一旦怀孕，就成了家里的宝贝，被大家呵护。有的家庭甚至为了胎儿的健康，给孕妈妈买一堆营养品。其实完全没必要。一般孕前身体正常的妈妈只需要按照下面的食谱来吃，不用花“冤枉”钱买营养品。.

补钙：多吃奶类、鱼虾、绿色蔬菜

进入妊娠中晚期，随着胎儿生长速度的提高，胎儿骨骼生长需要大量的钙，而钙往往是直接从孕妈妈体内摄取的。因此，由于体内钙含量降低，妊娠中晚期容易出现腿抽筋等表现，急需补钙。

孕期缺钙后果：

可能会影响孩子的生长发育，同时还有各种缺钙的表现。

孕期补钙吃什么？

牛奶和奶制品是最先补钙的。它们不仅富含钙，而且容易被吸收。另外，除了牛奶，孕妇可以多吃小虾、海带、紫菜、芝麻酱、大豆及其制品.我不得不提到的是，青菜其实也有补钙的作用，所以不要以为青菜只是补充维生素，补钙的作用也不可小觑。

补铁：多吃红肉、动物肝脏

孕期缺铁性贫血其实是一种正常的生理现象。一般一人供血两人，大部分孕妈妈会出现轻度缺血，比如偶尔头晕。一般少量缺铁，孕妇症状不明显。只有缺乏到一定程度，才会造成孕妈妈造血系统的大问题。部分孕妇会出现乏力、心慌、气短、抗寒能力差的情况。

当然，最重要的是造成胎儿在腹中生长过程中缺铁。

孕期补铁吃什么？

食物来源：

补锌：多吃干果、海产品

除了孕期补钙补铁，补锌也要引起孕妈妈的重视。如果孕期缺锌，孕妈妈用刀割伤手，伤口愈合可能会延迟。另外，缺锌的孕妈妈会出现味觉变化，甚至异食癖。

孕期补锌吃什么？

补碘：吃紫菜、海带

生活中，经常会看到甲减、甲状腺肿大的人。其实都和缺碘有关。同样，如果孕妈妈在怀孕期间碘缺乏，可能会引起一个严重的问题，即新生儿的智力和身体发育问题。

孕期补碘吃什么？

首先：海带和紫菜，因为这两种食物性价比高，其次更符合大众口味。其他：新鲜海鱼、扇贝、贻贝、海参、龙虾等。在条件特定的情况下，可以适量食用这些食物。吃碘盐，这是最后要提醒孕妈妈的。一定要在炒菜的过程中加碘盐，炒菜快出锅的时候加盐。

各位宝妈们，怀孕期间都是喝的牛奶还是孕妇奶粉啊？

谢谢你的邀请。

怀孕期间喝了孕奶粉。你不必喝它。如果胎儿发育达标，就可以吃饭睡觉了。多吃蔬菜水果有好处。孕妇奶粉就不用喝了。

怀孕前我太瘦了，孕期再怎么吃，胎儿也太小，没办法，只能喝孕妇的奶粉，直到生下来。

有些人喝奶粉特别容易长胖。最后宝宝一般长大，变成一个球。生完孩子就没那么容易瘦了。一方面，生下母乳后可能会变胖；另一方面，我也没有时间和精力照顾孩子。还有，孕期太胖容易出现各种问题，对胎儿不好。适当控制体重。

总之，要看个人情况。我觉得营养跟不上喝酒。如果蔬菜、水果等营养足够，就没必要喝。

感谢您的热情邀请！

作为一个孕妇，孕期喝牛奶好还是喝孕妇奶粉好？孕妇吃哪个更有营养？

我觉得适合我的才是最好的。毕竟每个人的体质不同，口味也不同。尤其是一些孕妇对孕期吃的东西更加敏感和挑剔，甚至连口味都可能发生变化。

首先要知道孕妇用的牛奶和奶粉的特性。牛奶是最安全有效的补钙方式。牛奶中含有丰富的钙，每百克牛奶中可达到100 ~ 110毫克，而这种钙是天然的乳钙，容易被人体消化吸收。孕妇奶粉是根据孕妇在孕期对各种营养素的需求，通过技术配制而成。相比牛奶，孕妇奶粉的营养更加全面均衡。

