男士减肥方法(男孩肥胖怎么减肥)
众所周知，肥胖已经成为影响人类健康的重要因素。肥胖者的外貌也会受到影响。如果不及时减肥，会增加很多慢性病的发病率。从健康的角度来说，你需要把体重控制在一个合理的范围内，这样才能保持健康。现在国际上有一个通用的标准重量计算方法。让我们来看看吧。
男性的身高体重标准是多少？
一般来说，男性身高体重标准的计算方法是身高(cm)-105=标准体重(kg)。如果一个男人的身高是170cm，那么他的标准体重就是170(cm)-105=65(kg)。如果超过这个标准体重的10%，他就是超重，如果超过标准体重的20%，他就是肥胖。如果超过标准体重50%以上，就是重度肥胖。超过这个体重标准的人需要及时减肥，以免损害身体健康。
男性该如何有效减肥？
1.男性要想有效减肥，需要及时戒烟戒酒。因为抽烟喝酒也是导致肥胖的因素，很多男性酒后啤酒肚，四肢会变得肥大，严重影响身体健康。所以要及时戒烟戒酒，避免肥胖。
2.男性要想有效减肥，需要坚持锻炼。运动是男性更有效的减肥方式。通常情况下，如果他们工作繁忙，他们需要在工作休息或周末抽出时间进行锻炼。一般来说，可以去健身房进行减脂运动，也可以利用瑜伽垫或者家里的简单器材进行运动减肥。
3.男性想要减肥，需要合理的饮食。许多人肥胖是因为他们经常吃垃圾食品。学会独立控制饮食。选择清淡有营养的食物来吃。最好不要吃油腻、高热量、垃圾食品，注意营养均衡。
4.男性想要减肥，需要养成良好的作息规律和生活习惯。注意不要熬夜，因为在睡眠不足的情况下，人体的内分泌失调很容易导致肥胖。
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太胖了！你会怎么控制自己的体重，你有减肥方法吗？
谢谢你的提问。在减肥问题上，我觉得应该每天早上吃一根黄瓜，主食一碗青菜面，中午吃两菜一肉的简餐，晚餐吃苹果西红柿等水果。
【小姐姐7个月瘦了16斤，中间3个月因为学业压力熬夜，但是体重没有增加】
今天给大家分享的小姐姐是一个刚毕业的研究生。在和大鹏一起减肥的过程中，她因为学习压力而停止运动，停止吃减脂餐，甚至偷吃宵夜，但是她一点都没有反弹，甚至变得更加紧致。过来看看她说的：
【大家好，我是孙。我在2组跟着大鹏减肥。16年，我在准备考研的时候，压力很大，吃的很苦。短短5个月从110斤涨到135斤，考上后就想减肥。我报了健身房，去了十几节私教课，但是说实话，我在那里学到的只是一些动作，没有仔细调整和瞄准，也没有姿势训练。整个过程的核心也很薄弱，效果很差，成本很贵。
后来一个偶然的机会，在头条认识了大鹏，觉得很细心，很有针对性。开始和大鹏一起吃饭，一起练习，慢慢对减肥有了更深的理解和感悟，所以知道为什么和为什么，避免了很多误解。慢慢地，从去年九月开始，我的体重从62公斤减到了54公斤。
而且，中间还有3个月左右。因为要准备毕业论文和答辩，所以没有运动减脂，恢复正常饮食。我经常写论文写到后半夜，忍不住吃宵夜。我也担心自己又胖了，但事实证明，只要我听话，跟着肥肉一起吃，一起练，减肥的话，我就真的瘦了。我超级开心。更神奇的是，经过三个月的沉淀，整个人看起来会更瘦，维度会小很多，让他看起来更苗条。
而且随着我减肥，体质变好，慢性荨麻疹基本好了。我胖的时候打呼噜。去了医院，觉得鼻腔有问题。后来医生跟我说，再瘦一点，现在就不打呼噜了。大鹏还说我用运动改变了呼吸模式，我减了脂肪，尤其是脖子。
遇到大鹏教练真的是一件很幸运的事情。只要坚持住，不仅会好看，还会健康！加油！再次感谢教练和欧雪姐姐。】
分享这个案例，大鹏想告诉你，正确的减肥根本不会反弹，不要害怕运动。我在直播间为你设计的运动，无论是强度还是时间，都可以很好的衡量。除此之外，姿势矫正训练、呼吸力量训练、打通含金量很高的力线的整合训练，都穿插在我们的训练计划中。是一个安全、高效、循序渐进、符合逻辑的训练计划，可以非常高效的帮助我们瘦下来。
