生花生一天吃多少合适
每天吃30粒生花生更合适。最好不要吃超过15克。建议饭后多次吃30粒生花生，一次吃几粒。
对于正常的成年人来说,每天吃适量的生花生米有一定的好处,但是如果吃得过多,可能会引起消化不良,因此,每天摄入量50g左右的生花生米比较好,而一粒大约重0.7克。
生花生每天吃10-20粒最为合适。若食用过多可能引起消化不良或血脂升高。
生花生一天吃30粒较为合适，食用量最好不要超过15克以上。30粒生花生建议饭后分多次食用，一次几粒。
8种人不适合吃花生
8种人不适合吃花生 1. 过敏体质的人:花生含有过敏原,对于过敏体质的人来说,食用花生很可能会引起过敏反应,包括皮肤红肿、呼吸急促等症状。
因此,血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”,在吃煮花生时最好把皮剥掉;贫血患者如果血液黏稠度高的话,最好采取别的补血措施,比如吃血豆腐等;老年人最好也别吃“花生的红衣”。
花生本身比较燥,会引发、加重“火气”,患有口腔溃疡、葬出血等内热火旺的人要忌食或少食,以免加重病情。
孕妇 花生中含有丰富的脂肪酸和蛋白质,这些成分会增加孕妇的肝脏负担。此外,有研究表明,长期食用花生可能会对胎儿的神经发育不利。
对花生过敏者:部分人群天生对花生过敏,轻度可能仅表现为胃部不适,重度过敏时可能会出现红疹、呼吸困难、心跳加速甚至过敏性休克。
长期空腹吃生花生的好处
空腹吃花生米对胃是有好处的,对胃胀、胃酸效果显著。但是有的胃病患者,对生花生米的红衣敏感,吃时有烧心的感觉 需要注意。花生米不宜多吃,油脂太大,每次吃10粒左右为好。
吃花生米可以发挥出养生功效的，首先花生米中是富含大量营养物质，同时其中的脂肪含量也是很丰富的，这样对我们健康是有所好处的。
一些体质不好，气血不足的人，可以长期坚持每天早上吃些花生，花生可以很好的被我们**所吸收，身体需要补充能量，坚持一段时间，可以很好的缓解气血不足体质不好的问题。
每天空腹吃少量的花生，可以起到养胃的功效，也可以有效补充身体所需要的营养成分，补充氨基酸和维生素等。