减脂餐食谱
酸辣黄瓜条 1、准备黄瓜两根，去掉头尾，从中间切开，一分6半，片去内瓤，再切成三厘米长的段，放入小盆中备用。红椒半个片去内瓤，切成宽条和黄瓜条放在一起用来配色。
烤箱版减脂餐——用土豆、南瓜、玉米等代替主食 鸡胸肉+时蔬 三文鱼+时蔬 鲜虾+时蔬 鸡丁+时蔬 鸡腿+时蔬 晚餐——水煮菜 肉类要腌制一下，在水煮熟。
今天跟朋友们分享一下我的减脂期间经常吃的10道菜，每道菜的热量都很低，好吃不长胖，营养又健康，做法都是很简单的。
减脂热菜 鸡胸西兰花玉米 斋菜煲 韭菜丸子 时蔬土豆泥 上汤西兰花 虾仁玉米笋 木须肉 腐竹煲 时蔬鸡肉肠 小麦胚芽蔬菜团子 今日好物推荐 都说外行吃燕窝,内行吃银耳!
100道低脂菜谱
晚餐多吃蔬菜,尽量用凉拌、蒸、煮、炖、焖、快炒等做法,米饭用粗粮代替✅低卡减脂的蔬菜,以下可以多吃西蓝花、荷兰豆、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜,黄瓜、冬瓜、黑木耳、胡萝卜。
将鸡胸肉用料酒和黑胡椒腌制，然后将鸡胸肉炒熟。2. 把鸡蛋煮熟，然后将其他食材放在上面，以蔬菜为底。这样一道低卡游健康的低卡低脂餐就完成了，是不是很简单。
下厨房在下厨房分享了菜单「低脂早餐的美味吃法。
减脂西兰花烤肉:减脂西兰花烤肉是简单、营养、健康的家常菜,西兰花水分多、热量低,有助于减脂; 烤肉中含有丰富的蛋白质,可以补充**所需的营养。
清淡营养菜谱100例
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🔥上班族一周清淡食谱 健康美味 好吃不胖 本周菜谱适合减肥的朋友 有菜有肉 嘎嘎香 ——— 1⃣️周一:包菜粉丝鸡蛋 🛒食材:包菜、胡萝卜、鸡蛋、粉丝(需提前烫软过凉水) 🧑🍳做。
清淡营养餐食谱大全三 营养鸡蛋餐的食谱有哪些 一、本色鸡蛋饼 原料:高筋面粉、鸡蛋、葱、番茄酱、盐 做法: 1、小葱洗净切碎,面粉加温水、植物油、适量盐揉成面团,醒20分钟左右。
油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色加一小碗水炒匀后盖上锅盖。