动脉硬化吃什么好(动脉硬化吃什么好什么食物软化血管)
动脉硬化是一种极其危险的疾病，对血管的损害严重。适当的控制可以让体重保持在正常的标准范围内。但是你知道什么食物不能吃吗？超重和肥胖的人应该控制他们的食欲，把他们的饮食和运动疗法结合起来。下面是动脉硬化饮食的一些注意事项，希望大家远离这种疾病。
少吃高胆固醇食物，少吃动物内脏，鸡蛋多吃蛋清也没关系，但是蛋黄中含有丰富的胆固醇和卵磷脂，可以防治动脉硬化。多吃不饱和脂肪酸应以植物油为主。
建议患者在饮食中多吃富含维生素和纤维素的食物，包括新鲜蔬菜和含糖量低的水果。钾盐保护心血管系统，而钠盐增加心脏负担。碘能降低胆固醇，对动脉硬化有好处，所以富含碘的食物可以常吃，包括海带、紫菜等。
不想血管被堵死，这四种食物一定要少吃，你知道是什么吗？
我们的血管通畅从20岁开始就在老化，三高疾病的影响会加速血管老化的进程。
血管一旦堵塞，必然影响血液循环；无论堵塞发生在哪里，都会对人体造成严重的伤害！
如果不想血管堵塞，这四种食物一定要少吃。
腌制食物
泡菜是很多家庭每餐必备的食物，也被称为“下一餐”，但这些咸的食物对血管的伤害极大。
因为咸菜含盐量高，而且我们现在都用钠盐，一旦身体摄入过多的钠，就会导致血压升高。
而且味道长期过咸，会加速动脉硬化的进程，影响血液流动，促进血栓的发生。
油炸食物
油炸的食物往往很好吃，大多数人都抵挡不住这种诱惑，但这些食物只能偶尔吃，绝不能经常吃。
一方面，这些食物的含油量过高，经常摄入会导致高血脂，增加血液粘稠度，进而形成血栓，堵塞血管。
另一方面，油炸食品含有反式脂肪酸，可以增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平。
3.高糖食物
糖分摄入过多会加重糖尿病、高血压、痛风等风险。而这些疾病，再加上血管损伤，相互促进，形成恶性循环。
所以，通常情况下，含糖量高的食物，如精制糖、奶茶、果汁、蛋糕等。应该少碰。
4.动物内脏
动物内脏，如肝、肾等。虽然很多人喜欢吃这些东西，但其实这些食物是不健康的。
它们含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，如果经常食用，会加速血液粘度，促进血管堵塞。
因此，如果你想保护你的血管，你每天的建议是减少胆固醇和甘油三酯的摄入。所以要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。
要让血管更干净透明，记住：做一件事，喝两口水，戒三种习惯。
1.做一件事：
定期检查
建议随时检查自己的血压、血脂、血糖，预防疾病的发生。
同时要定期做颈动脉彩超、同型半胱氨酸、CT等检查。
特别是有家族遗传、肥胖、三高、其他疾病或长期不良习惯者，建议做定期体检、预防、筛查等。根据自己的身体状况。
喝两杯水。
红甜菜根茶
甜菜根含有维生素B12、铁、锰等微量元素，能保护心脏和血液，防止贫血。
甜菜根中的镁可以防止血栓形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管硬化强度。
同时能显著降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，诱导血管舒张和增加血流量，起到调节血压的作用。
绿茶
不经过发酵，营养保留最全面，养生效果最好。
经常喝一杯可以减少消化道，吸收脂质，促进脂肪排泄，降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，最好喝淡绿茶，不要浓茶，热茶也可以。
三溪
1.戒掉长时间熬夜
研究发现，每天睡眠不足5小时的人，患脑梗的风险增加30%，尤其是中老年人。
当人睡眠不足时，会兴奋神经，增加心脏和血管的压力，神经元会被吞噬，导致大脑萎缩和脑梗塞。
50岁时身体各项机能开始衰退，高血压和心脏病的刺激增加了风险。
2.不要久坐。
长期久坐会对颈椎和关节造成很大的损伤，心脑血管疾病的发生也不容忽视。
久坐时，血流减慢，机体代谢下降，免疫力下降，血液黏稠度增加，从而诱发高血脂、高血压，进而促进脑梗塞。
3.戒烟很多
数据显示，每天吸烟超过10支的人患脑梗塞的风险是不吸烟者的5倍以上。
50岁以后，人体解毒和代谢烟毒的能力下降，血液中有脂肪、胆固醇等物质的堆积。
如果大量吸烟，会增加血液粘稠度，损伤血管内膜，加速动脉硬化的形成，促进脑梗塞和心肌梗塞的发生。
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