吃什么美白皮肤最快(吃什么美白皮肤最快最有效)
不可能再长高了。你只能从白改变自己。“一白遮三丑”，白皙的皮肤能给自己的颜值加几分。我梦想变白。我试过很多方法变白，但是都没用。
很多人把重点放在护肤品上，比如美白乳液、面膜、美白霜、精华等等。这些美白护肤品中添加了很多美白成分，长期坚持一定会有效果。但是光靠护肤品是远远不够的。多吃蔬菜水果不仅能补充营养，还能美白皮肤~ ~
1.菜花:炒，煮或炖。菜花中含有VC，可以减少黑色素生成酶，防止黑色素生成，有很好的美白效果。此外，它也是减肥餐中常见的食物。
2.山药:炖汤、煎汤、清蒸汤等。排骨猪蹄对身体有好处。山药含有大量的淀粉，为新陈代谢提供能量。
3.百合:主要是泡茶、煲汤或煮粥。百合可以促进血液循环，滋养皮肤，延缓皮肤衰老，有很好的美容养颜效果。
4.白菜：,又称娃娃菜，有多种吃法，也可以作为配菜。白菜可以补充VC，抗氧化，清除自由基，美白肌肤。
5.豆腐：可以煎、烤、煮或和凉豆腐一起食用。豆腐含有一定的酸性物质，有很好的减肥效果，还含有一定的大豆变态酮，能有效稳定体内激素分泌水平，美白肌肤~ ~
6.在番茄：多吃西红柿可以美白。很多人在日常习惯中喜欢生吃西红柿。西红柿含有丰富的维生素C，可以对抗细胞氧化，减少黑色素生成。可以每天把西红柿当水果吃。
7、黄瓜：凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋、生黄瓜、黄瓜片直接敷面膜。黄瓜含有多种维生素、果酸、游离氨基酸等成分，可以起到很好的美白皮肤的作用。维生素C在体内可以起到抗氧化的作用。
8.许多樱桃：人喜欢吃樱桃。与其他水果相比，樱桃的含铁量特别丰富，可以促进皮肤红润，活化细胞，美化肌肤。
9.橙子 ：,我有一个喜欢吃橘子的朋友。吃橘子有美白效果。橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用。像这些常见的水果，可以多吃。
10.在柠檬：喝柠檬水有美白的作用，主要是因为柠檬中含有的维生素C、柠檬酸等物质可以促进皮肤细胞对黑色素的代谢。减少黑色素的生成。柠檬可以泡水喝。
美白护肤常识
1.出门一定要涂防晒霜。美白的第一步是防晒，永远不要晒黑。
2.夏天太热，太阳还没出来就要打伞出门。雨伞可以阻挡部分紫外线辐射。
3、做好面部皮肤清洁，避免毛孔堵塞，毛孔堵塞容易长黑头，脸也会变得异常油。
4.美白精华必不可少。想美白就要在护肤品上省钱，用含有美白成分的精华。
5.不要熬夜，养成良好的习惯，避免黑色素的形成。
美白是我们女生一直以来护肤的目标，由内而外进行调理和改善。可以培养白皙的皮肤。多吃这些蔬菜和水果对我们的健康也有好处，而且营养丰富。
【文中图片来自网络~ ~】
我生完宝宝后，母乳不多了。那时候我妈还在我身边，整天给我念叨，说她当年生我的时候，吃的就是普通的饭。完全没有特别的月子餐，母乳也很多。用她的话说，就像打开了自来水开关。然后鄙视我，每天吃那么多，母乳却不多。
把宝宝带出家门，和同小区的宝宝妈妈们聊聊天。有一个双胞胎妈妈，她的母乳够两个宝宝吃，还有更多要挤出来。她说她看了中医，调理了一段时间，然后去抓药，回来煲汤。之后母乳很多。
其实每个人的情况都不一样。有些人吃一些食物和牛奶很快，而有些人不吃。
比如我吃木瓜炖奶，鲫鱼豆腐汤，所以母乳很多，其他汤没效果。
婆婆的朋友说，她坐月子的时候吃莲藕排骨汤，黄花菜鸡汤，母乳很多。
想快奶，宝宝出生后，就要尽快开奶，让医生帮忙清乳，让宝宝多吸。
