腰间盘突出吃什么(腰间盘突出吃什么中成药效果最好)
腰椎间盘突出真的是防不胜防。生活中，有很多事情可以让腰椎间盘突出患者瞬间复发。今天就来说说腰椎间盘突出患者应该从吃、坐、躺三个方面少做什么，多做什么，才能减轻疼痛，降低复发率。
如何科学地吃？
1.避免吃生冷和刺激性食物
生吃刺激性食物和腰椎间盘突出有什么关系？首先，生冷刺激性食物容易刺激患者咳嗽，而腰椎间盘突出则怕咳嗽。咳嗽时腰椎压力会瞬间增大，加重突出的腰椎间盘对神经的压迫，导致腰椎间盘突出症复发。
2.避免吃油腻高热量的食物
高热量食物容易使人发胖。腰椎间盘突出患者如果肥胖，腰部的脂肪也会增加腰椎的压力，加重或复发腰椎间盘突出。
应多吃这三类食物
1.多吃钙含量高的食物
缺钙容易导致骨密度下降或骨质疏松。腰椎骨密度一旦降低，就容易导致腰椎不稳，腰椎间盘突出、骨质增生、骨折等疾病的加重。中老年朋友是钙流失的主要人群，所以患有腰椎间盘突出的中老年朋友在生活中要注意补钙和啃硬骨头。含钙量高的食物有牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等。腰椎间盘突出患者可以在日常饮食中多吃一些。
2.多吃B族含量高的食物
b族维生素可以营养神经，帮助恢复神经功能。腰椎间盘突出患者影响坐骨神经，应多吃B含量高的食物：粗粮、坚果、豆类、肉类、动物内脏等。
3.多吃纤维素高的食物
腰椎间盘突出患者怕便秘。便秘患者排便时会增加腹压，加重腰椎间盘突出对神经的压迫。香菇、蘑菇、大豆、玉米、燕麦、荞麦、菠菜、白菜、西兰花、韭菜等食物纤维含量较高，腰椎间盘突出患者，尤其是肥胖患者应多吃。
如何在坐卧上调整？
1.避免睡软床
软床是腰椎间盘突出的主要原因之一。人体正常的脊柱弯曲成“S”形。只有保持这种弯曲，才能使颈椎、胸椎、腰椎的受力最小。如果床垫太软，人躺在上面就会陷进去，脊椎的生理曲度就会被“打乱”。睡在这样的床上，腰椎间盘突出很容易发生或加重。当然，硬邦邦的床也容易腰疼，所以硬度适中的床垫对腰椎间盘突出最有利。
2.不要坐软沙发
人堆在软沙发上，睡在软床上是合理的。腰椎根本没有支撑，任意变形肯定会导致腰椎间盘突出复发。
如何正确的睡和坐？
研究表明，硬度适中的床垫可以减少慢性腰痛患者48%的背痛。什么样的床垫软硬适中？因为每个人的体重不一样，你可以躺在床上试一试，看看自己的身体有没有垮掉。如果还是不知道什么样的床适合自己，可以平躺在床垫上，双手压在腰下，发现手和腰之间没有缝隙，很难拿出来。证明腰部和床垫很贴合，反之，说明床垫太硬。
什么样的坐姿对腰椎好？应该有靠背可调节的椅子，可以调节到135度的角度。此时人坐在上面，相对于其他坐姿，腰椎受力最小。也可以在腰椎处放一个垫子来支撑腰部。
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孕妇喝什么牌子的钙片效果最好，喝钙片的最佳时间是什么时候呢？
怀孕期间，很多准妈妈会补充多种营养素，如叶酸、维生素、钙片、DHA等。但是，这些东西真的有必要补充吗？
这些东西中，叶酸自然是必不可少的。
嗯，只要吃的正常，孕吐不是很厉害的时候就不需要额外补充。尤其是维生素A，如果过量，可能会导致中毒，影响宝宝的正常发育。
DHA一般被认为是促进宝宝申金宝系统发育的物质，但包括孕妈妈在内的人群对DHA的需求量其实很低。每天100毫克到200毫克就能满足身体需要，孕妇也是如此。即使真的要补，也要在怀孕20周后开始补。可以选择挪威鱼等不同品牌。
钙片，其实也是一样的。孕早期缺钙基本不可能。进入孕20周后，由于宝宝发育加速，可能需要适当补钙。每日总摄入量建议在1000毫克左右。不过我们建议还是先以食物为辅。比如100毫升牛奶的钙含量在100毫克左右；厚重的豆制品含钙量较高。
所以我们建议每天喝500 ml左右的鲜奶，正常饮食基本够用。如果出现腿部肌肉痉挛，可以在短时间内补钙。
你好，我是杭州玛利亚妇产医院妇幼服务部。我很高兴回答你的问题。
