吃左旋肉碱的副作用(吃左旋肉碱的副作用停药可以好吗)
“最佳减肥药”
真有那么神奇吗？
不像蛋白粉
左旋肉碱
一直作为一种“减肥药”。
众所周知。
左旋肉碱
它是一种能促进脂肪分解和供能的氨基酸。
很早的时候。
就获得美国 FDA
和中国食品药品监督管理局的批准
它以药品的形式出售。
我们身体的能量供应处，即线粒体，而左旋肉碱的供能，就是帮助脂肪酸转运线粒体,减少糖原消耗，延缓疲劳。
1. 红肉：左旋肉碱广泛存在于各种红肉中，乳制品中也有很多含量。
我们2. 自己合成：的肝脏和肾脏可以自己合成左旋肉碱。
不同类型的日常饮食在已经含有5~100毫克的左旋肉碱,素食者较少。
正如我们上面提到的，左旋肉碱是一种运输脂肪的手段。
比如盖一栋楼，我们需要用手推车运砖，但你最终能运多少砖，不是由车的数量决定的，而是由楼本身决定的。同样，也不是说你左旋肉碱（车）越多，消耗的脂肪（砖）就越多。
显然，对于如果运动量不大，没有那么多脂肪需要调用，狂补左旋肉碱也是没用的。,的普通人来说，从日常饮食中摄取左旋肉碱就足够了。只是对于运动员或者运动强度大的健身人群，短时间内脂肪消耗增加时，可能需要补充左旋肉碱。
很难说正常饮食中摄入了什么，但哪些是额外的。
如果不能合理判断自己的运动量和左旋肉碱的关系，就有可能错误地补充过多的左旋肉碱。那么打个比方，你原来只需要10辆车来转运脂肪，现在一下来了100辆，那就会造成“拥堵”,它卡在哪里了？在肝肾里，因为这个东西主要靠肝肾代谢，
另外，对于心功能不好和睡眠不好的朋友，左旋肉碱还可能引起失眠多汗、眩晕或口渴的症状.由于样本量的问题，左旋肉碱的疗效和副作用仍在研究中。如果没有很大的需求和专业的指导，还是要慎重选择。
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图文整编/健身男神MAX
传说可以帮助减肥的左旋肉碱到底是什么？对人体是不是有害？
左旋肉碱不是减肥药，主要作用是将脂肪输送到线粒体燃烧，是一种载体酶。想用左旋肉碱减肥，一定要配合适当的运动，控制饮食。
左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用。
左撇子减肥注意事项：
1.左旋肉碱在服用后1-6小时内起效，最好在此期间加大运动量。
2.目前安全服用范围为4G/天。服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋的吸收。3.睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋而影响睡眠。4.买肉碱产品的时候买纯度更高的左旋肉碱。左旋肉碱适合人群：1。需要减肥的人；2.想减肥但又怕副作用的人；3.不喜欢大量运动的人；4.大腹便便的男人。
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左旋肉碱不是减肥药。
左旋肉碱作为药物使用时，其更常见的中文名称为左旋肉碱，英文名称为左旋肉碱或左卡尼汀，其衍生物乙酰左旋肉碱也很常见。为了不混淆读者，本文统一使用左旋肉碱。
这种药物确实已经被FDA和中国美国食品药品监督管理局批准了很长时间，并且正在以药物的形式销售。
然而，L-肉碱唯一被批准的应用是治疗L-肉碱缺乏症，而不是减肥药。
哪些人需要补充左旋肉碱？
需要定期透析的晚期肾病患者，以及先天性缺乏左旋肉碱的患者。
