你知道补锌的食物都有哪些吗？
钙，锌，铁等微量元素都是我们身体中非常重要的元素，缺一不可。比如说锌，如果身体中的锌元素不够的话很有可能就会出现免疫力低下，生长发育缓慢，内分泌失调等现象，这个时候我们就要及时的给身体补充锌了。那么补锌的食物都有哪些呢？一起来看看吧。
补锌的食物有哪些
一、苹果
苹果可以说是所有水果里面营养最全面的一种水果了。苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有膳食纤维，长期食用苹果能够快速的给我们身体补充足够的锌，同时还能够起到提高免疫力的效果，身体好了，感冒发烧的几率也就变小了，而且苹果还能够起到润滑肠道的作用呢，经常便秘或者大便干燥的人也应该多吃苹果哦。
二、坚果
有些地方也叫做干果，坚果有着养生之果的称号，因为营养成分高，很多人都非常喜欢吃，特别是小孩子，正在生长发育的阶段就更应该多吃一些坚果了，比如花生，杏仁，松子等坚果都含有丰富的锌，可以起到补充微量元素的作用，长期食用还能够增强大脑的记忆能力和滋润皮肤的作用呢。
三、瘦肉
大部分的动物瘦肉中都含有丰富的锌，比如猪肉和牛肉，从动物的瘦肉中获取锌是最快捷也是最方便的，因为现在有很多小孩都喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，如果自己的小孩有缺锌的现象，就可以给它做牛肉或者猪肉，而且这些瘦肉中还含有动物蛋白能够促进身体对锌的吸收，所以补锌的速度会比其他方法快很多。
看到这里，相信大家现在也已经知道了补锌的食物都有哪些了吧，不止苹果，坚果和瘦肉能够起到补锌的效果，像生蚝，排骨，西兰花，芝麻等食物都能够帮助身体补充锌，我们可以根据自己小孩的口味喜好来选择给它做什么菜，这样他吃的开心补锌的速度自然也就加快了。
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你不知道的美白功效的食物
苹果
苹果中所含的铁和磷，是易溶性物质，易于被人体消化吸收，所含有的丰富维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，因此常食苹果可有效地防止体态肥胖。常吃苹果或常饮苹果汁，能增加血色素，使皮肤变得细嫩红润，维护皮肤健康，对贫血患者也有一定的辅助防治作用。
将苹果煮烂后捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润面膜膏、敷面时，苹果所含的果胶与蜂蜜、乳脂混合，可令肌肤雪白细腻。
枸杞
枸杞有补益气、坚筋骨、止消渴、暖身体、益精血、滋肝肾、强体魄和抗衰老的作用。
将枸杞60克煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量，能补肝肾、益气血，使脸面肤色洁白。也可取15克枸杞，用开水冲泡，20分钟后当茶饮，需将枸杞吃掉，长期坚持，有利于肌肤柔嫩，容光焕发。
银杏
银杏酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，
并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。
将银杏仁捣烂涂在脸上，可令肌肤柔嫩光滑、白哲娇美。脸部有黑白斑，可用20颗银杏仁研成末，放入淘米水中、用其洗脸，连用7天，不但可除斑迹，还可使皮肤细嫩。
牡蛎
牡蛎其有美容防皱，強精壮阳、滋阴养血，止汗涩精和化痰软坚等功效。牡蛎肉是一种美容的食物。
将牡蛎壳100克和土瓜根30克研成细末，过筛后用白蜜调和，每晚用以涂面，早晨用温水洗去，能使皮肤白皙。
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你吃过最奇葩的食物有哪些？第一个是我小时候的回忆！
小时候，家住农村，家里养了头母猪，生了猪仔，在猪仔在一两个月的时候，为了长膘，要进行阉割，然后阉割的东西就成为我记忆深刻的美食了，显然，美滋滋啊!（图片就不配了，有点小残忍）
夏季的时候去到菲律宾的巴拉望，吃到目前最奇葩的高恶食物——树虫Tamilok！软塌塌白嫩嫩，即刻吃下，此生难忘！别看虫体柔弱，头却坚硬无比，所以头部是不能吃的。小虫的功能和味道类似生蚝。有的虫子还有卵巢，又多了一丝丝细绵绵的沙质口感。再加上特调的酸甜辣汁，这感觉酸爽极了......据说此树虫位列CNN全世界最恶心食物第二名！你敢来巴拉望挑战么？
巴拉望还有一个著名景点圣保罗地下河，里面住着神奇的夜行动物。导览器开启的第一句就是请全程闭嘴。开始还以为怕声音影响到崖洞里睡觉的动物小伙伴们，经过解释才知道，崖洞常年不通气里面有许多毒物资包括蝙蝠粪便尿液会不时滴落，误入口中有可能成为蝙蝠侠一样的人种（后面是我编的）……
此时我想起在印尼吃过的麻辣蝙蝠……味道就像曾经吃过的广西盘长老鼠一样，运动健将一般紧致的口感。整盘肉里面居然都有它们的头骨，看起来还有獠牙。回想起来也是小晕。不知道这样的动物在野生的环境里，是不是干净卫生，浅尝满足下好奇心即可。总感觉这类四害动物，多吃不宜的样纸。
目前来说我吃过最奇葩的食物就是这三个了：菲律宾的生树虫、印尼的蝙蝠、广西的盘长老鼠，不知道宁夏的五分熟羊脑算不算奇葩？