紫薯馒头的做法
【紫薯馒头——“无糖版”做法详解】——特点:色泽诱人、香软可口、营养丰富、老少皆宜、做法简单、一看就会。
第1步、紫薯去皮，切块，放到蒸锅里面隔水蒸熟。第2步、酵母放到温牛奶里面充分溶解。第3步、把紫薯和牛奶倒入破壁机，搅打成非常非常细腻的紫薯泥。
做法步骤 1、准备好所有食材 2、紫薯去皮切块上锅蒸熟 3、将紫薯泥和牛奶放入料理机里 4、打成细腻的泥 5、将紫薯泥和酵母倒入面粉中 6、用筷子搅拌成絮状，揉成团。
【紫薯双色馒头】 需要准备的食材有: 白色面团:酵母4克,白糖10克,温水190克,奶粉8克,普通面粉392克 紫薯面团:酵母2克,白糖10克,温水70克,奶粉8克,紫薯泥200克。
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紫薯早餐做法
🌼大家晚上好呀～今日份整理了往日做过的一些紫薯的做法,作为早餐超合适呐～无油更健康!
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【做法】：1、紫薯去皮洗净，切成块状，装盘，放入蒸锅中蒸25分钟左右；2、在蒸好的紫薯中趁热压成泥状，盆子里可能有一些水，不要倒掉，直接拌进去，因为紫薯比较干。
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【做法】：1、准备好材料，紫薯2个，糯米粉150克，白砂糖10克，芝士12片，紫薯也可以换成红薯或者南瓜，看个人喜欢。2、紫薯洗净去皮，切成薄片放蒸锅蒸熟后捣成紫薯泥。
紫薯搭配什么作为早餐
紫薯可以搭配鸡蛋作为早餐食用。紫薯中的淀粉可以增强饱腹感,而鸡蛋可以补充蛋白质,为一天的活动提供能量,而且二者的营养物质并不相克,也不会产生有害的物质,是非常好的一种搭配。
紫薯和香芋都是味道甜美、口感粉糯，是老少皆宜的食物，不少年轻人都选择将他们作为保健食品在食用。比如香芋，含有多种矿物质，以及钙和氟化物，有利于保护宝宝的牙齿健康。
紫薯🍠中含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助调节胃肠道菌群、促进排便,对便秘患者有一定的好处。
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Day6【紫薯+鸡蛋+西兰花+豆腐块】 紫薯里富含大量的花青素,这种元素很脆弱,遇热之后就会变色,所以蒸熟后的紫薯颜色看上去都不太讨喜,是吧,但没有关系。