空腹吃苹果(空腹吃苹果可以减肥吗)
每天早上空腹吃一个苹果。七大福利不请自来。早吃早做好苹果。除了水果中常见的糖、果胶、有机酸、钙、磷、铁、钾外，苹果还含有丰富的营养物质、维生素、碳水化合物和微量元素。其中维生素包括甲酸和膳食纤维，还有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养元素。可以说苹果是所有果蔬中营养价值最高的水果。那么你知道早上空腹吃苹果的好处吗？让我们和边肖一起来看看吧！
每天早上空腹吃一个苹果。七大好处不请自来。早点吃，做好吃。
1.抑制腹泻
苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便。苹果富含有机酸，促进排便的保健养生作用。另一方面，苹果含有果胶，可减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。
2.增白和褪色
想要皮肤好，坚持早上吃一个苹果。能滋养肌肤，美白淡斑，让肌肤更加水润有弹性。女人不想满脸皱纹，可以试试。
2、脑心。
红苹果对心脏有很好的保护作用。可以预防心血管疾病、心脏病和心绞痛。当然，红苹果对提高记忆力也很有帮助。
4.加速胃肠蠕动
肚子凸起影响美观吗？坚持早上吃一个苹果。它含有大量的果胶，可以加速肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，也可以加速体内多余脂肪的燃烧，让你摆脱大肚子。
5.反病毒
如果你体内有毒友，那就要多吃苹果。苹果含有黄烷醇、黄酮醇、二氢查尔酮和花青素。吃苹果时不要扔掉苹果皮。营养都在苹果皮里。
6.保护胃黏膜。
早上空腹吃一个苹果，可以保护胃黏膜，健脾胃，养胃护胃，治疗腹泻、腹痛等症状。如果长期坚持，效果会更好。
7.稳定血糖
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻光滑，同时起到美容减肥的作用。
但是我们吃苹果的时候要注意，饭后不吃苹果会导致消化不良。饭后一小时吃苹果可以促进消化。吃苹果不是为了狼吞虎咽，而是为了细嚼慢咽，促进消化。
只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
只吃苹果和鸡蛋可以减肥。苹果和鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质以及优质蛋白质，可以在减肥过程中补充人体最基本的营养物质，但缺乏碳水化合物、健康脂肪和纤维素的摄入。这是通过消耗体内储存的物质来减少摄入量，促进身体减肥，也就是和节食没有太大区别。不能长期只吃苹果和鸡蛋，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹。所以减肥一定要均衡饮食，适量运动，才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗大于摄入，减少体内多余脂肪，增加肌肉比例，从而达到肌肉增长塑形的目的。减肥期间，日常饮食应保持蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、纤维素、维生素、矿物质和水的摄入。因为人体每天都需要这七种营养素供能，如果你缺少其中的一种或几种，你的身体就会透支体内储存的物质进行新陈代谢和供能。等你恢复了，补充了这些营养，体重就会反弹。所以靠苹果和鸡蛋减肥，并不能真正达到健康减肥的效果。这样的长期饮食很容易导致亚健康问题。
根据你的情况，建议你在原来的基础上进行调整，可以更健康的减肥。
1.早餐：燕麦片，一碗煮鸡蛋，一个苹果。
2.午餐：饭前温水100ml藜麦饭一杯，香菇80g，炒瘦肉100g，水煮时令蔬菜100g。
3.下午加餐：下午3~4点加餐一份，补充能量，避免饥饿，避免下一餐暴饮暴食。比如苹果、脱脂牛奶或一片全麦面包。
4.晚餐：小米粥，煮鸡蛋一碗，水煮时令蔬菜100g。