而且，饮食上绝对不能饿肚子。吃饱了再减肥，就瘦了，而且不会反弹。在减肥的过程中，如果你精力充沛，面色红润，那么减肥就是健康的。
我是大鹏，健身教练。想了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每晚八点，我会在今日头条和西瓜视频进行一次直播，训练大家。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程。你可以加入我们，一日三餐会有专人辅导。钥匙是免费的。(需要菜谱的，在今日头条搜索“大鹏，健身教练”，进入首页，关注后，头像旁边会有一个“私人”和“信”按钮。点进去输入“减肥”两个字就行了。)
你好，我是健身教练。我带过很多需要减肥的同学，每年都会抽出几个月的时间进行脱脂训练。现在我来说说我的经历。
减肥原则上就是制造一个热量缺口，让身体摄入的热量大于摄入的热量。要想快速减脂，就得想办法增加消耗，减少摄入。
合理的饮食
减肥不是少吃，而是合理饮食。总的要求是高蛋白和膳食纤维，减少油脂和精制碳水化合物(米饭、面条等)的摄入。).对于精制碳水化合物，我们可以用南瓜、玉米、山药、土豆等代替。搭配低糖食物，让我们一天三餐按时吃，除了三餐不吃。
我把自己的三餐摄入总结为早餐七分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。每餐都有蛋白质和蔬菜，早餐和午餐都是低糖主食，晚餐只有肉和蔬菜，没有主食。
以下是我的饮食，仅供参考。图为我的早餐或午餐，晚餐可以去掉主食。
记得三餐饮食合理，少吃零食饮料等。当然，偶尔吃点甜点也没关系。只要你能做到80%的合理饮食，减肥的效果就会很好。练三分吃七分，能做到饮食合理，就成功了一大半。
适度锻炼
运动无疑是消耗更多热量的最佳方式，但说到减肥，大家首先会想到有氧运动。当然，如果时间有限，只能做有氧运动。如果条件允许，可以把力量训练和有氧训练结合起来。力量训练不仅可以消耗更多的热量，还可以提高肌肉质量，从而提高新陈代谢和你消耗更多热量的能力。
训练可以安排如下：10分钟热身，10分钟肌肉拉伸，50分钟力量训练，最后30到40分钟有氧运动。
每周可以安排3到4次训练，力量训练以大肌肉群为主。
早睡早起
充足的睡眠可以让你精力充沛，使你能够高效地完成接下来的训练。早睡早起也是保持好身材的重要一环。训练结束后，疲惫的身体只能通过充分的休息来调整。
调整心态
压力和抑郁会让身体分泌皮质醇，皮质醇可以加速脂肪的储存，而坏心情也会让人暴饮暴食，所以保持好心情对减肥也是必不可少的。
你还想知道什么，请随时和我讨论。祝你身材快速健康。
经常有朋友抱怨我的身材，说瘦子穿什么都好看，还有各种羡慕好身材不吃肥肉的人，而且自从
己却是喝口水都会胖！明明自己吃的已经很少了，可为啥还是很容易就胖？别人吃大鱼大肉完全不忌口，却好能保持好身材！这是为什么？说说我的自身体会，我是一个美食UP,每天都在和大鱼大肉打交道，但却一点没长肉，不但没长肉还从原来的193斤瘦到了156斤！今天就把我的方法分享给大家。
首先早餐一定要吃，但吃什么很重要，油条稀饭大肉包子就免了吧，我每天的早餐一杯牛奶泡麦片一个水煮蛋加一个苹果，吃的很饱了！由于要拍视频的关系，每天中午大鱼大肉我是不控制的，随便吃，但主食是严格控制的。看过我视频的朋友就会发现我是不吃精米精面的，只吃杂粮饭和杂粮面！因为它们的升糖指数普遍比较低，还含有较多的膳食纤维，能为身体提供充足的饱腹感，摄入后不易引起血糖飙升，可以避免因胰岛素大量分泌而导致的脂肪囤积。
