钙如此重要，如何合理补钙？饮食小妙招
钙是我们人体当中比较重要的物质之一，不管是成年人还是老人和儿童都需要补钙，尤其是老人和儿童。因为随着老人年龄的增长会出现骨质疏松，而儿童正处于生长发育时期，需要通过补钙来促进骨骼的生长，因此我们在平时的饮食当中一定要注意合理补钙。今天就一起来了解一下补钙的食物有哪些。
钙如此重要，如何合理补钙？饮食小妙招
一、多吃奶制品
这里的奶制品指的是牛奶，羊奶，骆驼奶等一些奶产品，这些奶产品里面含有非常丰富的蛋白质，维生素，更主要的是它们含有非常多的钙。因此在我们平时的日常饮食当中要摄入钙的话，那么就应该多吃这些奶制品，比如可以买一些纯牛奶来喝或者是纯羊奶，还有一些羊奶片，骆驼奶都是可以的。
二、多喝骨头汤
都说以形补形，其实我们喝骨头汤也在补充钙。本身猪骨、牛骨，羊骨的骨头里面就含有非常丰富的钙元素，因此用这些骨头炖成的汤自然是含了非常丰富的钙，所以我们可以用这些骨头熬成汤来喝，这样可以很好的补充钙，也容易被吸收。
三、多吃海产品
虾，海带，海鲜等这些食物当中都含有非常丰富的钙，因此我们在平时的食物当中要摄入钙的话，可以选择多吃一些虾皮，多吃一些虾，多吃一些海带和海鲜这些食物来给我们补充人体所需的钙，可以煮海鲜粥或者熬海带汤喝都是非常好的，这样不仅口感好，人体也比较容易吸收钙。
所以以上三大类都是补钙的重要的物质，我们在日常生活当中可以多吃这三类食物，有效的进行补钙。当然除了我们在平时饮食上要注意补钙，在生活当中我们可以多晒太阳来加速钙的吸收或者吃一些含钙的药剂等等这些，那么希望每一位小伙伴都能有一个健康的身体。
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手脚出汗是怎么回事 手脚出汗如何饮食调理
一般天气炎热导致的手脚出汗是一种正常的生理现象，在有的人在寒冷的冬季甚至还手脚出汗，那这究竟是怎么回事呢?总是手脚出汗是怎么回事?又该调理呢?一起来看看吧。
手脚出汗是怎么回事?
中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，常见的有下虚、实两种类型：
1、脾胃虚弱者。湿热便会郁积在体内，湿热下趋，从而引起四肢末梢多汗，这种人平时需要加强锻炼，中医认为运动能补阳气，改变体虚。
2、脾胃实症者。长期健康的饮食就会引起脾胃实症，比如长期饮酒、吃辛辣肥甘食物等，这种人伴有口臭口苦、大便不畅、舌苔厚腻等症状表现。
手脚出汗如何饮食调理?
饮食调理主要调理的是脾胃，可以这样吃：
1、多吃暖胃和脾的食物
调理脾胃就是要减轻脾胃的负担，可以吃一些暖胃和脾的食物，像红豆、芡实、茯苓、山药、红枣、葛根等都非常适合，这些食物具有一定滋补作用。食疗推荐山药红枣粥，调理脾胃极佳。
2、适当搭配粗粮、杂粮
手脚多汗症患者，适宜多吃土豆、芋头、红薯、玉米等粗粮或，但如果该伴随脾胃胀气的情况，应避免吃一些产气的的食物，尤其是一些豆类食物。
3、少吃寒凉食物
平时应避免吃寒凉的食物，像冰冻饮品、冰淇淋等，还应少吃凉性水果，宜吃苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等水果，多吃瓜果蔬菜，适当的进行锻炼，这样调理脾胃更有效，有助于改善手脚出汗的情况。
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血钙低怎么办 推荐饮食帮你补钙
血钙低的情况在平时是非常常见的，现在很多人都会有这样的问题，如果我们人体中缺乏钙元素，那么对我们健康来说会造成影响，特别是对青少年来说是会影响生长发育的，那么我们吃什么食物可以补钙，解决血钙低问题，一起看看吧。
脐橙柑橘类水果
对于血钙低的朋友们来说，在平时首先要吃的就是柑橘类的水果了，这种水果以维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶，所以我们在平时吃这种食物就可以很好的补充钙元素，对我们健康来说会有好处，是解决血钙低问题的好方法。
燕麦片
燕麦片是大家熟悉的食物，在平时很多人都爱吃，特别是在早餐的时候，很多人都爱吃，而且由于燕麦富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美，对解决血钙低问题有好处，是我们补钙的好选择。
芝麻
芝麻是的技术性的食物，在平时烹饪的时候大家都会用到芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当，是对我们健康有帮的，大家在平时就应该经常吃。
血钙低的人群在平时很常见，现在很多人都有这样的问题，对我们健康来说影响是非常大的，大家在平时就应该注意饮食去改善，上面介绍的几款食物非常不错，在平时坚持吃可以帮助姐姐血钙低的情况，是我们补钙的一个好选择。