一周七天早餐食谱
👉早晨空腹先饮一杯水,饭前30分钟饮一杯水每日保证饮水量在2000ml左右早餐时间:7:00-8:00早餐热量:300-400kcal此时新陈代谢最活跃时期,吃一顿营养早餐会加快新陈代谢。
第六天的早餐:花生豆浆,煮玉米,煎牛排,茶叶蛋,粽子,火龙果。 一把花生,一把黄豆,放入破壁机打成豆浆即可。 粽子是提前买好的,现包的粽子回来加热一下就能吃,牛排,玉米,都是快手菜。
周一早餐 预备食材:鸡蛋、小腊肠、黄瓜、小番茄培根、牛奶 做法:鸡蛋间接丢锅里不必管了,面包黄瓜小腊肠,花5分钟洗洁净切好,然后培根和小腊肠丢锅里煎热,撒上黑胡椒切好三明治。
第七天的早餐:八宝粥,煎荷包蛋,葱油饼,奶酪棒,黄心猕猴桃。
周一早餐:莲子杂粮米糊,煮玉米和鸡蛋,香煎韭菜猪肉饺子,榨菜小咸菜 睡前可以把玉米和鸡蛋放入电饭煲预约,早起打米糊,前一晚准备好饺子早上起来煎一下,早餐很快做好,一点都不忙活。
20款最简单的早餐主食
应该很多朋友和我一样，喜欢早餐吃点儿鸡蛋，那么以蛋类为主的早餐呢，蛋饼是最适合的选择。
现在的半成品主食也挺丰富的，这种带馅的锅盔也是我家常买的，这款是梅干菜馅的，放进平底锅或电饼铛里，几分钟就可以，特别方便。
整理一波日常符合中国口味的早餐合集!在不知道吃什么的时候给大家提供一些思路哈哈哈 早餐一定要吃好吃饱,尽量营养均衡!
燕麦在粗粮中属于B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富的一种食物,饱腹感又很强,是很多人都会选择的减脂主食!
20款最简单的早餐做法 鸡蛋饼是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋饼的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。
孩子长个子的最佳早餐
红枣粥+香煎三文鱼+饺子:这种早餐含有多种营养物质,如蛋白质、钙质等,可以增加孩子的饱腹感。
鸡蛋中的营养十分丰富，除了含有大量的蛋白质、脂肪和卵磷脂之外，还含有易于儿童骨骼发育的钙质，所以每天早上吃鸡蛋的孩子，往往都要比同龄人长得更高。
营养点评:哈哈,爸爸也参与进来了,感觉今天的早餐很帅呢。蔬菜沙拉是保留蔬菜中营养素不流失的最佳食用方法;葱油饼含油量较高,所以要控制今天其它饮食中的含油量啦。
要想抓住身体发育的关键期,拥有理想身高,家长在给孩子做早餐时建议多一点牛奶、鸡蛋、鱼类以及柑橘、菠菜、胡萝卜等食物,为孩子长高助力。
比如将早上的粉面换成玉米、粗粮粥或红薯都可以。也可以将奥斯陆早餐的全麦面包用红薯、玉米代替,奶酪由鸡蛋代替。家长不妨试试这让孩子早餐这样吃,说不定能帮他们长高10厘米。