最重要的来了，晚餐就别放纵了，多吃维生素，蔬菜低糖水果吃到饱就OK啦！养成运动的习惯，不管你是去健身房还是在家跳跳操，或者做做腿部运动都是可以的。我自己是保持运动习惯很多年了，再忙每天也会抽时间运动一小时，因为本身就喜欢吃东西，所以更要坚持运动啦！
以上是我个人保持身材的方法，不一定适用于所有人，不同意见欢迎批评指正！！
先谈下我自己的减肥经历吧
曾经我4个月从214减到179斤，废话不多说，我先说下我是怎么减肥的！首先你得给自己定个目标，为什么要减肥，是因为对象，还是因为更好的自己等等。因为有这种目标，你会更简单的坚持下去。众所周知，坚持是一件很难的事情。同一件事做一年两年如果能一直做下去，那么你已经很厉害了，那么如果5年10年呢？你还能坚持下去吗？所以当你坚持不下去的时候就想一想你为什么要减肥，那么你就能坚持下去。好了，废话不多说，开始我的教学。
首先不要和我说吃什么什么能减肥。这个虽然有作用，但我极力反对。如果你觉得靠吃什么乱七八糟的可以减肥，那么你可以退出我的建议了。我主张的是运动减肥。这个得根据你的具体体重来。既然运动有了，那么晚餐要不要吃？我的回答是早餐一定要吃。吃完可以出门散散步。每顿不要吃撑。可以少食多餐，运动如果你的体重过大的话，我也不建议跑步这些运动，因为会给身体带来很大的损伤！我建议你们去健身房！器材运动会比跑步好的太多。不过如果是微胖的哥哥姐姐们，一定要跑步，5~10公里是每天要坚持的！当然体重要想控制住就是坚持的问题了。
哥哥姐姐们？如果还没有找到应对的方法，不妨试试！一定能够达到你想要的结果哦
管住嘴迈开腿。
控制饮食，加强运动！
关于减肥，只有我们真切的了解肥胖、脂肪形成、饮食习惯等等相关知识，才能轻易对付“肥胖”这个敌人。而现代社会，肥胖问题日趋严重，可能正在阅读本文的你，并没必有这方面的困扰，但多多了解这方面的知识，也许有一天，你会帮助到你的朋友，甚至是你最亲的人。
肥胖的本质：错误的饮食习惯
关于肥胖，我们大部份人都可能会简单地以为是“吃多了”或者是“动少了”，然而，有时候我们却看到身边与自己吃得差不多的朋友或同事，咋又不胖呢？甚至是有些朋友，饭量比自己大多了，可是身材依然很好，怎么自己就那么命苦呢？而实际的原因是，我们人类的身体，未能适应现代社会的饮食习惯。
古今相同的食物，有着不一样的内涵
细看我们现代人吃的食物，与一二百年前的人们已经有巨大的差异，单以我们中国人“赖以为生”的米饭为例，今天我们吃的，是精米，为了改善口感，相比我们祖先吃的糙米，去掉了糠皮和糊粉层，而米当中最富含营养的米胚和皮层，亦因为要使米能呈亮白色，人为地磨掉了，故现时米饭的营养功能甚低，只能提供大量热量。长期下来，现代饮食使我们人类遭受很多以往从未有过的“富贵病”，如糖尿病、心脏病等等。
新科技带来的食物，不一定适合我们
21世纪的今天，科技发展与一百年以前绝不可同日而语，我们今天吃的食物，大都经过科技的洗礼，各种面包、蛋糕甜点、各种饮料汽水，充满着“糖衣毒药”高果糖浆，除了为人类带来美味和热量外，毫无营养可言，事实上，今天我们每天摄取到的糖分，比一百年前增长三倍以上。以美国人为例，在1910年，美国人年平均吃掉的糖分约为25公斤，而在2000年，这个数据急升为到70公斤！70公斤，足足是现代男性的体重啊！
正确的饮食习惯：低碳高脂高蛋白
说回来，我们身体的构造，经过了超过二百五十万年的进化和演变，而农耕社会，却是近一万年的产物。在此以前，我们人类的祖先的生活，是靠着打猎、采集为生的，精确点来说，是过着茹毛饮血的生活。一万年对于整个人类的历史来说，可说是弹指一瞬间，转眼即逝。无论你相信与否，我们人类确实仍未能适应现代的高碳水饮食，高碳水饮食带来的，使我们身体吸收着无穷尽的糖分，以致糖尿病、肥胖症等等疾病缠身。
减肥的关键：保持长期低胰岛素水平
