高血压吃什么食物(高血压吃什么食物降血压最好)
芹菜有很好的降血压作用。芹菜中的微量元素和其他物质可以帮助我们降低血压，尤其是食物中的钾可以帮助我们抑制钠，从而防止血压忽高忽低。食物中的芹菜素也是一种可以降低血压的元素，所以吃一些芹菜对我们的健康是无害的。
皂荚是一种非常有营养的粗粮。经常食用皂荚，不仅能强身健体，提高人体免疫力，还能有效清理血管内的垃圾，使血管更加清洁，调节血压，预防心脑血管疾病。
山药是一种非常滋补的天然食品，营养丰富。我们在日常生活中经常吃，而且价格不贵。非常适合中老年人食用。不仅容易消化，还有养胃的功效。经常吃山药也有利于调节血压，预防三高。
冬瓜
冬瓜从外到内都可以入药，从粉膏、瓜皮、肉层、瓢、瓜子，甚至藤、叶、花都有很好的药用价值。专家指出，冬瓜可以降低血压。医学研究表明，冬瓜含维生素C多，钾含量高，钠盐含量低，是很好的利尿食物。不含脂肪、淀粉等成分，是肾病、水肿、高血压患者的理想蔬菜，最适合需要低钠食物的高血压、肾病、水肿患者食用。
黑木耳也是一种降血压的食物。无论准备什么样的食物，它的降压蘸料都不会改变。比如最方便的食物准备：将黑木耳用清水浸泡一夜，放在抽屉里蒸1 ~ 2小时，然后放入适量冰糖，每天吃一碗。
高血压患者一般睡眠困难，晚上经常起床失眠。此时黑芝麻可以改善这种症状，有滋补肝肾、润五脏的功效。睡前吃一碗，一觉睡到天亮。
大豆雪梨汤
喝长力汤可以促进胆固醇的代谢，软化血管，维护毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病，对高血压人群非常有益。
核桃对治疗神经衰弱、高血压、冠心病等病症很有帮助，对高血压患者也是非常有益的滋补品。
锌和锰是脑垂体的重要成分。吃了不仅会升高胆固醇。
什么食物可以降血压？
[赵薇，542字，2018年4月12日]
吃东西后唯一能降低血压的是降压药，不是食物。至于食物对血压的贡献，还是在长期的饮食结构中。有一种饮食模式叫防治高血压饮食模式。
在矿物质中，钠可以升高血压，而钾可以降低血压，所以保持合理的钠钾比例是控制血压的唯一方法。《中国膳食指南》建议，成年人每天摄入的盐不应超过6克。其实这个量远远超出了控制高血压的需要，但可悲的是，即使是这6克，也是中国人目前需要努力争取的目标。
在饮食中摄入足够的蔬菜和水果，维持足够的钾、镁血浆摄入量，尽量减少饮食中盐和油的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物油，可有效降低血压和收缩压7 ~ 12 mmHg。
植物来源的食物是膳食钾的主要来源。
1.蔬菜
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其实是我们日常饮食中钾的主要来源。有几种特别丰富，比如蘑菇，菠菜，洋葱。
海洋蔬菜也含有大量的钾，如海藻、紫菜等。
2.水果
除了蔬菜，水果也是钾的主要来源。特别是香蕉，被称为快乐水果，因为它们富含钾。其实吃了香蕉会不会开心，也不一定。还有芒果和桂圆，其实也不错。
3.豆子
不仅仅是黄豆，杂豆和菜豆，比如芸豆都可以。
4. 茶
茶也很丰富，所以茶比碳酸饮料好。
如果太麻烦记不住的话，少盐少油多菜记住就行了。
赵伟，营养知识人成员，国家二级公共营养师。
什么食物搭配吃有明显的降血压功效？
高血压患者，良好的饮食有辅助降压作用！
高血压患者饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖，多吃富含维生素、膳食纤维、钙、钾的食物。
一、推荐高血压患者食用的食物
新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、牛奶、大豆、海带、虾皮等。这些食物富含钾、钙、维生素和微量元素。
植物油，不饱和脂肪酸多，有利于降血压。
燕麦、土豆、粗粮、杂粮等。这些食物富含膳食纤维，有助于降低血压。
富含优质蛋白质、低胆固醇、低脂肪的食物，如脱脂奶粉、蛋清、鱼、瘦肉、无皮动物、豆制品等。尤其是鱼，是一种优质蛋白质。鱼还含有不饱和脂肪酸，对心血管系统有好处。
第二，高血压患者不建议食用。
泡菜、榨菜、咸鱼、腌制食品、火腿、钠盐含量好的酱等。这些食物钠盐含量高，会导致水钠潴留和高血压。
动物内脏、动物脑髓、家禽皮、肥肉、蛋黄、鱼子及油炸食品。这些食物含有大量的脂肪胆固醇，不仅会使血压升高，还会增加心脑血管损伤。
人造黄油、方便食品、蛋糕等。反式脂肪酸含量高，不利于降血压。
其他还有：浓茶、浓咖啡、辛辣调味品、高糖食物等。