5.全天饮水1500 ~ 1700毫升。喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧和新陈代谢，有助于增加排泄，避免便秘。
6.运动辅助，全天坚持运动至少40分钟，有氧运动与无氧运动相结合，如慢跑、快走、仰卧起坐、卷腹、上下深蹲等。这样不仅可以燃烧脂肪，增加肌肉形态，还有助于提高免疫力和抵抗力。
减肥的最终目的是改善你的各种亚健康和亚健康问题。通过健康的减肥方法，先把自己的体重保持在健康的体重范围内，这样你的亚健康和亚健康问题才会逐渐得到改善。
先说结论。可以瘦。
如果你说苹果都是水果，鸡蛋都是高蛋白食物，你会瘦的很开心。
先说说我自己的经历。高中毕业刚准备进大学那年暑假，我在无所事事的一个月里瘦了10KG。那时候我对均衡营养一无所知。我尽力不吃家里做的食物。在那一个月里，我没有碰过任何油腻的东西。
都是关于水果和蔬菜的。
明显的优点就是减肥效果特别好。我从70KG减到60KG。当时腰围只有60CM，胸围90CM，臀围85CM。
可以说是外凸后翘hhhh
但是，这个过程中遇到的问题和痛苦，只有自己知道。
首先，你的脾气会变得非常非常坏！
即使知道为这种小事生气不好，也会特别不耐烦。
即使你原来是一个脾气超级好的人，如果没有那些能量摄入，你的气质也会发生很大的变化。
第二，你会很容易觉得冷。那个暑假，我根本没开空调，感觉不到热。我一直以为是吃西红柿的原因，减肥了才知道。只是因为摄入的热量太少，身体特别容易觉得冷。
第三，那些食物很难支撑一个人一天的消耗。所以刚开始运动的时候，经常低血糖，神志不清。
如果你想尽力，我觉得你可以用这样极端的食谱。
想知道如何健康、正常、有效的饮食减脂，可以随时滴【闪】【闪】【闪】。
很高兴回答网友的问题：只吃苹果和鸡蛋能减肥吗？我用视频的形式给你具体解答和分析，希望对你有帮助。谢谢你
谢谢邀请。
只考虑三餐苹果鸡蛋还是挺科学的。苹果含有一些矿物质、膳食纤维和水溶性维生素，可以提供人体所需的葡萄糖能量。鸡蛋可以补充蛋白质、脂溶性维生素和一些矿物质。两者的结合也是适当的，基本上涉及到人体所需的各种营养素。
这样吃能减肥吗？苹果蛋吃到饱，不一定能瘦下来。水果含糖量不低。苹果摄入过多可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不好，糖分过多也可能对减肥不利。如果你说三餐吃一个鸡蛋一个苹果，那么能量必然会大大降低。减肥是没有商量余地的，但是会让我们觉得太饿，很难长期坚持。
这样吃健康吗？肯定是不健康的。苹果含糖量高，糖分摄入过多对血糖影响很大。况且，只有两种食物并不能更好地补充人体所需的全部营养，一段时间后就会出现营养缺乏症状。尤其是三餐吃一个苹果一个鸡蛋，就不能保证身体有足够的能量。一个苹果一个鸡蛋的热量不超过200卡，一天的热量连600卡都不到。别说工作学习了，稍微多运动一点就可能觉得累。成人的平均基础代谢能量消耗估计约为1000卡路里。基础代谢能量消耗意味着我们什么都不做。在床上睡觉呼吸消耗的能量也是基础代谢能量消耗，连这样的能量都满足不了。怎样才能健康？
减肥不是拿自己的健康开玩笑。减肥是在健康的基础上做的事情。我记得我在学校一班的时候。
个女同学，每餐只吃几个草莓，一盒酸奶，她的确很有毅力，坚持了一个月，结果随之而来的就是收到了医院的病危通知书。
减肥并不是应该操之过急的事情，节食减肥迅速瘦下来，反弹十分严重。如果让日常摄入的热量大幅削减，我们的身体感知到后，就会觉得处于“逆境”，它会开启“节能模式”，就像手机、电脑一样，降低身体耗能，比如我们的基础代谢能力会下降，会变得懒惰、嗜睡，对很多事情失去兴趣和积极性。基础代谢耗能是身体的耗能大头，70%的能量都是它所消耗，基础代谢耗能的下降，对减肥是尤其不利的。除此外，身体还会降低“瘦素（一种抑制食欲的激素）”的分泌量，让我们看见食物就会忍不住扑上去，很容易暴饮暴食；不仅如此，身体可能还会提高肠胃的吸收能力，但凡有能量热量摄入，它会尽全力吸收，不久后，节食减肥所带来的后果就是，身体妥妥地成了个“易胖体质”。