我们中国人，正常一天吃三餐，三餐几乎离不开粥粉面饭，这种高碳水化合物的饮食习惯，会使我们体内的血糖水平在饭后快速上升，逼使身体释出大量胰岛素去清除血糖，而胰岛素恰巧就是脂肪分解的关键要素。“只有稳定我们体内的胰岛素水平，才能使脂肪能够快速地分解消耗。”甚至乎能将现代人常见的糖尿病，也能一并稳定控制下来。少吃碳水化品物，才能稳定胰岛素
调整饮食，从源头根治肥胖
故此，对于减肥，唯一最快捷而能从根本的方法，就是改变现时大众的错误饮食观念，减少碳水化合物的摄入，控制好体内胰岛素水平，而关键在于不吃粥粉面饭这类高碳水化合物的食物，多吃鱼鸡牛猪羊，大量吃蔬菜，同时，亦要补充人体必须要的维生素、矿物质。这样身体自然能够自我调节，慢慢将体内多余的脂肪消耗掉，以达致减肥的功效。
原始饮食，返朴归真
看到这里，很多小伙伴们可能就知道，我在说的就是近年很火的〝原始饮食”，诚然，好的理念值得推广，有些朋友可能只听说过这种饮食方法，但未必很了解它背后的原理，而事实上，原始饮食并非什么减肥的法宝，而是当我们的饮食习惯慢慢调整至与人类的祖先一样，我们神奇的身体，就会作出自我调整，慢慢将身体上多余的脂肪、毒素慢慢排出来，以达到〝减肥”的目的。必须重申“只有稳定我们体内的胰岛素水平，才能使脂肪能够快速地分解消耗。
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
太胖了，如何控制体重，首先我们要明白减肥的基本原理，其次呢，就是减肥的正确方法，最后就是如何维持住自己的身材。根据以上三点，分享一下我的看法。
第一：对减肥的基本认知
人为什么变胖呢？归根结底还是因为摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式存储在体内。当然，胖也不是一天吃成的，每天多吃一点，日积月累，造成了过多的脂肪囤积，所以想要减下去，也不要想着快速减下去。
我们说减肥呀，其实准确的说，应该是减脂，减去身体的脂肪，而不是体重。因为你的体重减轻可能是肌肉和身体的水分流失。
而如何去减脂呢？控制饮食，减少能量摄入，运动，增加能量消耗，从而制造能量缺口，让脂肪分解供能，来弥补不足。
第二：正确的减肥方法
从上面的分析可以得出，减少能量摄入就可以减肥啊，节食就可以减肥啊，哪有那么复杂啊？所以要讲一下科学的减肥方法。
这个科学，科学在哪里。
1：可持续性的科学，例如你节食，或者是疯狂的有氧运动，估计你连三天都坚持不下去，何谈减肥计划呢？
2：健康的科学性。减肥是为了好看，到它也要在健康的前提下进行啊。所以不能节食，扰乱内分泌，营养不均衡。
3：正真起到减脂的效果而不是减体重。一些错误的减肥方法，会导致肌肉大量流失，基础代谢下降，看似体重掉了，但体脂率没下降多少，后期反弹严重。
所以，减肥要讲究科学性，它的科学在于可以真正达到减脂的效果，在健康的前提下是一个可持续性的减肥计划。减肥计划介绍，分下面两点。
一：控制饮食
1：控制饮食总量的摄入，在你原有的饮食基础上，那个饮食是维持体重不变的饮食。每天减少250～500大卡的能量摄入。如果不知道具体能量可看下图。
2：调整饮食结构。由于我国基本上以碳水为主要摄入来源，在碳水这快摄入还是比较多的。建议多吃一些高蛋白的食物，适当减少碳水的摄入，并且摒除油腻食物和垃圾食品的摄入。蛋白质，碳水，脂肪的能量供应比例在3：5：2即可。
饮食部分小结：每天减少250～500大卡，这样的减少量更容易坚持下去，并且不会造成人体的自我保护来降低基础代谢。饮食结构的调节也更符合健康饮食的结构，可以更好的保留住肌肉。二：运动方面
运动可以帮助我们消耗更多的能量，达到燃脂效果，同样的也可以帮助我们保留住更多的肌肉，更好的让脂肪分解供能。
1：力量训练，力量训练可以帮助我们保留住肌肉，甚至提高肌肉量，从而提高你的基础代谢。并且力量训练本身就是一种运动消耗。
