什么食物含叶酸
日常生活中寻找叶酸类食物。富含叶酸的食物根据类型进行分类：
绿色蔬菜：生菜、菠菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、绿色蔬菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。
食物：动物肝、肾、禽肉、蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类及坚果类：大豆、豆制品、核桃(含核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
膳食补充注意事项：由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。比如蔬菜存放2-3天后，叶酸流失50%-70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50% ~ 95%；用盐水浸泡过的蔬菜会损失更多的叶酸。所以孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。
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孕期吃什么食物可以获取叶酸？
很高兴回答你的问题！叶酸，维生素B9的别称，是人体所需的营养元素。孕期补充叶酸很重要。孕妇食用叶酸可以有效预防和减少胎儿神经管缺陷、唇腭裂、心脏缺陷等疾病的发生。
孕期吃什么能补充叶酸？
叶酸是胎儿健康生长发育不可缺少的营养元素。孕期叶酸缺乏可导致胎儿体重较轻，严重者可导致胎儿流产或畸形，尤其是胎儿神经管畸形，如唇腭裂、无脑儿、脊柱裂、心脏缺陷等。在怀孕的中晚期，叶酸的需求量也非常大。如果叶酸摄入不足，就容易发生巨幼细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压综合征、胎儿生长迟缓等疾病。因此，为了预防这些疾病的发生，一般来说，准备怀孕的女性应该在孕前2 ~ 3个月每天服用叶酸，并持续服用叶酸至孕前3个月，或孕期的所有时间。每天的摄入剂量是100到400微克，所以他们不能过量摄入叶酸。研究发现，如果女性在怀孕前和怀孕初期就开始补充叶酸，可以大大减少胎儿畸形，一般可以降低胎儿神经管风险50% ~ 70%。孕期吃什么能补充叶酸？在全科医生的指导下，直接补充叶酸片。另外，叶酸也可以从食物中获得。叶酸广泛存在于新鲜蔬菜中(菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、西红柿、南瓜等。)、水果(猕猴桃、草莓、香蕉、苹果、柠檬等。)、谷类(燕麦、大麦、糙米等。)、肉类(动物肝脏、鸡肉、牛肉等。)和牛奶。但叶酸遇光受热不稳定，容易流失和丢失。如果食物长时间煮熟，叶酸的损失会达到50% ~ 95%，而新鲜蔬菜存放2 ~ 3天，叶酸的损失会达到50% ~ 70%。所以人体真正能从食物中获取的叶酸量是很少的。日常生活中尽量吃新鲜的蔬菜水果，不易长时间保存，煮饭温度不易过高，时间不易过长，淘米次数不易过多，防止叶酸严重流失。
总之，孕期补充叶酸非常重要，应该引起重视。除预防胎儿畸形外，还可预防巨幼细胞性贫血、妊娠高血压、胎儿生长迟缓等疾病。为了胎儿的健康，补充叶酸的最佳时间是怀孕前3个月到整个孕早期(怀孕前3个月)。整个孕期补充叶酸最好不要间断。好孕！
就吃金斯利安或者斯莱。
我们自己去买叶酸片吧。
很难服用食物补充剂，如胡萝卜和蔬菜，除非你胃口很好。但是前三个月是怀孕的前三个月。据我所知，晨吐反应会很严重
怀孕前三个月的叶酸对胎儿非常重要。
防止畸形，你懂的。
艾薇很好
经济点两三瓶叶酸片就够了。
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十月馨知道深色蔬菜叶酸含量高，但还是不足，需要补充。
叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是鸡蛋、肾脏、绿叶蔬菜、橙子、香蕉、酵母等。食物在室温下储存，叶酸很容易被破坏。
大多数蔬菜和水果都含有叶酸，但人体能从食物中摄取的叶酸量有限，满足不了孕妇的需要。医生会建议你服用叶酸补充剂。孕妇每天需要摄入0.4-0.8毫克的叶酸。我的医生给我开了ALEVI，这是一种多种维生素。在补充叶酸的同时，还能补充人体所需的各种维生素、矿物质和微量元素
天然富含叶酸的食物，如青菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。许多天然食物富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、大白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品中含有丰富的叶酸。