另外，不要吃太油腻的食物，喝太油腻的汤，容易堵奶，引起乳房炎症。
以下食物有喂奶作用：鲫鱼豆腐汤、黄花菜鸡汤、莲藕排骨汤、鲫鱼草汤、丝瓜汤、木瓜炖奶等。
不建议吃黄豆炖猪蹄，油腻，容易堵奶。
哺乳期的妈妈平时可以喝点蒲公英、枸杞、红枣泡的茶，既能疏通乳腺，避免堵奶，又能增强抵抗力。
总之要奶的食物很多，但要看自己的体质。另外还要注意补气血，加强营养，注意休息，不生闷气，这些都会影响母乳的分泌。
以上是我的回答。希望他们能有所帮助。
字很清心，很有新意，但是手写打字不太容易。抄袭必究。
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你好，很高兴回答你的问题。母乳不足的时候，满足不了刚出生的宝宝。
的需求时，很多妈妈都特别的着急上火，就想快点找到最下奶的方法。
在我们传统的观念中，认为很多汤类，像所谓的猪脚汤、鲫鱼汤、木瓜汤，它们认为都有下奶的功效。其实这些汤它们确实是可以起到帮助乳汁分泌的作用，但重点不是汤的原料，而是其主要的成分---水分。
产后女性乳汁分泌最重要的两个因素，一个是补充充足的水分，另外就是要让婴儿频繁的吮吸。因为只有宝宝多吸奶，才能够刺激妈妈分泌更多的泌乳素，帮助乳汁分泌。
在饮食方面，不建议喝太过油腻的汤，可以多喝水或者清汤之类，这些能够起到水分补充作用，都是可以帮助乳汁分泌的。
产后的饮食建议还是要以蛋白质高的汤类为主，不提倡在哺乳期吃素，但是在产后大补也可能会造成奶水不好。其实在哺乳期并不需要特别的补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，基本能保证奶水的充足。
所以说吃什么下奶快而多，营养全面，多吃汤汤水水的东西，就有利于下奶，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜、新鲜的水果都可以吃，产后的妈妈跟正常的人是一样的，只要营养全面均衡就可以。
此外，每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。可能会使乳汁增加。
希望我的回答能够帮助到你！
产妇下奶快慢，除了饮食有关，也跟产妇的心情，休息和体质有关。说说我的经验吧，我是顺产，从医院回到家之后，奶谁也没有变多，当时孩子吃得少所以也没怎么太在意，孩子一天比一天的适量增大，但是奶水量没有变多，尝试了很多的方法，比如人们通常给产妇做的，鲫鱼丝瓜汤，花生猪蹄汤等等，我喝了很多，结果是奶水没变多，我人胖了一大圈。
由于月子里孩子比较闹人，天天让人抱着，所以我严重睡眠不足。再加上奶水不够孩子吃的时候，我也有很重的思想包袱。但是出了月子，可以带宝宝出门晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，心情变好了，睡眠也好了，奶水就变多了，坚持喂到一岁半，奶量也还一直可以。所以除了饮食，充足的睡眠，放松的心情和适量的运动对下奶很有好处。
生完宝宝后，下奶是妈妈最关键的时期，为了更好的补充奶水，营养需要全面多样化。饮食需要注意，有很多食物是催奶时候里不能吃的，有些食物多吃可以促进乳汁的分泌。
那吃什么食物容易下奶呢？
饮食要多样化
产后新妈妈的食物要多样化，不能摄取单一的营养，那样不利于身体的恢复，而且对于分泌乳汁也是不利的，因此，食材合理搭配营养，对乳汁的分泌好处多多。
多喝一些营养的汤水，对于分泌乳汁有帮助，而且也能让产妇从中摄取到营养，有助于身体的恢复。