食物只能帮助降低血压，不能代替降压药。高血压患者要长期服用降压药，监测血压，保持良好的饮食习惯！
导读：生活中，很多人认为“高血压”这类疾病属于中老年人的专属疾病。但近年来发现，越来越多的中青年人患有高血压，血压始终处于较高状态，以至于发生冠心病、缺血性中风、心肌梗死等心脑血管疾病。这将对他们的健康产生非常不利的影响。那么，生活中哪些食物降压效果更好呢？
1.苹果
苹果被誉为“水果之王”，含有多种维生素、糖类、果胶、单宁酸和纤维素等。可以防止血液中胆固醇的增加，降低血压中的糖分含量。
2.山楂
山楂能清除血管沉积，防止血栓形成，从而预防和改善高血压。
3.荸荠
荸荠又称“菱角”，不仅可以预防流感，还有助于降低血压。而且菱角比较丰富，味道也不错，直接生吃就很不错了。
4.柚子
柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，是心脑血管疾病患者的首选水果，且易于保存，但在服用降压药期间不宜食用。
5.西瓜
西瓜几乎不含脂肪，热量很低。西瓜是一种性寒的水果，不仅能利尿通便，还能降血压。尤其是西瓜的白色果肉和果皮，对高血压患者有治疗作用。所以对于高血压患者来说，生活中可以适当吃一些西瓜，起到辅助治疗的作用。
最后要提醒大家，西瓜性寒。如果你正患感冒或脾胃虚弱，最好少吃西瓜。如果你大量吃西瓜，会导致腹泻和消化不良。对于高血压患者，也要控制西瓜的量，不要一下子吃太多，否则也会引起肠胃不适等症状。
这里小康要打脸了。小康说，无论吃什么食物，都不可能有“明显”的降压效果。包括降压药，都不能这么做！
先说降压药。
目前降压药主要通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和内皮素系统发挥降压作用，这些系统在血压的生理调节中起重要作用。其类别包括利尿降压药、交感神经抑制剂、肾素-血管紧张素系统抑制剂、钙拮抗剂和血管扩张剂。每个类别可以
这里问题来了：一般在服用降压药后半小时，降压药就会开始起效，使血压“逐渐”降低。请在这里圈出“逐渐”。这是要考的重点。然而，直到现在，没有药物可以永久稳定血压。因此，高血压患者需要长期服药来稳定血压。
我们来说说有助于降低血压的食物。
所谓降压食品，是指那些具有保护血管、降血压、降血脂、防止血栓形成作用的食物。常见的包括：
芹菜：含有多种维生素、膳食纤维、有机酸等。其具有一定的抗高血压作用。芹菜能改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，舒张血管，降低血压。
醋：醋中的皂甙能消除附着在血管壁上的某种脂肪，降低血液中胆固醇的含量，软化血管。添加这种成分是为了帮助排出体内多余的钠，预防高血压。
西瓜：不含脂肪，主要是利尿，有助于降低血压。
在中药方面，罗布麻、豨莶草、夏枯草、杜仲。决明子、石决明、钩藤、山楂、葛根、丹参、三七等。被认为具有抗高血压作用，且其抗高血压作用轻微。
但是，“适度”和“明显”显然是相对的。显然，通过食物产生明显的降压作用是不靠谱的。如果能明显降低血压，那么血压正常的人吃了会导致低血压吗？其实对于降压食品来说，确实起到了降压治疗的辅助作用。帮助降低和稳定血压。
所以小康的建议是，在高血压的治疗中，宜控制饮食，吃有降压作用的食物，帮助降低血压，稳定血压。但是单纯的试图用食物来降低血压，至少目前是不可能的(食物消化时间是有的)。想要飙升的血压快速下降，还是得靠药物。
高血压能“治愈”吗？什么时候？
能停药？……
了解更多，请点击 「关注」 我们！
康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！
我们正常人的血压范围，舒张压也就是咱们平时说的低压在60到90mmhg之间，收缩压也就是高压是在90到140mmhg之间，我们医学上所说的高血压,是指连续三天晨起测量的低压高于90毫米汞柱,或者高压高于140毫米汞柱。临床上我还发现，很多高血压的朋友非常关心自己的高压高出了多少，但实际上低压长时间偏高，更容易引发心脏病动脉硬化、脑缺血、眩晕等疾病，严重的甚至会有生命危险。所以说日常生活中控制好低压更加的重要。
高血压患者饮食首先要清淡，即将每天的食盐摄入量控制在6克以下，如果口味重的在煮菜时添加点食醋，盐味会翻倍。2、不要过多食用动物内脏和畜肉等胆固醇过高的食物。3、经常吃些含钾高的食物如香蕉、鲜枣、猕猴桃等及新鲜的黄绿叶蔬菜。4、我认为食物搭配最有效的控制血压的食谱是芹菜+苹果榨汁，每月一周，连续喝5天，最好晚上8点饮用，降压效果非常明显。因为芹菜和苹果都有平肝降压作用。高血压的朋友试试吧！