事实上，左旋肉碱广泛存在于人体的各种细胞中。左旋肉碱的主要作用是帮助脂肪酸转运到线粒体，线粒体是细胞内燃烧营养物质产生能量的“锅炉”。或许情况就是这样。有人认为补充左旋肉碱可以增加脂肪的燃烧。
这种药物最初被开发和批准时，主要针对需要定期透析的晚期肾病患者。这些患者会不断丢失包括左旋肉碱在内的很多物质，所以需要补充。此外，一些由于基因缺陷而先天性缺乏左旋肉碱的患者也是目标。
而且肉类和牛奶中左旋肉碱的含量相当高。
但是，人体本身可以在肝脏和肾脏中合成左旋肉碱。而且在肉类，尤其是红肉，以及各种乳制品(包括冰淇淋和奶酪)中含量丰富，说明我们可以通过自身和日常饮食获取。
普通人根本不缺乏左旋肉碱。如果加的话，基本会从尿中排出。
不能减肥，反而可能危害身体健康。
市面上号称有“瘦身效果”的左旋肉碱，都是保健品的身份。众所周知，保健品的审批远没有药品严格，上市非常容易。
科学家们也对左旋肉碱作为减肥药物的潜力持乐观态度。所以从90年代到近年来，欧美研究机构进行了很多研究，都试图为左旋肉碱减肥提供确切的证据。
但是，没有实验可以得出减肥有效的结论。
在2000年的一项研究中，受试者被随机分为两组：服用左旋肉碱和对照无效片剂。两组受试者都进行了相同强度的持续有氧运动。结果8周后，两组体重变化、脂肪含量、脂肪厚度和脂肪利用率无差异。
2006年的一项研究走得更远，研究人员还要求受试者坚持低脂肪低能量饮食。在此基础上，对比了服用左旋肉碱的效果，结果还是没有区别。
可以认为左旋肉碱的减肥效果没有事实依据。一些用户观察到的减肥效果很可能来自于运动和饮食。
不仅如此，2013年发表在权威医学杂志《自然》系列上的一篇论文发现，人类肠道中的微生物会代谢我们摄入的左旋肉碱，并产生一种叫做TMAO的物质。如果TMAO多，会促进心脑血管的动脉粥样硬化；动脉粥样硬化是冠心病、心肌梗死、中风等心脑血管疾病的罪魁祸首。
虽然这一发现还需要进一步验证，但也提醒我们要小心：左旋肉碱可能并不像某些宣传者宣称的那样“安全无害”。
有没有安全有效的减肥药？
有在美国被批准上市的药物是减肥药(不是保健品)。然而，许多被批准的减肥药因为“严重的不良反应”而被禁用。曾经是国内最畅销药品的曲美就是一个例子，它的主要成分是西布曲明。
目前，只有少数几种被允许销售：奥利司他、氯卡塞林(Bevik)和芬特明-托帕石的组合。
事实上，这些减肥药本身就因其安全问题而备受争议，甚至它们的生命危在旦夕：
1.奥利斯特
这种药物是一种阻碍脂肪消化吸收的药物，现已发现可能会造成肝损伤。但是，由于证据不足，FDA并没有立即禁止这种药物，而是要求明确的警告和及时报告不良反应。
2.氯卡西林
这药的作用是抑制食欲。在临床试验中，这种药物被发现有“增加瓣膜性心脏病风险”的嫌疑。然而，在制造商、专业机构和公共组织之间旷日持久的博弈之后，FDA批准了其销售，但也警告了其可能的副作用，并建议服用。
药 12 周后，如果体重下降仍不明显，应停止服药。
3. 芬特明和妥泰
这原本是两种治疗精神疾病的药物，加在一起作为减肥药是利用了其抑制食欲和刺激运动的效果。这个药本身副作用颇大，但 FDA 认为对于那些严重肥胖的患者，可能不减肥的危害更大，所以推荐谨慎使用，效果不明显则停药。
所以，可以说，即便目前的这些减肥药物披着权威认证的外衣，我们仍然只能对其安全性抱有十分谨慎的态度，只有在医生的建议下才可以服用。
而那些原本就只有「保健品」资格的所谓减肥药，包括今天讨论的左旋肉碱，我们就更不应对其抱有丝毫期待。目前所有的权威指南都认为，对于普通人的减肥，运动和饮食调节才是安全健康的不二选择。