有钙的食物有哪些？适当的补钙是很重要的
钙和蛋白质一样，都是我们人体所需的营养元素，如果我们缺钙的话，对我们的身体影响是非常大的，所以我们平时在吃东西的时候，应该要适量的吃一些含有钙的食物，其实含钙的食物还是挺多的，所以接下来小编会向大家介绍一些富含钙质的食物。
有钙的食物
1.牛奶当中含有丰富的钙，这是很多人都知道的一件事情，所以每天喝一瓶牛奶，对我们的身体是极为有益的，但是一定要注意喝牛奶的时间，千万不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，我们是没有办法吸收到其中的钙质的。
2.在芝麻酱里含有丰富的钙质，这可能是很多人都不知道的。芝麻酱当中的含钙量甚至高于奶酪，基本上在每25克的芝麻酱当中，会有200毫克左右的钙质。
3.在虾皮当中也含有丰富的钙，同吃虾皮当中的蛋白质也比鱼和蛋要高出很多，适量的吃一些虾皮，对我们是非常有益的。
4.奶酪应该算是一种奶制品，是由牛奶浓缩而成的，所以在奶酪当中一定是会含有钙质的，另外，奶酪的口感也非常不错，所以平时的时候吃奶酪，也是补充钙质的一种方式。
5.在黑豆当中含有的钙含量会比黄豆当中的钙含量要高，同时黑豆当中的蛋白质也比肉类当中的蛋白质要高，所以黑豆也是一种很神奇的食物。
6.除此之外，在其他很多食物当中也含有钙质，比如说海带，紫菜，鸡蛋，芹菜，柠檬，枇杷，花生和莲子等，只是在每种食物当中含有的钙含量是不同的。
有钙的食物真的特别的多，所以我们平时的时候应该多吃一些不同的食物，这样我们就可以吸收到不同的营养物质了，当然也需要注意的是，我们不能过多的补钙，也就是说不能同时吃太多含有钙含量的食物，以免产生过犹不及的反效果。
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适当服用可可粉有哪些功效
可可粉在我们的生活中是非常的常见的，当然，我们许多的朋友们日常生活中可能也是经常会服用一些可可粉的，当然，经常服用可可粉，是可以起到非常好的保健功效的，那么可可粉的保健功效有哪些？下面我们就来一起详细的了解一下可可粉的保健功效。
首先我们大家在生活中适当的服用一些可可粉，就是可以起到非常不错的健胃的作用的，尤其是我们肠胃不好的朋友们，日常生活中就是可以经常性的服用一些可可粉的，可以有效的预防很多的肠胃疾病，健胃也是一个可可粉的功效,因为天然的可可粉蕴含了大量的生物碱,而这种生物碱在人体胃部起到了刺激胃液分泌的作用,因而可以帮助促进蛋白质的消化达到健胃功效。
另外，可可粉还具有非常不错的预防心脑血管疾病的作用，尤其是我们心脑血管疾病的朋友们，日常生活中适当的服用一些可可粉，对于帮助我们大家缓解病情的效果也是非常好的。可可粉的预防心脑血管疾病功效是比较明显的,虽然可可脂是一种脂肪,但它是天然的,不会使体内胆固醇上升,而且它具备了丰富的脂肪酸去降低胆固醇,进而有效预防心脑血管疾病的突发。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于可可粉的保健功效也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，日常生活中适当的服用一些可可粉，既可以帮助我们大家促进脾胃的健康，更是可以起到非常好的预防和质量心脑血管疾病的作用的，对于我们人体的健康非常的有帮助。