水果和蛋类还无法满足蛋白质、铁元素等成分的吸收，不久后也更容易出现缺铁性贫血，或者蛋白质缺乏的现象；蛋白质的缺乏会造成更可怕的情况，例如脱发、免疫力下降、肌肉含量大幅削减、生殖系统萎缩等情况。长期下去必然是赔了夫人又折兵的选择。其实减肥的条件并不是要选择什么食物来吃，而是控制食物摄入的总热量，我们可以每日少吃500~1000大卡热量，长期坚持下来就会有成效，但并不是一下就削减大幅热量，那样反弹严重，还影响健康。例如我们可以优化一下三餐的搭配：
早餐：鸡蛋、牛奶、苹果、小碗粗粮饭，几颗坚果。
午餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物、小盘时蔬青菜、一盘荤菜，可以再添加一些豆制品。
晚餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物，小盘时蔬青菜，一盘荤菜或可以用热量更低的鱼虾类来代替。
而如果还想吃，苹果可以作为两餐之间的间点食用，但不宜过多，每日水果摄入量推荐200~400g，大概就是两个中等大小苹果的分量。
只要你能坚持下去就能减肥 但是我坚持不了 本人今年42岁 结婚的时候身高160体重就130斤属于天生就胖的那种 结了婚之后 有了孩子 体重到了160多斤 试过了各种减肥方法（吃减肥药 针灸 按摩 埋线）都没有成功 因为在每一种减肥方法里都不让吃东西 我后来就自己在吃饭的时候每顿饭都不吃饱 定量 但是三餐都要吃（一餐不吃下一餐有饥饿感不好控制）晚餐后走步一小时一个月的时候我瘦掉了6斤就这样我坚持下来现在体重115 我自己感觉挺好 不遭罪体重下来了 最重要的是身体比以前要好 因为人年轻的时候不会有什么感觉 过了40岁 肥胖会有各种疾病找上来 注意吧朋友们 身体健康最重要
首先出于健康角度来说：如果可以坚持一天一个苹果的话是很好的，一天一个苹果医生不来找你，我个人而言苹果是每天必吃的水果。
其次鸡蛋是健身人士首先的食物，但是好多人只吃蛋白不吃蛋黄，其实蛋黄每天都应该摄取一枚，因为里面有人体所需的软磷脂，对大脑有很大好处。
最后我想说减肥的事不是一天两天兴头上做的事，而是长期坚持原则，保有好的饮食及好的生活起居习惯，少吃油炸食物、多吃水果蔬菜，每天摄入足够量的水，适量运动，好的心态，你将会由内而外散发出自己独特的魅力，只要能坚持，那就不是极限！附自制家庭菜供大家参考！
只吃苹果和鸡蛋减肥是不科学的减肥，而且会反弹，对身体也没什么好处，非常不健康。如果要合理健康的减肥，我们要记住这两点：第一，合理搭配饮食，少吃多餐，少油少糖，食量徐徐渐进的减少。第二，要有一定的运动量，合理安排运动时间。要把这两点融入你的生活，把他当做你生活的一部分，这样你才会健康的瘦下去。希望我的回答可以帮助到你。
你好，我是沐辰养生，针对你的问题我有几点看法。首先，在减肥问题上是一个系统工程，不是靠几顿饭和几盘菜甚至是几天运动能解决的。减肥是必须按照科学合理计划严格执行的健健管理工作。它包括，饮食营养，运动睡眠，心理情绪三大方面的因素，坚持科学合理才能健康减肥！
其次，对于一个想减肥的人，一定要知道自己的基础数据，比如，身高、体重、年龄、基础代谢率、BMI值、体脂率等。然后根据自己的数据情况，体重是否超标，需要减脂多少才是合理，要有方向有计划，更需要学习！
最后，我们减肥人群需要有一份合理的并且要严格执行的食谱，最基本的参考搭配是，蛋类，奶类，肉类，蔬菜，主食。具体种类，还需根据自身饮食习惯和体质情况，生活环境来准备。另外，节食，少吃，营养不均衡，都对身体有伤害。
以上是沐辰养生的回答，希望能帮到你！
亲爱的，只吃苹果确实可以减肥，我试过一个星期都只吃苹果瘦了10斤，但是后遗症很严重，对身体季极度不好。不建议你这样减肥。
你可以考虑早晚吃些代餐的，午餐正常吃，这样坚持两三个月，你也可以瘦下来是来二十斤，并且对身体都没影响的。，加油
只吃苹果和鸡蛋确实可以瘦的，但这样的减肥反弹快而且不健康，容易引起掉发，脸色发黄，便秘等等的问题。
减肥的过程中，碳水化合物是必不可少的，要不然一旦恢复饮食很快就会胖回来的。
蛋白质一定要吃够，可以增强饱腹感，也能提高代谢率。
另外，一定要锻炼，减少主食的量，降低大卡的摄入。拒绝暴饮暴食，养成好的饮食习惯，这样才是减肥的王道。