2：有氧运动，有氧运动在持续20分钟以上后，脂肪参与供能的比例最大，也就是说，在有氧运动过程中，就可以帮助你更好的减脂了。
一般我们推荐先力量训练，后有氧运动，可以进行20～30分钟力量，再进行20～30分钟有氧，总的能量消耗在250～500大卡。具体的训练时间和强度有一个慢慢适应的过程。
小结：通过控制饮食和运动，制造能量缺口，你一天的能量缺口维持在500～1000大卡左右，那么就可以以每周1～2斤的速度健康减脂。
第三：如何维持住自己的身材
通过上面的理性分析介绍，减脂速度不是大家想象的那么快的，那么通过一段时间的坚持，相信你对来之不易的身材更会倍感珍惜。不会减肥成功后，就肆无忌惮的吃起来。
并且，你通过科学健身减肥的方法，也对健身减肥有了更深入的了解，该如何去吃，如何去运动。你也会明白，减肥成功后不代表就可以肆无忌惮的吃，不运动了。吃的多了，还是会胖。
长时间的锻炼和饮食也会潜移默化的改变你，养成良好的运动和饮食的习惯。在这样的生活方式下，相信你可以更长久的保持住自己的身材，再也不用年年减肥，年年肥。
总结：减肥其实没有那么难，用科学的减肥方法，3～6个月，你会发生很大的变化。减肥同样也没那么简单，很多人谈到减肥也仅仅是停留在语言上，从没付出行动，即使付出行动了，也奢望太多，幻想着一周瘦十斤。
我回答这个问题的重点，将不是如何分析减肥方法，以及控制自己的体重。
而是分析一个人为什么会胖起来的经得起推敲的真正原因。
自然，我的回答也许同样或遭到质疑，但自己认为这是目前能够站得住脚的答案。
然后请题主根据原因去寻求控制体重或减肥的方法。
节食+运动=瘦身？
曾经，自己也像大多数人一样，坚定不移的认为，肥胖的原因就是好吃懒惰不运动。
而且，也坚定不移的认为，要想减肥的话，那自然应该是少吃，多运动，且坚持。
也相信，太多的人和我一样，也去这么做了，至少严格的节食，按照规划进行运动，也许还坚持了一段时间，一个月，几个月，甚至几年...
但，如果拉长时间去梳理，你会发现，十年前像自己一样采用节食+运动去减肥的人，大多数人并没有瘦下来，至少没有瘦到原来设计的那样多，甚至更胖了。
包括美国的权威营养机构也出具过这样的膳食营养计划，就是建议想要减肥的人严格的控制热量摄入，以及保持同样的运动量，经过不下2万人的跟踪统计表明，2万人的减肥计划，大多数人也像自己一样失败了。
其实，权威机构倡议的控制热量摄入和设计科学合理的运动量的减肥计划，不但是美国，在全球的其他国家也同样基于同样的理论进行了类似的设计，然而不出意外的是，凡是采取节食+运动的减肥方式的人，几乎都失败了。
有的人，不但没有减肥成功，反而发生了带来了其他的问题，譬如月经失调、皮肤变得很粗糙，没有光泽、没有血色；严重的低血糖反应，头晕、恶心、干呕，精神涣散，严重影响学习和工作；心情时好时坏，情绪极度不稳定等等。
似乎，节食+运动的减肥道路走到了尽头。
让人们也怀疑起肥胖的原因就是好吃不运动的理论。
不久，就有专家和研究者提出了其他肥胖的理论。
譬如，像我在微头条分享过的肥胖的原因不是摄入过多的热量，而是饮食机构的改变。
那倒是导致肥胖的真正原因是什么呢？
肥胖基因说——出生那天，就决定你是不是肥胖类型
鉴于有些人不管怎么吃，是不是爱运动，却从来没有胖过，几十年一直保持苗条身材。有些人严格节食、大汗淋漓的跑步（现在我们知道这么做是不会减肥成功的），也还是瘦不下来。
为什么会发生这样的结果？
后来，研究人员发现，从基因学的角度来看，这是基因决定的，一开始，人体的基因就决定肥瘦体质，也决定了肥胖的类型。
东方人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有5种，分别是脂质型肥胖、代谢型肥胖、碳水化合物型肥胖、脏器型肥胖和下半身囤积型肥胖。
现在我们知道，我们的基因是稳定的，一般不能改变的，但针对基因表现出的不同特性，趋利避害，能让减肥效果更明显，趋向瘦人体质。