其次，根据孕妇的情况，选择适合自己的。不是每个孕妇都喜欢喝牛奶或者孕妇奶粉。比如我从小就有每天喝一杯牛奶的习惯。怀孕后听说喝孕妇奶粉更有利于胎儿发育，于是也买了孕妇奶粉喝。结果由于孕期孕吐严重，加上孕妇奶粉的奶味太重，我受不了，就改回喝牛奶，整个孕期都把牛奶当水喝。我有一个朋友，从小不爱喝牛奶，所以怀孕了(味道没变，吃起来还是很好吃)。她没有喝过任何牛奶或孕妇奶粉。

总而言之，孕妇不爱喝牛奶，也不爱喝奶粉。孕妇可以根据自身情况选择。平时只要在饮食上多注意营养均衡，新鲜果蔬、肉类、豆类均衡摄入，基本可以保证胎儿正常的营养需求和健康成长。

(图片来自网络。如有侵权，请联系删除。谢谢大家！)

谢谢邀请。

怀孕的时候一闻到奶味就吐，所以整个孕期都没喝奶。我喝孕妇奶粉。我喝的奶粉是专门补充维生素B的，所以对止孕吐效果明显。

那么孕妇该如何选择牛奶和奶粉呢？

1.如果孕妈妈身体健康，胃口好，宝宝各项指标都不错，那么孕妈妈就可以喝奶了。因为牛奶中含有较多的钙，可以满足宝宝成长所需的钙，可以补充孕妈妈流失的钙。

2.如果孕妈孕期反应比较重或者孕妈平时有挑食的习惯，我个人推荐喝孕妇奶粉。因为孕妇奶粉中的营养更全面，对宝宝的发育更好。我当时在喝“十月馨”。我是从一段话开始喝的，可以在一定程度上缓解孕吐。孕妈妈可以试试。

孕妇在怀孕期间可以喝百香果柠檬蜂蜜泡的水吗？

是的，但是你需要适量。

孕妈妈喝百香果柠檬蜂蜜水的好处；

1.缓解晨吐

柠檬中所含的芳香精油，挥发时发出一种特殊的气味，可以缓解孕吐，健脾消食；百香果的酸味也能止呕；蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠。

2.预防便秘

蜂蜜可以缓解便秘，促进胃肠蠕动，预防孕妈妈便秘和痔疮出血；百香果富含膳食纤维，还能净化肠道，排出有害物质。

3.美丽美丽

蜂蜜、柠檬、百香果都是美容养颜的圣品，对孕妈妈来说，可以美白肌肤、排毒养颜、防止黑色素沉淀和妊娠斑的形成。蜂蜜可以滋润皮肤，使皮肤湿润有弹性。

4.提高免疫力

蜂蜜中含有多种酶、维生素和矿物质，能提高人体免疫力；百香果含有人体所需的17种氨基酸，被称为水果中的维生素之王；柠檬含有丰富的维生素C，可以抗菌消炎，提高免疫力。

5.促进胎儿发育

蜂蜜富含蛋白质、钙、镁、锌；百香果含有多种维生素和氨基酸；柠檬还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足宝宝生长发育的营养需求。

虽然蜂蜜和百香果很有营养，但是也不能吃太多：

蜂蜜含量比较高，肥胖、血糖高的孕妈妈不适合多吃；

百香果很酸。吃多了容易造成酸碱失衡，不利于健康。

你好！蒋木木妈妈来回答你的问题了！

百香果、柠檬和蜂蜜都是有营养的食物。孕妈妈当然可以吃，只是要适量。

(图片来自网络。如有侵权，请联系删除。)