孕妇如果服用钙片可以服用乔迪钙片。平时他们可以多喝点大骨头汤！
一般建议女性在怀孕前4个月开始补钙。此时他们的身体状况处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于转化为身体所需的营养物质。
在四季中，春天最利于钙的吸收。
一年四季，春天气温适宜，身体处于觉醒状态。而且春天的气温不高不低，人的心情普遍比较放松。这些因素使得钙更适合吸收。
在一天的时间里，傍晚最有利于钙的吸收。
晚上身体一般处于放松状态，各项机能逐渐稳定。没有了一天的浮躁和沉闷，这种状态最有利于钙的吸收。
如果你有什么孕产育儿的知识，可以问我。希望我的建议可以帮助你解决孕期和产后的烦恼和困惑。
没有副作用，加州理工，600单位。多吃蔬菜水果帮助吸收。
不吸收就买咀嚼片，容易吸收，但是记得一天600单位。
这个牌子有多少年历史了？真的很好。我们医院的老医生开了10多年了。
另外，新出的金斯利安不错。它的维生素和钙都很齐全，有资格吃这个牌子。不要买医生推荐的三四百或者五六百的那种。没必要。
那些无限钙片真的不怎么样。都是噱头。
希望对大家有帮助。
孕妇在怀孕期间对钙的需求会增加，所以需要增加钙的摄入量，但也可以不吃钙片，但一定要注意补充维生素D。
根据中国居民膳食营养每日钙摄入量推荐标准，孕期每日补钙量为孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1000毫克。
1.早孕
根据孕期饮食宝塔，孕早期对钙的需求和普通成年人一样，每天需要800毫克。如果每天喝300克牛奶，吃100克卤水豆腐，吃500克蔬菜，里面的钙含量就已经超过800毫克了。再加上其他食物中的钙，就不需要补充了。
2.中期妊娠
孕中期，孕妇对钙的需求量从800毫克增加到1000毫克。但是根据膳食指南，每天的牛奶从300 g增加到300-500 g，增加的200 g牛奶中也含有200 mg的钙，所以饮食中的钙还是足够的，不需要额外服用钙片。
3.晚期妊娠
孕晚期的钙需求量和孕中期是一样的，奶的摄入量也是一样的，不需要额外补钙。
综上所述，无论是孕妇还是其他人，只要基本能遵循膳食指南或者只是喝足够的牛奶和蔬菜，都不需要额外补钙，但钙的吸收需要维生素D。没有维生素D，钙会通过肠道而不被吸收。
维生素D的主要来源是阳光照射在皮肤上产生的，但对大多数人来说，阳光照射产生的维生素D并不能满足身体的需要。建议每天补充400IU的维生素D，增加钙的吸收。
对于牛奶的选择，一定要选择配料表顶端的原料奶，或者营养表中蛋白质含量超过2.8g/100g的乳饮料。
早餐后要吃孕妇孕期钙片。斯里安孕妇补钙很好。建议。
现在我是一个怀孕8个月的妈妈。让我告诉你一些关于我自己的事情。
4个月去看医生，医生给我开了钙片。名字叫“金盖醋酸钙胶囊”，是一种很大的胶囊。说实话，这有点难以下咽，但你会习惯的。我觉得比碳酸钙好，因为孕早期没喝水，不吃蔬菜水果，便秘太严重。醋酸钙没有便秘的不良反应，真是深得我心。
我每晚睡觉前吃一片钙片。每天早上，我买一瓶纯牛奶。只能找到配料表里的原奶，含钙125mg的那种。买之前可以去超市的牛奶区好好比较一下。自从怀孕以来，我已经喝了大约10箱牛奶。其实这是一笔不小的开支。
天气晴朗的时候，可以出去晒晒太阳，补充一下钙质，我觉得背对着你晒太阳最舒服。最简单省钱的方法就是【可爱】
我想给你看看我吃的钙片。我怎么能期待这些照片呢？
老是上传不上去[流泪]）
目前孕六个月，四个月的时候因为腿麻，坐骨神经痛，走路都困难，去了当地卫生院，大夫说一方面是缺钙，一方面是受凉，空调吹得也有关系。然后开了钙片，是汉维的，40块钱一瓶吧，一天两次，一瓶吃完后，果然腿麻缓解了不少，后来自己上网查，买了迪巧钙片，果味的，比汉维的口感好很多，一瓶还没吃完，坐骨神经痛已经没有了。腿麻的毛病只要不多走路，就没问题，确实得到了很大的缓解，个人觉得这两种钙片都不错。还有就是吃钙片最佳时间据说是晚上9点多，睡觉前，我就是这个时间吃的，亲测有效！