如鲫鱼黄豆芽汤、乳鸽茭白汤、猪蹄汤、丝瓜汤等催奶汤。还有通草是一种纯植物中草药，对有哺乳需求的宝妈来说是一种好食材。
鸡肉红枣通草汤，先将鸡、红枣和几克的通草，用砂锅炖到鸡肉质软烂，汤汁浓稠之后，就可以食用。这是一道效果又好的催奶汤，通草的下奶效果比较好。
多吃含蛋白质的食物
适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品，对产后妈妈是很好的补养食物。
多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等，对产妇的身体恢复有很大的好处，但不要吃性寒凉的蔬果，吃水果时用热水烫一下再吃。
让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮，能影响哺乳期的宝妈体内排泄催乳素和催产素，这两种激素可以使你胸部内的腺体制作和排泄乳汁。
胸部在激素影响下制作乳汁时，也会依据胸部的存奶多少决定每次的排泄量。
总之，产后催奶不可以挑食偏食，多补充营养，调理好心态和心情，多休息，轻松的心情是奶水足够的重要确保，心情影响奶水的发生。
鲫鱼汤、海带汤、黄豆汤……
说起下奶，每个人都能举出一大推食谱。
可是，为什么有人这么吃奶量很多，而有些人，怎么吃，光长肉不下奶呢？
如果，你了解乳汁分泌的过程、原理，那么就能知道什么样下奶最快了。
妈妈要分泌乳汁，需要3个重要的因素：
原料
也就是妈妈吃的东西。
妈妈吃什么比较好呢，那我们就看看乳汁的成分。
其实母乳中最多的是水，大概占了88.2%的比重，其次才是糖类、脂肪、蛋白质、其他，分别占了7%、3.8%，0.9%，0.2%。
所以为什么每次说下下奶，大家都是建议多喝水**汤，其实，你只要饮食均衡，鱼、肉、蛋正常烹饪，然后多喝水或多吃富含水分的水果也是一样的。
吮吸
宝宝的吮吸，相当于开关，是真正决定母乳量多少的重要因素。
通过宝宝吮吸的，妈妈的大脑接触到信号，然后就指挥乳腺组织生产乳汁。
所以，乳汁不是一直贮存在乳房里，宝宝需要了就来吃。
而是，乳房里存在少量的乳汁，当宝宝吃空乳房里的乳汁，然后继续通过吮吸告诉妈妈该继续产奶，所以妈妈在母乳的过程中会出现“奶阵”。
如果每次哺乳，宝宝把乳房的乳汁洗空了还不够，妈妈的大脑就会接受到这样的信号：
哦，原来不够吃，下次多产一点。
如果，每次都吃不完，大脑接受到的信号是：
哦，原来太多了，下次不用这么多。
经过多次的磨合，妈妈与宝宝之间就会产生一种供需平衡。
所以，乳房排空越彻底，下次乳汁产生的越多，宝宝频繁有效的吸吮，能加快妈妈乳汁的分泌。
如果妈妈光吃，但是宝宝吮吸很少，那么吃进去的东西就会变成妈妈的脂肪了。
排骨
下奶最多最快的当然属于牛奶了，要快速下奶，首选喝牛奶！亲测有效！
牛奶还有牛奶制成的酸奶发酵乳都是不错的选择，我是做牛奶行业的，平时牛奶可没有少喝，临近保质期的纯牛奶酸奶，不要钱，随便喝。一个同事，哺乳期，牛奶喝了之后觉得奶量大增，一开始不知道是何缘故，直到后来才明白原来是牛奶的作用！
本来哺乳期就是要多喝点汤汤水水的，牛奶是液体，喝了之后直接可以转化为乳汁，而且营养价值高，更有利于婴儿吸收。
哈喽，大家好，吃什么下奶最快，我认为就是鱼汤啊！鸡汤啊！我相信这些是最快的有营养的。然后最有营养的就是《霸王别姬》。这个汤特别好喝。还有每天换着不同的方法做不同的汤营养汤啊，这样宝妈妈会多喝一点，可能会奶水充足奶水多一点。拜拜。