维生素c的作用和功效，让你更健康

维生素c的作用和功效，让你更健康

　　人们的生活在逐渐改善，对于营养品的需求也是不断增加，人们更加注重保健和养生，总是会选择一些营养品吃，维生素c是一种人体所需要的物质，很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素c，那么现在咱们一起来看看维生素c的作用和功效，让你食用得放心也让你身体更加健康。

　　维生素c的作用和功效，让你更健康

　　1.维生素c有助于蛋白质的合成

　　人体的血管、骨骼还有韧带等决定了人的皮肤弹性的高低，维生素c参与人体蛋白的合成，构成了身体骨架，有利于保护大脑，促进伤口的恢复。

　　2.维生素c可以预防牙龈出血

　　其实牙龈是一种软组织，如果缺乏了维生素c，就会出现出血的症状，长期摄入维生素c，是有利于预防牙龈出血的。

　　3.维生素c可以预防和缓解动脉硬化

　　维生素c其实是显弱酸性的，进入体内之后，经过人体消化，对人也没有什么影响，但是可以对胆固醇的排泄起到促进作用，达到预防动脉硬化的发生。

　　4.维生素c可以辅助治疗贫血

　　维生素c对于体内的三价铁具有还原作用，经过一系列反应，可以促进肠道对于铁元素的吸收，使得肝脏能够充分利用铁元素，从而帮助治疗缺铁性贫血。

　　5.维生素c可以提高人体的免疫力

　　在人体的白细胞中含有比较丰富的维生素c，如果人体发生不适症状，受到病菌感染时，白细胞中的维生素c含量会显著下降，使得人体免疫力降低，而维生素c能够提高杀菌的能力，所以可以帮助人体提高免疫力。

　　维生素c的作用和功效是很多的，上面介绍了其中的一部分功效，希望可以对大家有所帮助。日常生活中，水果和蔬菜含有的维生素c就比较丰富，所以经常吃水果蔬菜可以补充大量的维生素c，对于身体健康也是有好处的，还可以提高免疫力。

　

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看看维生素B2的功效与作用

　　维生素B2是维生素中的一个非常重要的类别，当然，维生素B2对于我们人体的健康也是非常的重要的，另外，维生素B2的保健功效和作用也是非常多的，那么大家对于维生素B2的保健功效和作用了解多少?相信大家对于维生素B2的保健功效和作用也是非常的重视的，下面我们就来一起看看维生素B2的功效作用。

　　1、维生素B2对小孩的作用

　　小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，这样会严重的影响孩子们的正常的生活和身体的发育的，对于孩子们的健康非常的不利，所以孩子们在日常生活中是需要适当的补充维生素B2的。

　　2、维生素B2对孕妇的作用

　　其实维生素B2对于我们孕妇朋友们的身体健康也是非常的重要的，因为维生素B2具有非常好的促进发育和细胞再生的作用，所以孕妇朋友们适当补充维生素B2也是很有必要的。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

　　相信大家通过上面的这些介绍，对于维生素B2的保健功效和作用也是有所了解，我们可以知道，维生素B2的功效和作用也是非常多的，日常生活中适当的补充维生素B2，还能帮助我们有效的增强身体的抗病能力和抵抗力，尤其是孩子和孕妇朋友们，更是应该经常服用一些维生素B2的。

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维生素a的作用和功效(维生素A的功效以及好处)

　　维生素A的功用比较多：*重要的是防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的**;抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功能正常;能保持组织或**表层的健康;有助于祛除老年斑;促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的**。维生素A可以有保护视力的作用，可以减少眼睛疾病的发生，而且还可以预防老年斑，对于强壮骨骼起到了很好的作用和效果。

　　维生素A具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖的作用，近年发现维生素A酸(视黄酸)类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用。

　　维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。维生素A虽然好处很多，但是过量摄入时，可引起中毒.维生素A可以有保护皮肤细胞的作用哦，对于去除皱纹让皮肤保持光泽有一定的好处和作用，而且还可以促进生殖系统的发育。

　　上面介绍了维生素A的功效以及好处，可不要小看小小的维生素A哦，它对人体有着很高的利用的价值，如果体内缺乏了这样的营养物质后一定会给身体带来一些影响和伤害的哦，大家一定要注意这些问题，让健康伴随着我们，减少对健康的侵害。