明星减肥食谱(明星减肥食谱一日三餐)
最近最火的综艺是《披荆斩棘的哥哥》。虽然目标是《乘风破浪的姐姐》，但是兄弟们身材保持的很好，加上完美的舞台表现，让很多人抛弃了人到中年男人油腻的印象。尤其是上周的公开秀，让人感受到了我的兄弟们的魅力，尤其是热狗、刘聪、赵文卓、胡海泉。
这个组合的很多舞台设计都来自安德鲁。虽然他在节目里不火，但是人缘真的很好，尤其是在送礼环节。尹是收到礼物最多的哥哥，不仅收到送的高达，送的黑胶，还有张晋送的发带。谁不羡慕葛铮？看其他节目尹正真的很受欢迎，情商高，热情高。真正一起工作过的人都说是。
说起来，安德鲁最近的人气还是蛮高的，主要是因为前段时间在社交平台上分享了自己的日常减肥心得。他以前说明星要减肥就跟玩一样。结果他在地球上绝对真实，每天打卡减肥惨不忍睹，但是这个播放量却磨磨蹭蹭的往上走。
很多吃瓜的人都把他的减肥帖当成了欢乐的源泉，尤其是在吃饭的时候看他的“吃播”。他们有一种被督促减肥的感觉。尹正可能没想到他在日常生活中有这么多的流量！
毕竟他的“吃播”真的看起来那么香，不管吃什么都让人觉得是在吃满汉全席
当然他自己的瘦身效果也是可圈可点的。看看下面的对比，不是很明显吗？
他的15天饮食也是营养师根据他的情况因地制宜的。有网友按照这组“15天减肥法”准备饭菜吃，多喝水，每天训练10分钟以上，瘦了5kg。安德鲁的菜单有什么特别的？让我们来看看！
饮食第一天：
早餐：没有；午餐：牛肉丸鸡胸肉红薯生菜；加餐：香蕉；晚餐：黄瓜炒鸡蛋。
饮食第2 ~ 3天：
早餐：没有；午餐：牛肉丸鸡胸肉红薯生菜；加餐：香蕉；晚餐：牛肉丸青菜金针菇瓜类蔬菜(黄瓜、冬瓜等。可选)。
节食日4:
早餐：苹果鸡蛋黑咖啡；午餐：虾菠萝
我想减肥，求分享一周减肥的一日三餐食谱？
肥胖是一种疾病。减肥是一种营养疗法。去医院的营养门诊要付费，提供个性化食谱。头条不看病！
如果你真的想减肥，第一个任务就是把“减肥”这个词从你的脑海里去掉，改成“减肥”。告诉自己我一直想减肥。另外你要加强锻炼，因为脂肪的燃烧是需要运动的。而且，你需要在脑子里植入你想成为什么样的人，找一个偶像，相信你会这样。最好的方法是在你的房间和厕所里任何你能看到偶像的地方贴上他们的照片。
以便随时随地提醒你。接下来就是吃了，节食不可取，会伤害身体和肠胃，得不偿失。每天可以吃两顿饭，一顿上午9 ~ 10点，一顿下午5 ~ 6点。你想吃什么就吃什么。你不需要节食。有兴趣可以试试。
祝你一切顺利，早日“瘦下来”！
肥胖真的是一件很讨厌的事情。首先，如果一个人不漂亮，重要的是一个人肥胖会给自己带来很多不健康的因素，比如“三高”问题。肥胖还会加重他心脏的负担，“三高”问题容易导致脑梗和中风。据调查，心脏病是死亡最快的疾病。据说人的心脏一旦停止跳动，抢救的最佳黄金时间只有五分钟。如果他死亡不超过七分钟，那就是人间奇迹了。因此，许多人不仅在家里，而且在去医院急救的路上死于心脏病。现在肥胖导致心梗的人很多。所以古云带寿命越长，寿命越短是有道理的。为了避免这些事情发生在自己身上，首先要做的就是减肥，而饮食是最安全可靠的。一个肥胖的人是由于体内脂肪堆积，而蛋白质太少。因此，他应该少吃高热量的食物，如(有腿的动物，油炸制品等。)并多吃低热量食物(蔬菜如实用菌、菜花、豆牙、魔芋等。)中的蛋白质，如(鸡蛋)。减肥期间尽量少吃米粉，因为米粉进入胃里消化会产生高热，不利于减肥。但是，如果不是一直吃，坚持一周就会有很好的减肥效果，因为你对脂肪很饥渴。如果能配合适当的运动，可以更快的把多余的脂肪运走！
