吃生茄子能减肥吗(晚上吃生茄子能减肥吗)
茄子是我们厨房里常见的蔬菜。其颜色多为紫红色或紫黑色。说到营养价值，茄子不占优势，但是对于减肥的人来说再合适不过了。
因为茄子的三大必需营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪含量都很低，热量极低。每100g茄子仅含23卡路里，对于减肥者和“三高”患者来说是非常健康的食物。
茄子的结构与其他蔬菜不同。其疏松多孔的结构可以吸附大量的油脂，因此被称为“油海绵”。但正是其特殊的结构导致很多人在烹饪过程中把健康的蔬菜做成不健康的。
比如我们经常吃的炸茄子盒，把肉放在切好的茄子夹里，然后挂上面糊，在锅里炸到金黄色。听起来让人流口水，但这道菜是典型的高脂肪食物。
因为在茄子的油炸过程中，会有大量的油脂被吸收到茄子中。人们发现，在炒菜盒中放入20克左右的食用油，这道菜的脂肪含量会瞬间上升到17%左右。
无论是炒茄子还是炒茄子，加入食用油都会让茄子的热量翻倍。每天多吃10g油，那么进入体内的热量是90卡，一年3650个这种油。
所以茄子想出好的减肥效果，烹饪方法很重要。哪种方法真的能达到“吸油”减肥的效果？
生吃茄子不靠谱，伤肠胃：
很多人说吃生食是最好的减肥方法。其实这种说法是错误的。茄子确实可以吸收一些油，但是你有没有想过，吸收了油的茄子，还要经过胃里消化吸收的过程，这个过程可能会持续4个小时左右，在这个过程中油会回到体内。
而且，大量食用生茄子容易引起茄碱中毒，还会给肠胃带来伤害，尤其是消化功能较弱的人，食用后可能会出现腹胀、胃痛、腹泻等问题。所以吃生茄子减肥是不靠谱的。
茄子怎么做才能真正起到“吸油”的效果？
我建议你用锅蒸茄子。茄子洗净去根，然后切片，入锅蒸8-10分钟左右。这个时候用蒜泥和盐调味，既好吃又健康。
对于茄子的问题，你还有什么疑问吗？可以在下方留言告诉我们，分享你的烹饪经验。
减肥晚上可以吃生花生吗？
减肥期间不建议晚上吃花生。花生属于坚果，脂肪含量还是比较高的。每100g花生有50g左右的脂肪，但是营养价值比较高。减肥期间，每天吃几片作为营养的补充是可以的。希望你减肥期间不要多吃。虽然花生的营养价值不错，但也不要多吃。
晚上不要吃花生减肥。如果晚上吃花生，会增加肠胃负担。花生热量高，一次只能吃几粒，让花生中所含的不饱和脂肪酸促进脂肪燃烧，又不会增加太多热量。最好能吃，不容易长胖。生花生中不饱和脂肪酸含量高。煮熟的花生加热后，不饱和脂肪酸的氧化速度会加快，不饱和脂肪酸的含量会降低。饱和脂肪酸容易发胖。负担等。并且建议可以适当运动，饮食上注意不要吃太油腻的食物，多吃苦瓜等。有助于减肥。
尽量不要吃！一般晚上最好不要吃东西减肥！更何况花生油含量特别高！
最好不要吃花生，花生是高能量食物。再加上晚上吃，人晚上睡觉，新陈代谢会变慢，容易导致脂肪堆积，肥胖。
合适永远是最好的安排。
不，早点睡觉。最好在10点前休息。
看到你的问题，不知道为什么我以为你只是吃完花生才问的。花生脂肪含量高，不建议多吃。吃的话，一顿两顿也没多大区别。
但是我认为你饿了。其实减肥最重要的是不要太饿。调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜。让自己不要一直觉得饿，对你减肥会更有帮助。
只要一天热量均衡，食物要多样化，不必纠结太多，适量就好！
尽量不要吃，花生热量高。
花生是脂肪含量很高的干果。尽量不要吃！
吃生茄子能减肥吗？
小时候在农村，家家户户都种茄子。说到茄子，很多人的印象都是吃茄子可以补铁，但是第一次听说吃生茄子可以减肥。