基因肥胖类型一：脂质型肥胖。这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上偏爱口味比较重的食物，容易出现肚腩大等情形。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
基因肥胖类型二：代谢型肥胖。这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固性强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的减肥效果。
基因肥胖类型三：碳水化合物型肥胖。这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在腰部、腹部堆积脂肪，对碳水化合物的代谢能力不足，吃主食发胖的情况特别明显。
基因肥胖类型四：脏器型肥胖。这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似，都容易在腰部、腹部囤积脂肪。区别在于，脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外，有可能看上去只是有点突出，但内脏脂肪的囤积情况较严重。此类肥胖要尤其小心对油脂的控制。
科学家还发现，拥有黑皮质素受体-4（MC4R）基因变异者，会比其他人更偏爱吃高脂肪食物。一个实验结果显示，有MC4R基因变异者吃进高脂肪料理的比例，比瘦子高了95%，也比没有MC4R基因变异的胖子高了65%。
所以有MC4R基因缺陷者，可能偏好高脂肪食物而不自知，以至于容易摄入过多热量造成肥胖。
到2004年，研究人员已经发现，有超过425种基因，可能直接或间接造成人类的肥胖。这些基因会编码某一种蛋白质，在人体内发生作用。
有些基因会影响食欲，比如神经肽、瘦素、黑皮质素受体-4；而有些基因则会影响热量的消耗，比如线粒体解偶联蛋白-1等；有些基因则是会影响代谢，比如肾上腺素能受体β2等；还有些基因则会影响脂肪的生成，比如过氧化物酶体增殖剂激活受体等。
瘦素——食欲控制说
话说，1997年，巴基斯坦有一对严重肥胖的表兄妹——8岁的女孩体重86公斤，另外一位10岁的男孩体重为115公斤，他们无论怎么吃，都觉得吃不饱。
于是，剑桥大学欧拉希里教授研究组给他们做了临床血液分析，结果发现这两个孩子都缺乏瘦素（leptin）。
瘦素是由脂肪细胞所分泌，是一种由肥胖基因编码的蛋白质，也是人体第一种被发现的脂肪细胞因子。
瘦素会与下丘脑区沟通，被认为是一种饱食信号，它可以透过刺激饱食中枢让人觉得吃饱了，进而调节摄食量。这对表兄妹因为基因变异，瘦素分泌不足，感觉永远吃不饱，当然就导致了肥胖。
人体内的瘦素分泌不足，就会导致过量地进食，进而造成肥胖。而基因的缺陷，是影响瘦素分泌的主要原因。
肠道菌群说——能够导致人肥胖的肠道细菌
有研究认为，藏到菌群的结构或菌群图谱是导致肥胖的重要原因。
上海交通大学微生物系赵立平教授通过临床实验发现“阴沟肠杆菌”是造成肥胖元凶之一。
2013年9月发表在《科学》期刊上的文献报告也证实肠道菌与肥胖相关。
饮食结构说——低胰岛素饮食减肥法
从生物进化的角度分析认为，自碳水化合物的摄入成为人类主要的饮食机构组成部分后，肥胖就成为人类的死敌之一。
人类学和人类社会学的研究同样表明，凡是饮食结构低碳水或无碳水化合物的民族、部落人群，他们 肥胖比例都极低。
再后来的研究发现，他们内体维持着比较低的胰岛素水平，这也许是他们少有肥胖的核心因素。
自此，低碳饮食减肥法、生酮饮食、轻断食和断食减肥，就风靡的走向世界。
祝愿每个大胖子，都能健康的瘦下来。
最后感谢题主邀请。
严格控制饮食加适量运动