吃左旋肉碱副作用(常吃左旋肉碱有副作用吗)
对于肥胖者来说，当然是想找一个好的减肥方法。我尝试了那么多次减肥，但是每次都失败了，过程很痛苦。好的方法不多，一个就够了。选择左旋肉碱减肥，配合运动和节食，效果会更好。但也有人担心服用左旋肉碱的副作用，所以犹豫不决。
左旋肉碱减肥有副作用吗
1.吃左旋肉碱减肥会有一定的副作用。一定要正确服用，一定要配合运动和节食，同时会有减肥效果。
2.即使是非常高剂量的左旋肉碱也不会产生遗传毒性、生殖毒性和致突变性。
3.过多服用左旋肉碱减肥可能会引起狐臭、肠胃不适等症状。严重时可能引起恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻等。
服用左旋肉碱的正确方法及注意事项
1.每天最多服用2次左旋肉碱，每次3粒。饭前或饭后半小时，运动前1小时服用。用温水送服。
2.使用左旋肉碱后容易兴奋。建议睡前一小时内不要服用，否则会导致失眠。
3.运动和节食的同时服用左旋肉碱，否则不会有减肥效果。
4.服用左旋肉碱减肥时，会消耗大量水分。注意多喝水补充水分，促进新陈代谢，有效提高减肥效果。
5.左旋肉碱不能与大量氨基酸同时服用，会影响左旋肉碱的吸收，不能发挥左旋肉碱的作用。
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
A:很高兴回答你的问题！
左旋肉碱真的有用吗？有什么副作用吗？
如果真的有效，就不会有那么多胖子患肥胖症了……不知道有没有副作用！我只是个胖子。几年前我服用了左旋肉碱，但它对我不起作用.我还是通过运动瘦了20斤(就是先慢走再快走.每天坚持蹲四组80块，每组20块)。也许我的回答会触动一些卖减肥产品的人的痛处！我只是说实话，任何减肥产品都是有利有弊的。至于提问者，我用过左旋肉碱，对我没有影响！至于副作用，我就不知道了。当时朋友推荐我吃左旋肉碱，我也找她理论。她说我饮食方式不对，然后又说我不运动，不控制饮食。原因有很多！我知道业务员的各种说辞！还好当时买的时候录了(我个人建议不要这么做)因为我朋友不擅长！为了那些满嘴不知道地址的人，我不得不提防他们！我放录音的时候她因为各种原因溜走了…因为前后说的不一致…最后希望提问者！不要轻易相信减肥产品.多看新闻！根据自己的身体状况，适当运动减肥！我身高170cm，体重170kg。完全看不出来我170斤。我也会定期体检。我没有三高，身体也很好！做一个健康快乐的胖子也是不错的选择！
左旋肉碱真的能减肥吗？是否有副作用呢？
靠服用左旋肉碱来达到减肥的目的是不靠谱的。
什么是左旋肉碱：
左旋肉碱其实是一种氨基酸。这种氨基酸的来源，一方面是人体可以自行合成，另一方面是在食物中摄入。一般正常人不需要额外补充。
左旋肉碱可以减肥吗？
左旋肉碱是脂肪代谢的重要物质。它能把人体内的脂肪输送到细胞的线粒体，然后氧化分解成能量。这就是为什么会有左旋肉碱可以减肥的说法，但事实并非如此，也没有相关资料或证据表明左旋肉碱可以减肥。
所以，左旋肉碱就像脂肪代谢过程中的运输工具。它只负责运输，新陈代谢消耗多少脂肪与其没有直接关系，一般人群也不容易缺乏，所以补充意义不大。
左旋肉碱安全吗？
谈剂量安全不靠谱，总体上是安全的。但我国营养素参考摄入量中并没有左旋肉碱的推荐量，因为人体可以自行合成，并不是必需营养素。
没有推荐摄入量，只有安全剂量，即特殊情况下需要补充，不超过4g比较安全。
过量的左旋肉碱可能会导致头晕、腹泻、胃部不适、呕吐等。
左旋肉碱的食物来源有哪些？
常见的来源是红肉，含羊肉、牛肉较多，其他肉类，但相对减少。牛油果、木瓜、猕猴桃也含有一定量。
为什么有些人需要补品？
1.运动员因为运动多，消耗多，有时会适当补充，左旋肉碱可以提高耐力。
2.人的母乳中也会含有左旋肉碱，婴儿配方奶粉中也会添加一些左旋肉碱。因为婴儿左旋肉碱合成能力差，成人就没问题。
3.有些减肥的人，尤其是基数大的人，减肥更快，运动量更大，但如果不吃肉，可以酌情选择。
总的来说，减肥任重道远，没有捷径可走。合理的饮食和运动是减肥的基础。
认真回答，希望对你有帮助~