维生素a的作用和功效
微量营养素-系列1:1-维生素A(视黄醇)
通常我们讲的是与减脂直接相关的宏观营养，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质，而忽略了维生素系列。其实维生素在日常生活中也是不可或缺的。
公元前2000年，古埃及和希腊的医生发现牛肝可以改善夜盲症。当然那时候原理肯定不清楚。直到1930年，维生素A的化学结构才被正式定义为视黄醇。
维他命A的作用：可以改善视觉效果。它可以与一种视觉蛋白视蛋白结合形成视紫红质，视紫红质是我们形成视觉的重要物质。
有助于提高免疫力。身体用来防御外界病菌的器官有：皮肤——呼吸道3354消化系统3354泌尿系统，维生素A可以激活这些组织的免疫细胞。
除此之外，维生素A还可以减少细纹，防止衰老，抗衰老。
因为我们的身体不能产生维生素A，我们必须从食物中摄取。动植物含有足够的维生素A供你选择，所以不建议使用维生素A补充剂。
维生素A是一种脂溶性物质。我们身体对脂肪的摄入和吸收直接影响维生素a的吸收，没有脂肪就没有维生素a，所以在智人俱乐部的食谱中，让每个人都吃到足够美味的脂肪。
我可以从那哪些物质里面有维他命A呢？吃多少呢？告诉你，每日推荐剂量是没有问题的。如果你过分关注这个问题，你的生活就会变得紧张，不仅要计算卡路里(千卡)、蛋白质(克)等单位，还要计算脂肪率。身体质量指数(身体质量指数)成了“科学家”。不要再有一个国际单位来计算维生素a。
因此，我很高兴地告诉你，这些必需维生素是在智人俱乐部的食谱中计算出来的。如果你一起吃，就不会有短缺：
菠菜、西兰花、胡萝卜、鸡蛋和牛奶都是维生素A的良好来源，肝脏维生素A的含量也很高。所以你一般是依次吃前四类，一个月吃2-4次肝，每次吃1片鸡肝。你的维生素A一定没问题。
(PS:维生素就是维生素)
多种维生素片的作用与功效是什么？有必要吃吗？
多维生素咀嚼片，即以多种维生素为成分的咀嚼片。它是由维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、叶酸等制成的保健食品。作为主要原料。具有补充多种维生素和矿物质的保健功能，用于需要补充多种维生素和矿物质的四至十岁儿童。
建议：孩子要多喝水，少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。成年人可以当保健品吃，没有任何危害。
当然有必要！
现代人生活节奏快，工作压力大，导致抵抗力下降，很多人处于亚健康状态。为了改善这种情况，有些人会选择膳食补充剂来加强调养的营养补充，比如复合维生素片。多维片永远是炙手可热的膳食补充剂，那么多维片有什么作用和功效呢？
复合维生素片的作用和功效其实就是补充人体所需的维生素，弥补日常饮食中缺失的维生素。而且适量补充一些维生素也有助于提高身体的抵抗力，比如：
1.维生素a
维生素A是人体非常重要的营养物质。它不仅促进细胞生长、繁殖和维持正常的视觉功能，而且对人体免疫系统也有很大的影响。维生素A可以维持呼吸道粘膜上皮组织的正常功能，从而帮助增强抵抗力。
2.b族维生素
b族维生素是维持人体正常功能和代谢活动不可缺少的维生素。b族维生素不仅能维持神经系统的正常功能，还能参与能量代谢，增强体力。
3.维生素c
维生素C是人体必需的营养素之一，在人体中起着重要的作用。维生素C不仅能维持皮肤黏膜的健康，还能增强白细胞的吞噬能力，从而提高机体免疫力。
一般来说，多种维生素在人体内协同作用，协调免疫系统，有助于增强抵抗力。虽然复合维生素有很多功效，但是需要合理的补充才能有效！日常生活中，除了吃蔬菜水果，还有一种补充多种维生素的方式，非常适合上班族。也是补充多种维生素的好方法，比如汤臣倍健多种维生素，其中一种含有多种维生素和矿物质。每天一片，可以补充人体所需的营养。
以上是我的经验分享。希望能帮到你。补充维生素还是很有用的！
多种维生素片的功效与作用是什么？
复合维生素片的作用是什么？其实这种膳食补充剂含有丰富的维生素，可以通过吃来补充。维生素是我们人体不可缺少的微量营养素。它可以通过参与人体物质和能量的代谢来调节生理过程，从而维持人体正常的生理活动。它有“生命催化剂”的美称。想补充的朋友不妨试试汤臣倍健复合维生素矿物质片。一片小小的药片，就能给人体补充充足的营养，满足日常的健康需求。
维生素是人体必需的营养素，在生理功能的各个方面都起着重要的作用。维生素存在于各种食物中，不同的维生素对身体有不同的作用。服用维生素时，需要一个良好的食物载体，长期摄入不达标的维生素会影响身体健康，尤其是一些维生素摄入不够，容易导致你免疫力的下降。不同的营养素在整个免疫系统中起着不同的作用，多种维生素协调着人体免疫系统的正常运转。例如，以下内容：
1.维生素a
维生素A能促进生长发育，提高蛋白质利用率，加速细胞分裂，刺激新细胞生长。还能维持消化道、呼吸道、泌尿道等上皮细胞的正常生长，抵御外界病菌的入侵，提高免疫力。
2.维生素c
维生素C具有维持细胞完整性、参与抗体形成等功能。而且对提高免疫力也有一定的作用。
3.维生素B族
维生素B是一个庞大的家族，其中维生素B6可以促进蛋白质的代谢、合成，缓解精神压力。维生素B2可以促进发育和细胞再生，参与物质和能量的代谢等等，从而影响人体免疫力。
但由于人体必需的维生素种类繁多，而某些特定的维生素往往只在某一类食物中含量丰富，所以在食物中均衡地获取维生素并不容易。所以这个时候多种维生素片的作用和功效就很有帮助了。
复合维生素片的作用和功效在于能够高效便捷地补充人体所需的复合维生素，从而填补饮食中相关营养素的“短板”。只有真正做到营养均衡，各种营养素协同作用，才能更有效地提高人体免疫力。所以每天听妈妈的话吃汤臣倍健的复合维生素很有用~
每个人都应该注意他的身体健康，这对他的身体健康是有益的。多种维生素片是多种单一维生素片的组合。如维生素A加维生素c，成分单一，针对性强，含量高。汤臣倍健复合维生素片，我自己用的，已经坚持一段时间了，感觉还不错。至于食物中的维生素，我其实感觉各种食物都差不多。