儿童一周营养食谱(儿童一周营养食谱安排表)
这是为期一周的幼儿园营养餐示范食谱。根据儿童营养餐的标准要求，以一个4岁男孩为例，能量需要量(EER)为1400大卡/天。
关于 幼儿园餐食谱分析,幼儿园每周营养膳食的设计，我们考虑了许多因素，如食材的选择、烹饪方法、调味品的使用、用餐的时间和地点、原材料的成本等。
（1） 食材的选择
为了更好实现幼儿饮食过程中食材多样性的目的，本食谱中每天食材使用可以达到18种以上，一周80种以上。在实际生活中可适当缩减食材种类，建议最低不低于每天12种，每周25种。
（2） 烹调方式的选择
幼儿营养餐在制作过程中大多采用蒸、煮、炖、煨、烩、汆等烹调方式，尽量少用油炸、煎等方式。特别重视切配形态，烹饪时特别注意完全去除皮、骨、刺、核等，易于幼儿咀嚼、吞咽和消化。烹调食物时还会注意色、香、味、形，提高儿童的进食兴趣。
（3） 调味品选择及使用
在幼儿营养餐设计和制作时，除了基础的油、盐、酱油、醋等常用调味品之外，考虑更多的选用葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、南瓜汁、菠菜汁、紫薯泥等带有天然味道的食物进行调味。基本避免味精或鸡精、色素、糖精等调味品。保证幼儿营养餐口味清淡，不过咸、油腻和辛辣。
（4） 关于进餐地点
幼儿园营养餐一周食谱我们预设周一到周五在学校进餐，晚加餐在家进餐；
周六周日全天在家庭进餐。
（5） 关于幼儿园营养餐的成本
幼儿园营养餐，在校食材（周一到周五），全部选自当地（大连地区）常见时令食材，大宗超市食材价格，全天原辅料成本在16-18元左右。
考虑周六周日儿童在家进餐，为了更好的满足食材种类多样化，尤其是在家进餐可以考虑幼儿园中不经常出现的食材，家庭中价格会高一些，全天原辅料成本在25-30元左右。
这是幼儿园每周食谱的营养评价。在食谱搭配上，我们的食物种类齐全。我们平均每天吃红薯147.1克，蔬菜258.4克，水果229.6克，肉禽鱼53克，鸡蛋50克，牛奶及其制品355.7克，大豆及其制品9.1克，油脂21.8克，盐1.6克。
本周膳食平均每日总能量为1267千卡，蛋白质实际摄入量为48.4克，占全天总能量的15%。脂肪实际摄入量为46.8克，占全天总能量的33%；碳水化合物实际摄入量为163.7克，占全天总能量的52%。钙实际摄入量705mg，维生素A实际摄入量565mg，维生素C实际摄入量109.8mg，碘实际摄入量32.4mg，锌实际摄入量6.87mg，各项评价均符合幼儿园膳食标准。
食谱编制主要人员：
石孝义(营养师，高级厨师)
丁怀莲(营养师、幼儿园保健医生)
媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？
首先恭喜你媳妇怀孕了。
其次，你想让你的媳妇吃到美味健康的食物，而不是长胖，这其实很难做到。因为你不仅可以通过吃来调节身体，还可以通过运动来调节身体。但是大部分人都不敢轻易运动，怕伤到胎儿。
有的人吃再多也只是肚子长，有的人吃的少还是胖。所以不用太担心这个问题，因为产后减肥塑形是有可能的。
毕竟胎儿是需要营养的，尤其是怀孕中后期。胎儿需要大量的营养。你很难控制。就像我那时候吃的很多，我的孩子还太小。因此，它侧重于胎儿健康。
如果你真的想要一些食谱，那么我建议不要吃油腻的食物。不仅仅是吃蔬菜水果，只会导致营养不良。可以多吃排骨、鸡肉、鸡蛋补充蛋白质。孕妇也可以多喝奶粉。
希望我的回答能帮到你，你也可以关注我。我有很多关于孕妇孕期的视频！
买了备孕书和孕产书，发现上面的书都挺系统全面的。我觉得，如果你和你老婆对食谱有要求的话，可以考虑买一本孕期食谱的书，对妈妈来说比较系统全面。希望对你有帮助。欢迎评论关注我。
如果想让宝宝不吃肉长大，孕期营养跟得上，就要多吃蔬菜水果。肉类最好是鱼和瘦肉。如果你喝汤，你会增加体重。你应该尽可能少喝酒。你不需要吃宵夜。如果半夜饿了，可以吃点水果。该应用程序还包含孕妈妈的食谱。可以下载一个pomelo的app，也可以记录宝宝的大小、发育、产检时间、孕妈妈的食谱。
我觉得这和减脂餐的感觉差不多(个人)。就是膳食纤维在蛋白质中的比例，食物和营养都很足，但是不会胖~我就是这么瘦了40斤的。当然，孕妇可能需要改善一些营养。不太了解，但大方向应该没问题。这可能就是传说中的长胎无肉(我理解)。