对人体来说，记忆力代表大脑的思维能力，记忆力越好说明大脑越年轻；可靠的记忆和大脑功能需要食物提供基本营养；虽然“食”没有市面上传言的那么神奇，但是可靠的饮食一定会保护身体的各项机能；在抛开用量的前提下，吃什么对记忆起积极作用？一些好吃的推荐给大家。请健康饮食，保持大脑饱满状态。

长相酷似大脑的食物 ―“核桃”：

有一种食物长得像大脑，有一种食物被誉为“智慧的果实”。是有代表性的坚果，有“核桃”之称。

核桃含有丰富的DHA(不饱和脂肪酸)和维生素E，对智力发育和保持智力有积极作用。经常适量食用还可以预防老年痴呆症的发生。值得注意的是，核桃含脂肪较多，可适量食用，每日食用不宜超过2块，以免肥胖。

吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您还可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用；各种方法随您挑选。

一种诱人的水果：

蓝莓，一种抗氧化能力很强的水果(食品)，富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养成分；对人体认知能力的增强和完善起到良好的作用；此外，常吃蓝莓还能增强人体免疫力，对皮肤有积极作用。

口感滋腻的水果―“牛油果”：

牛油果，一种和肉味道一样的水果，富含多种单不饱和脂肪酸，对增强记忆力有积极作用；此外，这种物质还能促进大脑的血液流动，从而降低高血压和中风的风险；蛋白质和脂肪含量高的水果是烘焙美味食物或制作奶昔的好选择。

姜黄：

你可能不熟悉的姜黄是咖喱最重要的成分。一般来说，姜黄除了用作香料外，还被称为“天然消炎药”，对提高大脑的抗氧化能力和免疫力有很好的作用。

黑巧克力；

注意是黑巧克力，不是各种添加的巧克力。黑巧克力富含黄酮醇，具有良好的抗氧化和抗炎作用，对心脑血管健康和血压有积极作用；建议你每天吃一点；含糖量高，不建议过量食用。

番茄：

一种常见的果蔬，番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，可以帮助细胞抵御自由基的伤害，对预防老年痴呆症也有一定的作用。

油性鱼类：

至于脂肪酸，人体自身无法产生，必须通过饮食摄入来补充。鱼类，尤其是深海鱼，富含-3不饱和脂肪酸，像你听过的DHA和EPA，对大脑有很好的促进作用。

其中，像三文鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜籽油等食物都是不错的选择。

除了这些，建议大家在生活中要靠谱补充各种维生素，偏向食用各种食物，一方面促进“营养均衡”的达成，另外一方面也能延长大脑的退化速度，比如说维生素B6和维生素B12。

记忆代表你大脑的活力；饮食、睡眠、生活习惯共同作用。愿你的大脑永远年轻。

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中老年人吃什么能增强记忆力？

对于记忆力来说，一定是衡量一个人是否衰老的标志之一。目前很多人都有不同程度的记忆力下降，尤其是年轻人，这与气血不足有关。

很多人经常记不住早上吃了什么，这是记忆力减退的表现。老年人记忆力下降主要是营养流失和身体衰老的原因。防止衰老，防止血管堵塞，改善营养，才是增强记忆力的方法。

经常吃什么食物可以增强记忆力？

菠萝

菠萝是可以提高记忆力的水果之一。它富含维生素C和营养元素锰，是大脑的必需元素。许多歌手、戏剧演员和需要背台词或歌词的人都喜欢吃菠萝。

南瓜

南瓜富含维生素C、钾和锌。钾和锌对大脑发育影响很大，尤其是锌。缺锌会导致智力发育出现问题，对记忆力影响很大。另外，阴虚会导致气血两虚，气血两虚的老年女性朋友记忆力也会下降。南瓜对治疗阴虚很有帮助。

瘦肉

很多老年人因为害怕血脂和血压升高而不敢吃肉，但其实瘦肉含有丰富的营养成分，尤其是铁和磷，是其他蔬菜的数倍。缺铁会导致贫血和记忆力下降，而磷会导致神经反应迟钝和大脑迟钝。

鱼

鱼中含有的DHA是大脑的必需营养素。它可以增强神经元的小叶，增加突触的生长，提高记忆力。大多数蔬菜和肉类不含DHA，只有少数深海鱼富含DHA。

保持睡眠对提高记忆力起着决定性的作用。

睡眠对记忆尤其重要。不管年龄多大，只要睡眠不足，记忆力肯定会下降。经常休息不好的人，神经反应慢，记忆力差，注意力低。

所以，吃什么增强记忆力不是很重要，睡眠才是最重要的。

对于老年人来说，保持血管畅通，保持健康睡眠，多吃营养物质，多运动，可以增强记忆力，血液循环不好也会影响记忆力。

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中老年人吃什么可以增强记忆力？中老年人的日常食物是生存、健康和发展的最佳选择，也是提高记忆力的最佳选择。只有食物才是提高免疫力和记忆力的物质基础。它也是人们生活和工作所需的能量以及从食物中获得的数十种营养素。除了母乳，没有任何食物能提供人体所需的全部营养。

中老年人，人的日常饮食包括多种食物，各种食物的摄入要有适当的比例，这样才能满足身体吸收各种食物的需要。

中老年人食物过多或过少，或各种食物比例不当，都会导致损伤，能量和营养不合理，影响身体和健康。

我个人认为，中老年人要想增强免疫力和记忆力，食物要丰富多样，以五谷杂粮为主，照顾好，科学调整生活节奏。多吃蔬菜、水果和红薯、红薯粉是增强记忆力的一种方法；中老年人每天进食时适当的牛奶、豆汤、鱼头汤、鱼、蛋、禽、瘦肉、豆制品等食物，是增强体质、保护健康、促进血液循环、增强记忆力的方法。

最后，中老年人一定要注意多吃食物来清除炎症。他们不应该吃油腻，脂肪，溢出，吸烟和醉酒，以减轻负担。他们应该吃干净不变质的食物，这是中老年人的均衡饮食方式。是增强免疫力和记忆力的最佳宝贝！特殊情况适当调整！