女生经期菜谱前十名
之前发了篇经期饮食指南 目前已经有80000多个人看了 当时有姐妹问可不可以发一下后面具体的菜谱 现在就给大家整理安排上 各种类型的食谱都有哦 大家有需要的自取 br 下面是索。
女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理,下面介绍十种调理月经食谱!
女性在月经期抵抗力比较低,雌激素水平也是在比较低的一个范围,有的女性还有腹泻,适合吃含纤维素比较少的食物。
月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。1：温补性菜谱。
适合来大姨妈吃的菜谱
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乌骨鸡汤 乌骨鸡汤是一种很好的滋补品,具有健脾养心、益气养血的功效。非常适用于气血不足引起的月经过少、月经量少、头晕目眩、少腹、面色萎黄等症状。女性最好在月经期间吃。
月经期宜吃一些富含蛋白质,维生素,铁质和温补暖身的食物。1:温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。2,缓解痛经类菜谱。菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。
因此适合月经期的菜谱很多，比如清炒黄瓜肉片、番茄炒蛋、水煮白菜、紫菜蛋花汤。
月经期女性吃什么好
女生经期可以适量吃一些富含铁、蛋白质、维生素及温热性质的食物。
月经期间吃营养比较丰富,而且容易消化的食物比较好,比如大枣、馒头、面条等。
女性在月经期间,因为经血会带走身体很多营养物质,经血中含有很多体液成分,在饮食方面需要注意多吃清淡、容易消化、含维生素、蛋白质以及含钙、铁等微量元素比较多的食物。
女性在例假期间要多吃温热性质的饮食。