回答：吃生茄子能减肥吗？这个问题需要之前纠正。大家传递错误信息的谬论是，吃茄子是不可避免的，因为补铁主要来自血红素铁，包括动物红肉、瘦猪肉、牛羊肉，或者动物肝脏、血液。
吃生茄子不能减肥，但要看你怎么吃。如果一天只吃一个茄子，当然可以减肥。三餐中包含茄子，也可以减肥，但是营养不均衡，不是健康的减肥方式。其实我们都知道减肥的本质。永恒的六个字，闭上嘴，迈开腿，旨在控制一天的总能量摄入。是指摄入的能量小于消耗的能量，产生能量差，从而达到减肥的效果。吃生茄子或者其他蔬菜是一样的，怎么吃？如果三餐都吃，或者某一餐都吃，只要控制好一天的总能量，就会瘦下来。
但说实话，世界上那么多蔬菜，吃生茄子减肥，味蕾损失很大。蔬菜这么多，为什么不尝试把很多蔬菜做成蔬菜沙拉来吃呢？它美味、健康、营养均衡。
作者：高爽
门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
三级国家卫生经理
就营养成分而言，每百克茄子的蛋白质含量高于西红柿、黄瓜等传统食疗蔬菜。茄子还富含膳食纤维。膳食纤维有助于肠道蠕动，代谢肠道内的脂肪和废物。
茄子独特的海绵状结构使其在烹饪过程中充分吸收油脂。所以中餐中很多煮茄子的方法，比如油焖茄子，茄子锅等。会把这种健康食品变成减肥的大敌。
生茄子可以避免上述问题，但有一点需要注意：茄子中含有一种有毒物质，叫做茄碱。龙葵碱中毒的症状主要是喉咙发痒、头晕、恶心、腹泻等。严重者可出现耳鸣、脱水、昏迷、脉搏微弱、呼吸困难。龙葵碱有溶血作用，破坏红细胞，刺激粘膜引起脑充血水肿，导致血压骤降，中枢神经系统和呼吸系统麻痹等。
虽然龙葵碱不溶于水，但用稀酸加热能促进分解。所以要减少龙葵碱的毒副作用，放一点醋蒸一下，可以加速其毒性的分解。
另外，龙葵碱主要在果肉中，皮肤的毒性相对较小。不要心存侥幸，以为削皮生吃就能避开茄碱的毒害。
所谓毒性，就是积累到一定程度会造成严重影响。吃生茄子时，要注意每次摄入的总量。超过250g(约为茄子的一半)，茄子中所含的龙葵碱会使成年人中毒。
吃少量的生茄子不会对身体造成很大的伤害。但是，仍然不建议将其作为减肥的手段。毕竟减肥的方法有千百种，选一种不危险的吧。
谢谢桃姐邀请回答！
生茄子能减肥吗？
看到这个话题让我想到，现在世界上到处都是减肥广告，减肥产品，减肥秘方.
说明市场需要一个好的减肥方法，让人一次减肥终身。
说明目前肥胖的人太多；肥胖困扰着许多人。
说明很多人追求健康和美丽，大家都知道健康的重要性。
所以人们会相信吃生茄子会减肥，有害的人会相信吃生茄子能减肥，因为有些人不知道为什么白人会胖。
生茄子可以生吃，其优点被中医认为是：散瘀消肿，祛风通络，茄子含有维生素，对人体有好处。
人为什么会变胖？除了肥胖，90%的肥胖都是不良的生活习惯和饮食习惯造成的。
所谓减脂餐，又称轻食，只是减脂的一部分。世界上没有一种药物或单一食物可以减肥！
对于体脂率严重超标的人来说，通过控制饮食来减脂其实是很难的！合理的饮食其实是一种保持和控制体重的方法。
要控制体重，就要控制一天的总热量摄入和血糖指数。消耗大于热量摄入，不是节食。怎么搭配，吃什么很重要！
减肥的过程也是减脂，这是身体条件很难分解的。脂肪的分解需要足够的脂肪分解酶和辅酶在氧气的作用下，在体内发生一系列的生化反应，最后才能分解掉脂肪！
而减脂后，如何做到不反弹？减肥过程中除了减掉多余的脂肪，其实也是一个修复身体脂肪代谢功能的过程。只有人体的代谢功能正常了，才能减肥一会儿，苗条一辈子！
科学减肥包括：减脂期、体重维持期、代谢恢复期！减肥是一种肥胖药，远没有想象中那么简单。如果真的想安全高效的减肥，建议在专业教练的指导下进行！