百香果含有人体所需的17种氨基酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、类胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素。孕妈妈在孕期适当吃一些百香果，不仅可以增强免疫力，消除疲劳，还可以增进食欲，帮助消化，排毒养颜，防止便秘。是一种适合孕妈妈食用的水果。然而，百香果吃起来很酸。冲泡水果茶时，可以加点蜂蜜。孕妈妈不仅能预防孕期便秘，还能促进消化，镇静安眠。蜂蜜对常见的妊娠高血压综合征、妊娠贫血有很好的预防作用，不要吃太多。

柠檬也是一种适合孕妈妈食用的水果。柠檬被誉为“益母益子”，可以帮助孕吐严重的孕妈妈缓解孕吐症状。炎热的夏天喝一杯柠檬水还有生津解暑、开胃健脾的功效。柠檬还能促进皮肤新陈代谢，防止衰老和斑点。经常喝柠檬水也有助于预防感冒，刺激造血。柠檬尝起来很酸。孕妈妈要注意不要空腹喝柠檬水，以免刺激肠胃。

百香果，柠檬，蜂蜜，都有通便的作用。如果孕期拉肚子，不建议喝这些泡水。

此外，孕期喝蜂蜜水有很多好处，但过量饮用会使孕妇和婴儿体重增加过多，增加妊娠糖尿病的风险。

百香果营养丰富，但如果孕期有咽喉炎症状，吃了会加重病情。

当然，如果没有腹泻、妊娠糖尿病、肝硬化、咽喉炎，并且控制好体重，孕期适当饮用百香果柠檬蜂蜜浸泡的水有很多好处：

1、缓解便秘

2.美白皮肤

3.缓解晨吐

4.促进消化

5.提高免疫力。

6.荣幸之至。

另外，不建议空腹喝酒，容易导致胃酸过多，加重孕吐。

以上是我的回答。希望他们能有所帮助。祝你怀孕顺利！

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一般来说，对花粉不过敏的朋友可以喝百香果柠檬蜂蜜。西番莲富含各种氨基酸，柠檬富含Vc，还有蜂蜜

建议孕妇多喝少糖、少添加剂、少防腐剂的饮料。宜喝鲜榨蔬菜果汁。当然，最好是现在就喝。如果存放时间过长，容易变质，营养成分容易氧化。也可以搭配豆浆、坚果、黑芝麻等。制作糊状食品。营养成分更容易吸收，对胎儿发育有帮助！

孕妇孕期可以吃百香果和柠檬蜂蜜水。西番莲能改善排便，安神，促进睡眠，补充维生素。柠檬中含有大量的微量C，可以增强免疫力。蜂蜜中含有多种微量元素，搭配起来酸甜可口，还能健脾开胃，只要适量好处多多。

百香果柠檬蜂蜜水，可以喝。

现在我怀孕32周了。总之我就是在这个炎热的夏天，每天都要喝很多水。前期口腔很虚弱，总是没有味道，也不想喝白开水。我会喝各种自制饮料，供大家参考。

1.百香果。因为百香果不是本地产的，超市也贵，所以我都是在网上买，每次至少5斤。买回来的时候一次吃不完，就加新鲜柠檬片和蜂蜜做成水果蜜，然后慢慢泡在水里喝。我喜欢这种酸酸甜甜的味道，还能缓解便秘。

2.西瓜汁。据说孕期少吃西瓜，一方面是因为西瓜性寒，含糖量高。有些人吃西瓜会拉肚子，尤其是冰西瓜。这个看我个人体质了。我糖耐量正常，吃了也不难受，所以偶尔吃，不经常吃。买西瓜，自己榨汁，不加任何东西就喝。我自己更喜欢。

3.豆浆。家里人都上班了，一个人在家也没意思，就瞎混，弄各种吃的。我是用家里的豆浆机做的，绿豆豆浆，花生豆浆，芝麻豆。

浆、黑豆豆浆……各种各样，反正根据自己口味来，加点儿冰糖和红枣核桃什么的，营养又好喝。

4、南瓜汤。我喜欢喝南瓜汤，自己去超市买南瓜回来做，简单又好吃。

除此之外，我还尝试过苹果汁、橙汁、葡萄汁这些，但是自己不是很喜欢喝，没做几次，反正闲着也是闲着，就当打发时间。