋白质，被称为‘白血’。有喝牛奶习惯的人身体一般会很好，孩子也会长高。

所以有喝牛奶的习惯就好，不必刻意追求喝牛奶的时间。(柏文李晟)牛奶字幕组

早晨

早上人体需要大量营养的时候，喝牛奶可以补充人体必需的营养和矿物质。

注意：

但早晨空腹喝牛奶是不可取的，因为牛奶有催眠镇静作用，容易使人犯困。早餐喝牛奶最好配主食，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养成分，更有利于人体健康。

晚上

晚上喝牛奶也很有好处。晚上喝牛奶可以产生使人疲劳的生化物质色氨酸和微量的吗啡，都有非常好的镇静催眠作用。晚上多喝牛奶真的有助于睡眠！

注意：

但是晚上睡得太晚再喝牛奶，也有可能造成空腹喝牛奶的情况。此时牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果会打折扣。正常6点吃饭，10点睡觉，8、9点左右喝牛奶比较合适。

结论

早晚都可以喝，不过要选对方式，不过一般来说还是更喜欢晚上喝牛奶。

早上喝牛奶也不利于消化吸收。这是因为食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，相当没用。但是早上食物的热量一般达不到那个程度，尤其是很多喜欢空腹喝酒的人。

因此，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。

喝牛奶的注意事项

牛奶很好，但是你需要确定自己是否属于乳糖不耐受人群。(乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌不足，不能完全消化分解母乳或牛奶中的乳糖而引起的非感染性腹泻，也称乳糖酶缺乏症。)如果没有，可以放心喝牛奶。

为了更好的吸收牛奶，最好在35度左右的温度下饮用，接近人体体温的温度最佳。

1.每天一磅牛奶增强中国人的体质。

2.每晚一磅牛奶增强中国人的体质。

答案很清楚。大家选。

这取决于年龄。

老年人建议早上喝，晚上容易起不来。

年轻人晚上可以喝，但是尽量少喝。

早上喝完酒，最好运动一下，促进肠胃吸收。

一定是早上了！遵循早上吃好，中午吃饱的原则！晚上要少吃点，我觉得应该排除青少年。毕竟是成长的时候，青少年消化能力很强。如果他们吃得少，他们很快就会饿的！我读书的时候，晚上去上晚自习，饿的不行，同学一般都这样！其实什么时候喝也不用太刻意！只要吃了，同一个人的三餐吸收率相差不大。

这是根据人的习惯。有些人早上喝牛奶，有些人晚上喝。早上喝牛奶还可以补充一天的能量，晚上可以补充消耗体力的能量。每个人都有自己的理由。晚上喝牛奶还可以补充水分，帮助睡眠。我觉得晚上喝牛奶比较好。