儿童健康早餐(儿童健康早餐食谱大全)
家里有两个孩子，一个小学生，一个幼儿园。这几个阶段是孩子成长的时期，早餐更要注意！
我家每天都要按时做早饭，特别是现在北京的孩子还在家里读书，有大把的时间吃早饭。每天做不同的事情，让孩子吃好喝好，补充营养，健康成长，成了妈妈们每天比较重要的事情。早餐以不同的方式烹饪，一周七天。来看看我做了什么好吃的！
早餐：虾仁韭菜炒鸡蛋，蒸南瓜，吐司，牛奶酸奶，金蛋汤圆。纯牛奶是家里的常规饮料，瓶装酸奶是保留的。每天早上都会送到家里的牛奶盒里，新鲜可口。乳制品也是孩子饮食中不可或缺的一部分。他们补充钙，使他们的身体更强壮。
面包片是提前做好的，可以在空气油炸锅里加热。用蒸锅蒸南瓜和金蛋饺子。四个金蛋汤圆用鸭蛋包着金箔。鸭蛋的蛋壳不是鸭蛋，而是糯米团子，有鸭肉、蛋黄、小龙虾三种口味。它们形状有趣，味道鲜美。
虾仁香葱炒蛋的做法:将4个鸡蛋打在碗里，放入3根葱，切碎，加入少许盐，搅拌均匀，将炒锅加热，将一小碗虾炒至变色，然后倒入混合蛋液，炒至熟，一盘营养丰富的虾葱炒蛋就做好了。
早餐：牛奶、酸奶、玉米、粽子、韭菜炒鸡蛋、炒生菜。以蒸笼蒸玉米和粽子为主食。因为放假，家里粽子很多，目前消化还需要一段时间。不想做饭的时候，用蒸笼蒸点主食，真是太方便了！
炒生菜是auto faster的家常菜。吃起来脆嫩，方法简单。先将生菜洗净，撕成小块，放入炒锅中加热，加入少量食用油，然后放叶，翻炒，加入少许盐调味，即可食用。
香葱炒蛋的做法：在碗里打三个鸡蛋，加入切碎的葱，加入一些盐，一起搅拌均匀，加热炒锅，加入食用油，倒入蛋液，先不要动炒锅，然后翻面，直到蛋液凝固。等蛋液全熟了，就可以从炒锅里拿出来放在盘子里了。
早餐：红枣南瓜小米粥，煎蛋火腿三明治。早餐准备北碚南瓜，去皮切小块，红枣去核，小米洗净，一起放锅里，加水，炖成粥，早餐来一碗，甜嫩可口。
这种早餐三明治简单又受欢迎。只要把生菜、西红柿片、煎蛋、火腿片等食材放在一片面包中间，就能做出美味的三明治。可以配早餐粥、花果茶、果汁，也可以配牛奶或酸奶等乳制品。
儿童不规律吃早餐或不吃早餐会危害健康吗？
感谢邀请！毫无疑问，孩子早餐不规律或者不吃早餐，肯定会危害身体健康！
健康从早餐开始。
经常遇到一些不吃早餐的孩子，有的可能早上想多睡会儿；有的可能早上赶时间，没时间吃饭；有些孩子早上可能没有食欲，有些孩子把早餐的钱省下来买玩具或其他家长不允许买的东西.这可能是大多数孩子不吃早餐的原因。
1.低血糖症
人体就像发动机，它需要能量。如果早上不吃早餐，能量供应不足，容易发生低血糖，表现为头晕、乏力、晕厥等。严重损害你的大脑和心脏。孩子在学校晕倒就是这种情况。
2.胃肠疾病
早上7-9点是肠胃活动的时间。儿童胃肠黏膜保护机制先天不完善。他们长期不吃早餐，身体近16个小时处于低营养状态。胃和肠粘膜的修复需要营养。久而久之，胃黏膜的损伤大于修复，胃中的胃酸反复刺激黏膜缺损的暴露区域，所以孩子会出现腹痛，长此以往会引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3、导致营养不良和发育迟缓。
俗话说，早餐要吃好。你体内40%的营养来自于早餐，所以你不仅要吃早餐，还要吃好早餐。早餐最好有营养。因为胃的活动是在早上7-9点，早餐最容易消化吸收。如果长期不吃早餐，肯定会影响孩子的营养状况和生长发育。
4.不吃早餐会影响孩子的智力发育。
吃早餐是人体补充葡萄糖、蛋白质、矿物质、维生素和脂肪酸的重要途径。孩子长期不吃早餐，大脑营养匮乏，影响大脑发育。孩子注意力不集中，注意力差，记忆力差，思维反应慢等。
5、容易导致贫血
6个月后，从母体带来的铁已经消耗完了，身体不会自己产生，必须体外补充。如果长期不吃早餐，孩子体内的铁、叶酸、维生素B族、蛋白质都会不足。血红蛋白的产生需要原料，长期得不到供应，孩子容易贫血。
6、诱发便秘
便秘不是老年人的专利。宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯，会使胃结肠反射失调，蠕动减弱，营养缺乏，导致胃肠肌肉结构改变，导致胃肠排空能力下降，导致便秘。
7、容易肥胖
6小时不进食，身体处于饥饿状态，身体器官为了生存而反哺大脑。大脑在指挥，身体能量代谢下降。全员动员储存能量，降低基础代谢率，所以再见面吃饭的时候，能量储存没消耗完，因为饿怕了！如果你不吃早餐，午餐和晚餐，你就不可避免地会吃得太多。多余的热能以脂肪的形式储存在体内，使人发胖。而且，脂肪细胞有记忆功能。儿童期肥胖，脂肪细胞大且背熟，长大后很难减肥。所以，专家说早餐是减肥的方法！
8.免疫力下降
这个很好理解。如果你长时间不吃早餐，你就缺乏营养。人体的免疫细胞需要七种营养素，它们是人体外每天需要补充的必需营养素。免疫细胞去组织和免疫器官为你保驾护航。如果你想让一匹马不吃草而跑，你能跑吗？是抗体蛋白。免疫球蛋白是蛋白质合成的吗？因此，不吃早餐，缺乏营养，全身免疫力下降，经常出现感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎、鼻炎、水痘、手足口病、皮肤病、胃肠疾病等一系列问题。只知道生病去医院打点滴，没意识到是营养问题。
9.增加结石风险。
如果你不吃早餐，y
儿童性器官发育需要营养，激素由蛋白质合成。如果她们长期不吃早餐，所需营养缺乏，导致性器官发育迟缓，激素水平下降，肯定会影响内分泌功能，女生容易出现月经失调。缺乏生长激素肯定会影响孩子的身高。
如果不吃早餐，危害就那么多。父母应该怎么做？他们会完全责怪自己的孩子吗？
你到底想不想吃早餐？你选择吃什么？在家吃饭？还是出去吃？是一起吃饭吗？还是给他钱自己买？这些都是家长要考虑的问题。
1.父母自己也要重视早餐，发自内心的重视，明白吃早餐的重要性。不吃早餐的危害有哪些？
2.睡眠习惯要改。早睡早起，让你有足够的时间在家吃一顿正经的早餐。
3.孩子们一定会喜欢吃各种颜色、气味和味道的早餐。
4.要用心，经常变换品种和形状，做成小孩子喜欢吃的样子。
5.可以在先天傍晚和孩子讨论第二天要吃什么早餐，或者和孩子制定一周的早餐计划。
6.可以让孩子参与做早餐，让他有参与感。即使早餐不好吃，他也会吃。当然，父母会帮助和鼓励他！
各位家长，你们有什么好的想法可以讨论和聊天吗？喜欢我就关注我！