早餐、午餐、晚餐随意，以红酒或玉米为主食，搭配一些当季的新鲜蔬菜。不要用油炒，把水烧开，做下一道菜。一定要少吃油少盐。这样吃一个月，至少可以糟蹋10斤左右。
能够帮助别人感到很幸福。
我是个美容师，自己有店，也给顾客做减肥。减肥的饮食大概是，早上鸡蛋豆浆，中午少吃淀粉，多吃肉和蔬菜，因为你可以用肉和能量代谢身体的脂肪。你也应该少吃淀粉为原料，如土豆，山药，等等。如果你有肉，你应该少吃猪肉。晚上要吃一些简单的水果，或者水煮白菜。以上饮食是非运动饮食。运动的话可以调整，少吃多餐，一天多吃蛋白质，吃蛋清，不吃蛋黄，牛肉，煮玉米，纤维。反正这些都是减肥的基础，更重要的是持之以恒。
个人来说，我给大家分享一个我的减肥方法。我是那种瘦不下来的人。我的肉太硬了。一开始很多人跟我说，我不能轻易减肥。我过去体重超过190磅。四个月，我没有节食，但是通过运动瘦了32斤。办健身卡快两年了。前年去健身房打台球，根本不做有氧运动。后来我认定是我太胖了。如果你在健身房不做任何运动，你就会出汗。个人觉得出汗减肥更快，所以三伏天我选择每天下午五点半开始跑步。刚开始肯定会很累，很难坚持下去。但是很容易一天一天的增加跑步时间，特别容易出汗。我每天跑步40分钟，骑动感单车45分钟，然后做一些力量练习。我个人喜欢全身减肥。减脂每个动作要做15次以上，增肌可以做12次。三餐，早上一个煮鸡蛋，其他可以随便吃，但要控制在六七分饱。中餐也是如此。可以吃六七分饱而不是煮鸡蛋。这在晚上更重要。晚上五点前吃点蔬菜，不吃碳水化合物，比如馒头、面包，吃点水果就行。多喝水。晚上回来再饿，坚持一个月就能看到效果。现在，我对减肥很有信心。无非就是闭上嘴出汗。和软硬肉关系不大，重点是坚持。
这个很简单。我有一套非常适合减肥者的食谱。只要你照我说的做，你一定会减肥成功。
首先，我们要搞清楚什么是肥胖。肥胖是因为你的热量增加，导致脂肪堆积过多。脂肪多，就是肌肉含量比较低。那么我们该如何减肥呢？你需要先做大量的有氧运动，然后再节食。为了得到更好的结果。
附上一周食谱。长期坚持做下去，一定会取得一定的效果。当你早上起床的时候，你可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶。牛肉可以是中午的主食，晚上是水果。来，看看我给你准备了什么。几乎没有什么主食成分。为什么不呢？因为大量的主食中含有碳水化合物，这是导致肥胖的一大原因，其实很多人说你不能吃肉？我们说的是那种肥肉，不是牛肉。牛肉可以随便吃。记得晚上不要吃东西。随便吃水果。最好用苹果充饥。不要吃喝我说的话。好吧，坚持一个月，会有很大的效果。
没有食谱。我也在努力减肥。我想我必须吃早餐、中餐和晚餐。只要我不吃猪肉，它含有太多的脂肪。我可以选择吃鸡肉或鱼。搭配一些青菜就好了！
早餐：脱脂牛奶200ml，全麦面包一片，西红柿100克，水煮蛋一个。
午餐：一个玉米和一个苹果。
晚餐：水煮燕麦片25克，山药50克，胡萝卜50克，卷心菜100克。