椰子热量高不高？怎么吃椰子？

椰子热量高不高？怎么吃椰子？

　　椰子是一种热带作物，经常生长在沿海地区。它其实也是一种历史相当悠久的水果。现在我们吃椰子，一般是喝椰子水或者吃椰子的衍生产品。那你有没有了解过椰子的热量呢？椰子热量是高还是不高呢？根据椰子的热量，我们怎样更合理地吃椰子呢？接下来就跟我一起来看看吧。

　　一、椰子热量高不高

　　首先，椰子的整体热量是非常高的。它含有丰富的脂肪和蛋白质。椰子的油脂量，可以高达12%.每100克可食部分，就代表着241大卡左右的热量。所以，对于整个水果界来说，椰子都是热量最高的几种水果之一。因为椰子具有很高的热量，所以一般人在减肥期间只能适度地食用椰子。但是其实，如果我们只是喝椰子水的话，那么我们摄取的热量其实是不多的。喝一整只椰子的椰子水，最后大概也只会摄入五六十大卡。可是如果是吃椰肉的话，就会摄取很多的油脂。

　　二、怎么吃椰子

　　首先，椰肉可以做成很多菜。比如椰子鸡汤、椰子糯米蒸鸡饭、椰肉虾仁猪骨汤等等。这些都是东南亚等等国家很常见的菜。尤其是在泰国。泰国中的椰子可是有着“椰皇”之称。

　　其次，我们还可以喝椰子水。或者将椰子水做成椰奶西米露、椰奶冻等等清凉的饮品。这些都是夏季非常受欢迎的饮料。

　　除此之外，市面上还有很多跟椰子有关的食物，比如椰蓉、椰丝、椰子酱罐头、椰子糖等等。椰子的纤维还可以用作其他用途。比如做成毛刷。

　　总的来说，如果我们只是喝椰子水而不是吃椰肉的话，那么我们摄取的热量是并不多的。可是如果吃椰肉，我们就会摄取非常多的热量。吃完一整只椰子的可食用部分，所摄取的热量大概等于一天的饭量。所以在减肥时期不能吃太多的椰子。

　

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椰子皮怎么剥

　　椰子鞋那层很厚壳，要用***(劈柴刀或大水果刀)，沿着化学纤维一刀一刀往外撬，随后再用把手化学纤维外套向外剥。见着椰子鞋上边有三个疤痕，有两个相貌一样的，有一个不一样的，把不一样的疤痕表层用刀刮一下，随后拿塑料吸管一插就可以了，或是你能见到椰子鞋分容貌为三一部分，在其中有一个一部分占据的总面积超过别的2个总面积，那麼在这个大的一部分上的疤痕的表刮一下，随后你能见到嫩白的椰子肉，*终用塑料吸管插就可以喝过。

　　假如你不愿消耗椰子肉，一手执椰子鞋，一手持械用花刀往椰子壳上边用劲敲两下就可以开裂，随后用水果刀起肉。

　　椰子肉要想美味，务必看着你的食用方法。沒有难以下咽的椰子肉，即便是再老的椰子鞋，取其瓜瓤，加上老红糖，其口味无限。

　　把表层的椰棕剥掉，看到上边有品字型的地区，随后用筷子或水果刀在这其中2个部位揭穿，将里边的水倒清,它是绝品，不必消耗;再用锤子敲开，或果断将椰子鞋敲在地面上，直到开裂才行,用水果刀当心的将椰肉剥出来，就可以吃到美味可口的椰肉了。

　　有关椰子鞋如何打开，上原文中早已表明了。在吃椰子鞋的情况下要是把握了剥椰子皮的小技巧就可以非常容易的品尝到椰子鞋。要提示小伙伴们的是，吃椰子鞋的情况下千万别把椰肉立即丢弃哦，椰肉也是很美味很营养成分针对身体健康有益的食材。

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苏打饼干热量(苏打饼干热量高不高)

　　苏打饼干的热量是较高的，每100克苏打饼干中含有408大卡的热量，相当于3.5碗米饭。

　　苏打饼干是一种常见的零食，其主要的营养成分是碳水化合物，还含有一些蛋白质、脂肪、钙、钾等营养物质，味道香甜，口感香脆，但热量也不低，并不适合减肥人士食用，会增加肥胖的几率。

　　一般建议一天食用量不超过5片。 苏打饼干一天食用量一般不建议超过5片，在5片内不仅不**胖，还能健脾养胃，这是因为苏打饼干在制作的过程中添加了碱性添加剂，能够中和胃中过多的胃酸，从而减少胃酸对胃粘膜的刺激，起到调理肠胃的作用，对胃病患者有一定的好处。 注：建议在早晨食用，因为此时的消化功能较强，不建议睡前食用，不仅会增加肠胃负担，还会影响夜间睡眠质量。

　　1、准备牛奶、面粉、黄油、小苏打粉、干酵母、盐适量。

　　2、在面粉中慢慢倒入牛奶、干酵母、小苏打粉、黄油，搅拌均匀，用手揉成团。

　　3、将揉成团的面团用擀面杖擀成片状，用切刀切成小片。

　　4、将小片饼干均匀的摆放在烤架上。

　　5、打开烤箱预热到200度，放入饼干，烘焙8-10分钟即可食用

　　吃苏打饼干能起到一定的中和胃酸的作用。苏打饼干中含有碳酸**，可以平衡人体酸碱度，起到中和胃酸的作用。对于胃酸分泌旺盛者分泌过多胃酸产生不适症状时，吃苏打饼干可能能帮助缓解症状;在不能按时吃饭时，可以吃上两块苏打饼干来缓解饥饿，防止胃酸伤害。